О книге: 10 километров через 7 недель (Стюарт Бретт); Попурри, 2014
от 20 р. до 30 р.
- Издатель: Попурри
- ISBN: 978-985-15-2113-1
EAN: 9789851521131
- Книги: Фитнес
- ID:1734773
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Стюарт Бретт |
Издатель | Попурри |
Год издания | 2014 |
Раздел | Сборники тостов |
ISBN | 978-985-15-2113-1 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество страниц | 192 |
Формат | 240.00mm x 166.00mm x 10.00mm |
Вес | 0.287 |
Жанр | виды спорта |
Тип обложки | мягкая |
Издательство | Попурри |
Размеры | 24,00 см × 17,00 см × 1,00 см |
Обложка | мягкая обложка |
Язык издания | rus |
Кол-во страниц | 192 |
Автор | Стюарт Б. |
Серия | Фитнес и физические упражнения |
Страниц | 192 |
Переплёт | мягкий |
Переводчик | Боженов В.М. |
Тематика | Сценарии праздников |
Тираж | 3500 |
Сравнить цены (3)
Цена от 20 р. до 30 р. в 3 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Описание
Следуйте представленным в этой книге программам, рассчитанным на 7 недель, и вы быстро разовьете силу и выносливость, необходимые для того, чтобы пробежать дистанцию 10 километров, показав лучший результат, чем вы прежде думали.
Для широкого круга читателей.
Смотри также о книге.
Отзывы (2)
- Селиверстов Никита — 25 Августа 2016
Хорошая книга по бегу, мне она помогла помогла увеличить пробегаемое за тренировку расстояние и похудеть.
Главное в данной книге - это программы по развитию выносливости. Они рассчитаны на разные уровни подготовленности. Кроме бега и ходьбы в программу включены различные вспомогательные упражнения.
Много внимания автор уделяет обучению технике бега: постановке стопы, положению туловища и тд.
В книге имеется большое количество советов по выбору экипировки, организации качественной и безопасной тренировки, моральной подготовке к занятиям. Также имеются рекомендации, помогающие подготовиться и выступить на соревнованиях.
В приложении представлена техника выполнения вспомогательных упражнений, разминки и растяжки. - Сергей — 17 Июля 2018
Сегодня ровно полгода, как я завтра утром выйду на пробежку )))
И вновь нереальные сроки ! Но в этот раз автор идет на характерную для серии "7 недель" тактическую хитрость - приводит три поступенчатые программы, каждая из которых составляет семь недель. Итого ровно 21 неделя, то бишь пять месяцев с хвостиком.
Но и этого мало, когда занимаешься с нуля или после длительного перерыва ! Причем первые где-то километра три - пять наверстываются довольно быстро, далее же прогресс резко замедляется. Поэтому я тренируюсь по схеме + 1 км в месяц, не более.
Помимо выше указанного, необходимо учитывать и фактор постоянной занятости. Большинство работают, учатся и завалены еще множеством дел. Из-за всего этого следовать неукоснительно программе Стюарта смогут немногие. Если весь день расписан буквально по секундам, то выкроить на пробежку больше 20 минут вряд ли удастся . Более длительные забеги можно себе позволить лишь по выходным.
Бретт Стюарт является профессиональным ультрамарафонцем, посему время от времени в своих рекомендациях уходит слишком далеко. Например, советует приобретать кроссовки в специальных магазинах для бега, где произведут ( тоже специальную ? ) видеосъемку вашего шага. Данный совет уместен только по отношению к профессиональным бегунам ! Программа же рассчитана на физкультурников/ ГТОшников/ любителей фитнеса. Так что выбирайте если не самую дешевую и низкокачественную экипировку, то недорогую и неброскую.
А вообще главное в беге - заставить себя встать одним прекрасным солнечным утром с кровати и сделать кружок вокруг дома. И так постоянно, увеличивая постепенно время пробежки понемногу. В конечном счете и до марш-броска в десять километров дойдет.
По всем остальным критериям тренинг "10 километров через 7 недель" оцениваю высоко : максимально понятно составленные схемы тренировок, грамотно подобранные специальные физические упражнения, хорошая теоретическая база . Цена тоже демократичная. Книга должна стать настольной для любого ведущего здоровый образ жизни.
А теперь можно встать и выполнить бег на месте ! Где, как подметил еще великий бард, первых нет и отстающих ))
Добавить отзыв
Книги: Фитнес Попурри
Книги: Фитнес
Категория 16 р. - 24 р.
Книги: Фитнес: другие издатели
- Альпина нон-фикшн
- Альпина Паблишер
- АСТ
- Бомбора
- Вадим Левин
- Вектор
- Гранд-Фаир
- Диля
- Издательский дом "Питер"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- Клуб семейного досуга
- Лерман
- Манн, Иванов и Фербер
- Мир и образование
- Мир книги
- Мой мир
- НЕВА
- Невский проспект
- ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
- ООО "Издательство "Эксмо"
- ПИТЕР
- Попурри
- Попурри Издательство
- РИПОЛ классик
- Рипол-Классик
- Сибирское университетское издательство
- Советский спорт
- София
- Спорт
- Терра
- Феникс
- Центрполиграф
- Эксмо
- Эксмо-Пресс