7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей; Манн, Иванов и Фербер, 2015

Издатель: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00057-676-2
Книги: Фитнес
ID:1752480

Где купить

Рейтинг:

(5/5)

Отзывы (4) Оставить отзыв

Описание Характеристики Цены Отзывы (4)

Сравнить цены

Последняя известная цена от 19 р. до 52 р. в 5 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

Магазин	Цена	Наличие
Лабиринт 5/5 ООО "ЛАБИРИНТ.РУ" ИНН: 7728644571	Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно!	Наличие уточняйте

OMA BY 5/5 Информация о компании	Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов

Algo BY 5/5 Информация о компании	Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку ✔ Промокоды на скидку

OZ BY 5/5 Информация о компании	Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис ✔ Промокоды на скидку

24shop BY 5/5 Информация о компании	24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте

Домотехника 5/5 Информация о компании

21vek BY 5/5 Информация о компании	Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время

Яндекс.Маркет 5/5 ООО "ЯНДЕКС" ИНН: 7736207543	✔ Промокоды на скидку

Описание

О книге

Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход - короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные.

В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы - можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте.

Программы разделены на категории - вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе - наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс.

Эта книга - персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать в разъездах по работе. Ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде.

Фишки книги:

Цветные иллюстрации

Наглядная навигация по видам тренировок

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет натренировать разные группы мышц, не тратя много времени на тренировки.

Для тех, у кого нет возможности ходить или ездить в тренажерный зал.

Для тех, кто хочет разнообразить свои силовые тренировки.

Об авторе

Бретт Клика - тренер в институте Human Performance Institute в Орландо. Он разрабатывает упражнения и планы тренировок для своих клиентов - от профессиональных атлетов до топ-менеджеров корпораций.

Бретт - автор статей про интервальные тренировки в профессиональных изданиях и 15 обучающих DVD-дисков по фитнесу, мотивационный спикер, изменивший жизнь и здоровье тысяч людей по всему миру с помощью правильно подготовленной стратегии занятий спортом.

С помощью своего сайта - Бретт удаленно консультирует спортсменов и тренеров. Он попал в ТОП-3 финалистов премии лучшему тренеру года по версии Dance and Exercise Association (IDEA).

Смотри также о книге.

О книге

Параметр	Значение
Автор(ы)	Бугакова Елена Юрьевна (переводчик)
Переплет	145.00mm x 209.00mm x 12.00mm
Издатель	Манн, Иванов и Фербер
Год издания	2015
Кол-во страниц	164
Серия	Спорт-драйв
Раздел	Фитнес
ISBN	978-5-00057-676-2
Возрастное ограничение	12+
Количество страниц	100
Формат	145.00mm x 209.00mm x 12.00mm
Вес	0.27кг
Размеры	24,00 см × 17,00 см × 1,00 см
Язык издания	Русский
Страниц	164
Переплёт	мягкий
Переводчик	Бугакова, Елена
Тематика	Фитнес и аэробика
Тираж	2000

Отзывы (4)

Helen_Ra — 3 Октября 2015

3/5

Эта книга совсем не подойдет новичкам в фитнесе, ИМХО.
Сам метод высокноинтенсивных интервальных тренировок требует физической подготовки, приличного знакомства с техникой упражнений и психологической готовности заниматься очень интенсивно.. В противном случае либо интенсивность будет ниже плинтуса, либо повредишь себе что-нибудь по ходу сюжета.
Автор об этом не пишет. Упоминает только о необходимости сходить к врачу, дабы определить безопасный диапазон частоты сердечных сокращений.
Вообще описания упражнений очень краткие, о тонкостях выполнения - ни слова. Рекомендуемая продолжительность тренировки - 7-20 минут.
Я терпеть не могу заниматься дома, а мой спортклуб - в соседнем подъезде. Поэтому по факту книжка мне оказалась бесполезна. ИМХО, она больше пригодится в отпуске, если ближайший тренажерный зал за 10 км. Или особо занятым людям, способным тренироваться дома.
По этой же теме мне намного больше понравилась "Большая книга 15 минутных тренировок".
Ellenisia — 7 Мая 2016

5/5

Приведенные в книге упражнения очень похожи на тренировки Джиллиан Майклс, которые можно найти на видео. Хотелось бы добавить, что на мой взгляд, надо бы еще вначале разминочку сделать, а после упражнений - что-то для растяжки и скручивания, а то будут суставы болеть (тут я могу ошибаться конечно, но мой собственный опыт таков...)