Отзывы на книгу: Растяжка для всех. Стретчинг (Нуссио Эстефания); Диля, 2007
Отзывы (1)
- 3N — 25 Апреля 2010
"Стретчинг - это способ, позволяющий естественным путём растянуть мышцы."
"Этимологический корень stretch или stretchen означает - поддерживать мышцу в состоянии растяжения в течение длительного промежутка времени от 10 до 30 секунд."
Полноценную тренировку не заменит. Такие упражнения обычно выполняют в начале тренировки, для разминки, и в конце, для расслабления. Вот вы утром проснулись, потянулись, это вы стретчингом занялись. И в книге расскажут, как потягиваться более грамотно. Такие потягушечки реально могут помочь немного снять усталость, напряжение, переключить внимание при необходимости. "Кроме того, ..., стретчинг предотвращает дряхление и атрофию мышц, часто возникающих в результате гиподинамии при сидячем образе жизни или при ношении гипсовой повязки.".
В книге есть упражнения для пожилых людей, для беременных женщин. В конце книги приведены таблицы упражнений низкого, среднего и высокого уровня сложности.
В общем, книга, наверное, для тех, кому неохота, негде, некогда, не позволяет здоровье полноценно потренироваться, а тело просит, чтобы его как-то размяли, потянули...
"Все упражнения, которые мы поместили в этой книге, можно выполнить приблизительно за полтора часа ... произвели достаточно полный обход всех наших мышц, начиная от лица, переходя затем к шее, шейным позвонкам, спине, плечам, груди, талии, рукам, локтям, предплечьям, запястьям, кистям рук, пальцам, животу, тазобедренным суставам, тазу, бедрам, ягодицам, коленям, голеням, икрам, щиколоткам и заканчивая стопами и пальцами ног."
Что-то мне хочется здесь ещё сказать насчёт йоги, но, видимо, только то, что йога всё-таки требует больше усилий.
Книга нарядная, её очень приятно держать в руках. Обложка твёрдо-гибкая (интегрированная).
Наверное, ещё скажу, что я эту книгу до конца не досмотрела, но пару упражнений для себя взяла.
И вот что явилось для меня откровением:
"Стретчинг пришел на смену традиционным прыжкам и рывкам по системе Линга - упражнениям, которые оказались в значительной степени малоэффективными, а в некоторых случаях и вредными для мышц, поскольку приводили к травмам. ... слово "рывок" отсутствует в словаре стретчинга. Оно обозначает устаревший и ошибочный метод, состоящий в том, чтобы с силой довести движение до отказа, а затем сразу вернуться в исходное положение. Упражнения такого типа не только дают меньший эффект по сравнению со стретчингом, но бывают даже опасны. Никогда не выполняйте рывков!"
Добавить отзыв
Цены
Последняя известная цена от 16 р. до 16 р. в 1 магазинах
Вы можете поискать его на других площадках:
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Описание
Стретчинговые упражнения, представленные в книге, легко запоминаются. Для их выполнения нет необходимости в дополнительных приспособлениях. Кроме того, они подходят людям всех возрастов, как малоподвижным, так и тем, кто находится в хорошей физической форме, любителям и спортсменам высокого уровня и даже беременным женщинам. С помощью стретчинга можно легко и эффективно развить подвижность мышц тела.
Цветные иллюстрации.
Бумага мелованная.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Нуссио Эстефания |
ISBN | 978-5-88503-547-7 |
Год издания | 2007 |
Издатель | Диля |
Серия | Красота и здоровье |
Книги: Фитнес Диля
Категория 13 р. - 19 р.
Книги: Фитнес
Категория 13 р. - 19 р.
Книги: Фитнес: другие издатели
- Альпина Паблишер
- АСТ
- БАО-Пресс
- Бомбора
- Вадим Левин
- Вектор
- Диля
- Издательский дом "Питер"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- Издательство АСТ
- Клуб семейного досуга
- Книга по требованию
- Книжный дом
- КоЛибри
- Ленанд
- Манн, Иванов и Фербер
- Мир и образование
- Мир книги
- НЕВА
- Невский проспект
- ООО "Издательство "Эксмо"
- ПИТЕР
- Попурри
- Попурри Издательство
- РИПОЛ классик
- Рипол-Классик
- СВР-медиа
- Сибирское университетское издательство
- София
- Спорт
- Феникс
- Эксмо
- Эксмо, Бомбора
- Эксмо-Пресс