Отзывы на книгу: Попа-Орех (Кузьмич Наталья Валерьевна); ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ", 2018
от 27 р. до 39 р.
- Издатель: ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- ISBN: 978-5-17-110244-9
EAN: 9785171102449
- Книги: Фитнес
- ID:2667703
Отзывы (14)
- Вам письмо — 23 Января 2019
Очень понравилась книга! Никакой воды: четкая система питания в соответствии с целями, необходимые упражнения и мотивация (без которой никуда). Прекрасное качество печати и оформления. Большое спасибо автору!
- Екатерина Сельницына — 8 Октября 2019
Вообще не плохо. Оформление красивое. Про тренировки все понятно. Вот про питание много чего не поняла. Очень много неизвестных мне слов. Да и что куда во что превращается тоже плохо понятно.
- 175499898 — 15 Ноября 2019
Книга в целом хорошая, но ощущение что автор пыталась забить обьем картинками, а не текстом. Отлично подойдет прямо супер непосвященным людям в этой сфере, хотя я думаю есть книги и толковее. Пролистала ее за пол-часа.
- sibskl — 1 Февраля 2020
На мой взгляд, очень мало информации касаемо самих тренировок, упражнений. Очень подробно и интересно про питание (новичкам будет самое то). Примеры тренировок немногочисленны, хотя техника хорошо описана. В общем, мне не хватило именно тренировочного блока
- autoreg859078053 — 17 Января 2019
Отличная и долгожданная книга. Автор этой книги изменил мой взгляд на тело , тренировки и питание. Если вы хотите получить красивое тело , научиться правильно питаться и делать это не через насилие над собой , то эта книга для вас. Часть про мотивацию меняет полностью взгляд на себя. Ну а часть про тренировки написана профессионально , человеком который сам сделал себя. Рекомендую всем. Лучшая книга по фитнесу , которую знаю , написанная простым и доступным языком.
- aabutko88 — 4 Февраля 2019
Много интересного. Буду обязательно заниматься самостоятельно, дома! И питание и упражнения и техника и последовательность, все расписано! Спасибо!
- Софья Бирюкова — 14 Апреля 2019
Хорошая книга. В книге представлены простые тренировки, который каждый с легкостью может повторить в домашних условиях, подробро объяснены все возможные ошибки и пути их исправления. Но вот программа питания мне совершенно не понравилась, в более научной литературе уже давно было написано, что считать каллории бессмысленно, и диеты должны строиться по другому. В примере диет, представлена лишь одна программа, чего для меня не достаточно.
Если вы хотите найти небольшую программу тренировок,а не скорректировать свое питание, эта книга для вас! - Лиличка — 7 Февраля 2020
В книге очень мало текста. Автор заполняет пустые страницы мотивационными цитатами и бесконечной чередой картинок, не несущих в себе никакой информации. Из плюсов могу выделить то, как описывается питание (какие бывают белки, жиры и углеводы, что в какое время надо употреблять). Про сами упражнения для супер попы мало написано. Лично я не советую покупать данную книгу: ничего нового вы не узнаете, если вы давно интересуетесь фитнесом и темой питания. А для начинающих книга тоже не будет крайне полезна: автор приводит очень странные формулы по расчёту нормы калорий на день (ни рост, ни образ жизни, ни возраст не учитываются), про упражнения очень мало и то только про попу (если вы новичок, то качать только пятую точку просто неправильно, а если давно занимаетесь, то и так более менее представляете как наращивать мышцы и корректировать свою фигуру). Вообщем книга, как по мне, не очень.
- Евдокия — 29 Октября 2018
Отличная книга ! Очень ждала ее! Помогла стать уверенной в себе и подтянутой ! Спасибо За мотивацию !
- Степанова Ирина — 29 Октября 2018
Отличная книга, была у меня в электронном виде, очень ждала бумажную версию.
- Калинина Наталия — 22 Ноября 2018
Книга абсолютно не стоит своих денег (ни электронная, ни бумажная), так как несет в себе очень мало полезной информации.
Особенно разочаровывает некомпетентность автора.
