Отзывы на книгу: Делаем фигуру на велосипеде (Йегер Селин); Попурри, 2011

Книга из разряда "Семь бед - один ответ". Велосипед способен изменить вашу жизнь кардинально и не только в плане успешного видоизменения фигуры, но и поможет почувствовать себя более уверенным, сильным и полным сил, подарит радость. Преимуществ - масса, главное, как говорится, начать. Книга полна всевозможных советов о том, как стать "человеком велосипедным", а также советов с организацией своего питания и программ тренировок для достижения желаемых результатов, и многого другого. В целом, книга будет полезна тем, кто действительно намерен с помощью тренировок на велосипеде изменить свое тело и себя к лучшему.

мне книга досталась в подарок от лабиринта, поэтому жаловаться не на что.
обложка мягкая, страницы желтоватого цвета, но плотные. в книге есть таблицы программ тренировок и немного силовых упражнений.

Книга для тех, кто решил всерьёз заняться велоспортом, имея при этом лишний вес, и в общем-то только для них. Те, кто только учаться кататься на велосипеде (и тем более только думают к этому приступить) и имеют слабый уровень физической подготовки - не найдут в этой книге ответы на свои вопросы, мотивацию для кардинального изменения образа жизни и прочее. Сужу конечно по себе. Тем, кто хочет просто использовать велосипед в качестве досуга после похудения - тоже эта книга не нужна, так как предполагается постоянное наращивание интенсивности и выносливости, стремление к новым достижениям. И никак иначе.
Советы по питанию достаточно стандарты, советы по выбору велосипеда - очень поверхностны и сводятся по сути к тому, чтобы хорошенько протестировать несколько велосипедов на той местности, где вы будите заниматься в дальнейшем. Основа книги - примеры четырёх программ для похудения, предполагающие 6 тренировок в неделю с одним днём отдыха в виде таблиц. Первая программа - для избавления от 15 до 22 килограмм за 15 недель (первая неделя - три дня часовых тренировок с разной интенсивностью в подробностях, потом день получасовой тренировки низкой интенсивности, день двухчасовой тренировки интенсивной и день полуторачасовой тренировки. Далее день отдыха и следующие 6 дней тренировок подробно расписанные, и так 15 недель, доходя до времени тренировки 2 часа 45 минут). Вторая программа - для избавления от 7 до 16 килограмм за 12 недель
третья - для избавления от 2 до 7 кг за 9 недель, четвёртая - пример 12недельной программы поддержания хорошей формы. Также даны программы тренировок на тренажёре в холодное время года, но уже не для похудения, а для сохранения спортивной формы вне сезона. В 7ой главе даны силовые тренировки, дополняющие тренировки на велосипеде (30 упражнений с поясняющими фото для трёх уровней подготовлености, плюс растяжка для всех уровней сразу).

очень полезная книга