Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов; Эксмо, 2018

  • Издатель: Эксмо
  • ISBN: 978-5-699-97982-0
  • Книги: Медицина и здоровье
  • ID:2245400
Где купить

Сравнить цены

Последняя известная цена от 7 р. до 57 р. в 4 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

МагазинЦенаНаличие
Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно! Кэшбэк в Лабиринт до 7%

Наличие уточняйте
30.10.2023
Более 10 лет мы занимаемся продажей компьютеров, ноутбуков и обслуживанием компьютерной техники.
Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов
Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку
Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис
Промокоды на скидку
24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте
Домотехника
5/5
Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время
Промокоды на скидку
Яндекс.Маркет
5/5
Промокоды на скидку

Описание

Оказывается сидячий образ жизни – это такой же профессиональный риск как поднятие тяжестей и работа ночью. Действительность такова – стулья буквально сокращают нашу жизнь, медленно убивая нас.

В своей новаторской книге, знаменитый физиотерапевт, автор бестселлеров, тренер мирового уровня – доктор Келли Старретт – представляет подробный план битвы во имя того, чтобы весь мир мог стоять и не ориентироваться на тех, кто уже прирос к своему стулу.

«Приросший к стулу, ВСТАНЬ! Энциклопедия упражнений для спины и суставов» дает креативные решения: как меньше сидеть на одном месте и как преобразовать ваш рабочий стол в динамический инструмент, который улучшит жизнь.

Вы научитесь:

· Выявлять и фиксировать неправильные положения тела, когда вы сидите, стоите или двигаетесь;

· Предотвращать, лечить и устранять боли в пояснице, шее, плечах, запястьях и коленях;

· Избегать повторяющихся стрессовых травм (таких как синдром запястного туннеля и тендинит);

· Стабилизировать позвоночник, бедра и плечи в правильном положении

· Ходить, наклоняться и приседать с дополнительной нагрузкой;

· Двигаться активнее, благодаря 14 предписаниям мобильности.

Если ваша цель – максимально усилить производительность на рабочем месте и вне его, похудеть или просто начать жить без боли, книга «Приросший к стулу, ВСТАНЬ» поможет в воплощении ваших желаний.

Это революционное лекарство от «смерти-за-столом» для всех, приросших к стулу.

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ИздательЭксмо
ПереплетТвердый (7БЦ)
Год издания2018
СерияBody and mind. Книги, которые меняют тебя и твое т
Кол-во страниц368
Страниц368
Переплёттвердый
ISBN978-5-699-97982-0
Размеры20,50 см × 26,30 см × 2,50 см
Формат84x108/16
ТематикаНаучно-популярная медицинская литература
Тираж3000
ПереводчикЗахаров Алексей Валерьевич
РазделМассаж. ЛФК
Возрастное ограничение12+
Количество страниц368
БумагаОфсетная
Вес0.93кг


Отзывы (16)


  • 4/5

    Отличная книга! Уникальная в своём роде. Доступно и подробно описана теоретическая часть и практика современных упражнений для спины. Хорошая бумага и иллюстрации. Правда сама книга пришла с двумя бракованными страницами (помяные и текст двоится). Для меня не критично. В подарок, конечно, уже не пойдёт.

  • 5/5

    Эта книга - must-have для тех, кто заинтересован в правильной биомеханике движений, здоровье позвоночника и суставов. На русском языке аналогов по по охвату темы нет, на английском - есть, но наши издатели их пока не перевели.
    Автор - физиотерапевт по образованию и тренер, широко известный в кругах CrossFit. Но эта книга рассчитана, в первую очередь, на массовую аудиторию - людей, кто подолгу сидят в офисе, а потом идут в спортзал. или домой лежать.
    Львиная доля людей не понимает, насколько важно состояние позвоночника, суставов, и мягких тканей для осанки, походки, мышечной силы и эстетики тела. Стандартные подходы фитнеса эти задачи решают плохо, йога и пилатес - только частично. Они не могут полностью компенсировать эффект от постоянного стресса и сопутствующих ему мышечных зажимов, хождения по плоским поверхностям и многочасового насиживания стульев. Несколько часов тренажерного зала или групповых занятий не могут убрать разрушительный эффект того, что происходит с телом всю неделю.
    В книге очень подробно описано, как сидеть, стоять, ходить, приседать и т.д. мобилизовывать суставы и позвоночник с помощью специального мяча, массажеров, растягивать мышцы.
    ИМХО, эта книга может пригодиться и рядовому фитнес-тренеру, потому что многие из них откровенно не умеют работать с осанкой и не используют приемы миофасциальной релаксации даже, когда клиентам это остро нужно.
    Также в книге очень много информации, как мобилизовать опорно-двигательную систему, если приходится вынужденно много сидеть за компом. На русском языке такого уровня детализации и практической применимости я нигде не встречала.
    Очень много отличных иллюстраций, перевод так себе, но терпимый.
    В общем, книга закрывает много серьезных пробелов в знаниях и практических навыках как у обычных физкультурников, так и у страдальцев по позвоночнику и суставам.

Все отзывы (16)

Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Фитнес Эксмо

Книги: Фитнес

Категория 5 р. - 8 р.

закладки (0) сравнение (0)

12 ms