Обратите внимание на фотографию , где изображен жим ногами, где указывается неправильная постановка ног. Однако Наталья не указывает, что ноги уже плеч и расположены ниже на платформе – это проработка внешней части квадрицепсов. Она просто пишет, что это неправильно.
Точно такую же информацию можно получить бесплатно в любом поисковике, набрав название книги =) - Анна — 15 Января 2019
Для меня, книга- огромная мотивация. Можно в любое время открыть и прочитать заново)) Наталья, можно сказать, открыла мне глаза, спасибо большое.
- Коваленко Елена — 6 Марта 2019
Книга ни о чём. Вобще. Жалею что потратила деньги
- Валентина Кудинова — 9 Июля 2023
Если искать там историю самой Натальи или же домашние тренировки на ягодицы, или особенности тренировок с фигурой грушей с большими ягодицами – этого ничего там нет. Вся суть: 4 базовых упражнения на ягодицы (приседания сумо, выпады (включая болгарские сплиты), становая и жим ногами) и 3 изолирующих (махи с вариациями, ягодичный мостик, сгибание ног). Вся книга в одном предложении уместилась. Ещё есть про повышение нагрузки, много про питание, мотивацию и страницы с цитатами не относящихся к фитнесу людей. В общем, всё то, что и так известно тем, кто не в первый раз слово «фитнес» слышит. Изложение тоже ничем не зацепило, без души написано что ли.
Добавить отзыв
Сравнить цены (5)
Цена от 27 р. до 39 р. в 5 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Описание
Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы мечтаете об идеальной фигуре. Здесь вы не найдете информации о том, как похудеть на 10 кг за 3 дня, зато узнаете о том, как создать идеальную фигуру, которой позавидует каждая! Для этого вам потребуется всего три составляющие - мотивация, правильное питание и тренировки. И именно в книге "Попа-орех. Полное руководство от А до Я" вы узнаете что такое любовь к себе, как мотивировать себя на развитие, как достичь невероятных результатов, которыми вы будете гордиться, смотрясь в зеркало.
Наталья Кузьмич разработала для девушек программу питания и тренировок, предоставив каждой девушке возможность поверить в себя и стать настоящей красоткой, при этом не выходя из дома! Наталья собрала для вас всю самую важную информацию - самые сливки! Пора готовится не к лету, а к новой жизни!
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Кузьмич Наталья Валерьевна |
Переплет | Твердый (7БЦ) |
Издатель | ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ" |
Год издания | 2018 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 176 |
Серия | Звезда рунета. Подарочная книга |
Возрастное ограничение | 16+ |
Тип обложки | твердая |
Количество страниц | 176 |
Формат | 70x90/16 |
Вес | 0.42кг |
Жанр | фитнес и йога |
Автор | Наталья Кузьмич |
Оформление обложки | частичная лакировка |
Издательство | АСТ |
Раздел | Фитнес |
ISBN | 978-5-17-110244-9 |
Бумага | Офсетная |
Размеры | 16,80 см × 21,70 см × 1,40 см |
Обложка | твердый переплёт |
Язык издания | rus |
Страниц | 176 |
Переплёт | твердый |
Тематика | Фитнес и аэробика |
Тираж | 3000 |
Книги: Фитнес ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
Категория 22 р. - 33 р.
Книги: Фитнес
Категория 22 р. - 33 р.
Книги: Фитнес: другие издатели
- Альпина нон-фикшн
- Альпина Паблишер
- АСТ
- Бомбора
- Вадим Левин
- Вектор
- Гранд-Фаир
- Диля
- Издательский дом "Питер"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- Клуб семейного досуга
- Лерман
- Манн, Иванов и Фербер
- Мир и образование
- Мир книги
- Мой мир
- НЕВА
- Невский проспект
- ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
- ООО "Издательство "Эксмо"
- ПИТЕР
- Попурри
- Попурри Издательство
- РИПОЛ классик
- Рипол-Классик
- Сибирское университетское издательство
- Советский спорт
- София
- Спорт
- Терра
- Феникс
- Центрполиграф
- Эксмо
- Эксмо-Пресс