10 километров через 7 недель (Стюарт Бретт); Попурри, 2014

28 р.

  • Издатель: Попурри
  • ISBN: 978-985-15-2113-1
  • EAN: 9789851521131

  • Книги: Фитнес
  • ID:1734773
Где купить

Сравнить цены (1)

Цена от 28 р. до 28 р. в 1 магазинах

МагазинЦенаНаличие
Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно!

Наличие уточняйте
21.11.2024
Повышенный кешбэк до 40%

Наличие уточняйте
24.12.2024
Крупнейший маркетплейс Беларуси Кэшбэк в Onliner BY до 1.7%

01.06.2025
Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов
Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку
Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис
24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте
Домотехника
5/5
Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время
Промокоды на скидку
Яндекс.Маркет
5/5
Промокоды на скидку

Описание

Следуйте представленным в этой книге программам, рассчитанным на 7 недель, и вы быстро разовьете силу и выносливость, необходимые для того, чтобы пробежать дистанцию 10 километров, показав лучший результат, чем вы прежде думали.

Для широкого круга читателей.

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ИздательПопурри
Год издания2014
РазделСборники тостов
ISBN978-985-15-2113-1
Возрастное ограничение16+
Количество страниц192
Формат240.00mm x 166.00mm x 10.00mm
Вес0.287
Жанрвиды спорта
Тип обложкимягкая
ИздательствоПопурри
Размеры24,00 см × 17,00 см × 1,00 см
Обложкамягкая обложка
Язык изданияrus
Кол-во страниц192
АвторСтюарт Б.
СерияФитнес и физические упражнения
Страниц192
Переплётмягкий
Переводчик Боженов В.М.
ТематикаСценарии праздников
Тираж3500


Отзывы (2)


  • 5/5

    Хорошая книга по бегу, мне она помогла помогла увеличить пробегаемое за тренировку расстояние и похудеть.
    Главное в данной книге - это программы по развитию выносливости. Они рассчитаны на разные уровни подготовленности. Кроме бега и ходьбы в программу включены различные вспомогательные упражнения.
    Много внимания автор уделяет обучению технике бега: постановке стопы, положению туловища и тд.
    В книге имеется большое количество советов по выбору экипировки, организации качественной и безопасной тренировки, моральной подготовке к занятиям. Также имеются рекомендации, помогающие подготовиться и выступить на соревнованиях.
    В приложении представлена техника выполнения вспомогательных упражнений, разминки и растяжки.

  • 5/5

    Сегодня ровно полгода, как я завтра утром выйду на пробежку )))
    И вновь нереальные сроки ! Но в этот раз автор идет на характерную для серии "7 недель" тактическую хитрость - приводит три поступенчатые программы, каждая из которых составляет семь недель. Итого ровно 21 неделя, то бишь пять месяцев с хвостиком.
    Но и этого мало, когда занимаешься с нуля или после длительного перерыва ! Причем первые где-то километра три - пять наверстываются довольно быстро, далее же прогресс резко замедляется. Поэтому я тренируюсь по схеме + 1 км в месяц, не более.
    Помимо выше указанного, необходимо учитывать и фактор постоянной занятости. Большинство работают, учатся и завалены еще множеством дел. Из-за всего этого следовать неукоснительно программе Стюарта смогут немногие. Если весь день расписан буквально по секундам, то выкроить на пробежку больше 20 минут вряд ли удастся . Более длительные забеги можно себе позволить лишь по выходным.

    Бретт Стюарт является профессиональным ультрамарафонцем, посему время от времени в своих рекомендациях уходит слишком далеко. Например, советует приобретать кроссовки в специальных магазинах для бега, где произведут ( тоже специальную ? ) видеосъемку вашего шага. Данный совет уместен только по отношению к профессиональным бегунам ! Программа же рассчитана на физкультурников/ ГТОшников/ любителей фитнеса. Так что выбирайте если не самую дешевую и низкокачественную экипировку, то недорогую и неброскую.
    А вообще главное в беге - заставить себя встать одним прекрасным солнечным утром с кровати и сделать кружок вокруг дома. И так постоянно, увеличивая постепенно время пробежки понемногу. В конечном счете и до марш-броска в десять километров дойдет.
    По всем остальным критериям тренинг "10 километров через 7 недель" оцениваю высоко : максимально понятно составленные схемы тренировок, грамотно подобранные специальные физические упражнения, хорошая теоретическая база . Цена тоже демократичная. Книга должна стать настольной для любого ведущего здоровый образ жизни.
    А теперь можно встать и выполнить бег на месте ! Где, как подметил еще великий бард, первых нет и отстающих ))

Все отзывы (2)

Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Фитнес Попурри

Книги: Фитнес

Категория 23 р. - 34 р.

закладки (0) сравнение (0)

16 ms