Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов; Эксмо, 2018

Издатель: Эксмо
ISBN: 978-5-699-97982-0
Книги: Медицина и здоровье
ID:2245400

Где купить

Рейтинг:

(5/5)

Отзывы (16) Оставить отзыв

Описание Характеристики Цены Отзывы (16)

Сравнить цены

Последняя известная цена от 7 р. до 57 р. в 4 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

Магазин	Цена	Наличие
Лабиринт 5/5 ООО "ЛАБИРИНТ.РУ" ИНН: 7728644571	Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно! Кэшбэк в Лабиринт до 7%	Наличие уточняйте 30.10.2023

Fk BY 5/5 Информация о компании	Более 10 лет мы занимаемся продажей компьютеров, ноутбуков и обслуживанием компьютерной техники.

OMA BY 5/5 Информация о компании	Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов

Algo BY 5/5 Информация о компании	Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку

OZ BY 5/5 Информация о компании	Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис ✔ Промокоды на скидку

24shop BY 5/5 Информация о компании	24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте

Домотехника 5/5 Информация о компании

21vek BY 5/5 Информация о компании	Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время

Яндекс.Маркет 5/5 ООО "ЯНДЕКС" ИНН: 7736207543	✔ Промокоды на скидку

Описание

Оказывается сидячий образ жизни – это такой же профессиональный риск как поднятие тяжестей и работа ночью. Действительность такова – стулья буквально сокращают нашу жизнь, медленно убивая нас.

В своей новаторской книге, знаменитый физиотерапевт, автор бестселлеров, тренер мирового уровня – доктор Келли Старретт – представляет подробный план битвы во имя того, чтобы весь мир мог стоять и не ориентироваться на тех, кто уже прирос к своему стулу.

«Приросший к стулу, ВСТАНЬ! Энциклопедия упражнений для спины и суставов» дает креативные решения: как меньше сидеть на одном месте и как преобразовать ваш рабочий стол в динамический инструмент, который улучшит жизнь.

Вы научитесь:

· Выявлять и фиксировать неправильные положения тела, когда вы сидите, стоите или двигаетесь;

· Предотвращать, лечить и устранять боли в пояснице, шее, плечах, запястьях и коленях;

· Избегать повторяющихся стрессовых травм (таких как синдром запястного туннеля и тендинит);

· Стабилизировать позвоночник, бедра и плечи в правильном положении

· Ходить, наклоняться и приседать с дополнительной нагрузкой;

· Двигаться активнее, благодаря 14 предписаниям мобильности.

Если ваша цель – максимально усилить производительность на рабочем месте и вне его, похудеть или просто начать жить без боли, книга «Приросший к стулу, ВСТАНЬ» поможет в воплощении ваших желаний.

Это революционное лекарство от «смерти-за-столом» для всех, приросших к стулу.

Смотри также о книге.

О книге

Параметр	Значение
Автор(ы)	Кордоса Глен (соавтор), Старретт Джульет (соавтор), Старретт Келли, Захаров А. (переводчик)
Издатель	Эксмо
Переплет	Твердый (7БЦ)
Год издания	2018
Серия	Body and mind. Книги, которые меняют тебя и твое т
Кол-во страниц	368
Страниц	368
Переплёт	твердый
ISBN	978-5-699-97982-0
Размеры	20,50 см × 26,30 см × 2,50 см
Формат	84x108/16
Тематика	Научно-популярная медицинская литература
Тираж	3000
Переводчик	Захаров Алексей Валерьевич
Раздел	Массаж. ЛФК
Возрастное ограничение	12+
Количество страниц	368
Бумага	Офсетная
Вес	0.93кг

Отзывы (16)

Анна Попова — 28 Декабря 2019

4/5

Отличная книга! Уникальная в своём роде. Доступно и подробно описана теоретическая часть и практика современных упражнений для спины. Хорошая бумага и иллюстрации. Правда сама книга пришла с двумя бракованными страницами (помяные и текст двоится). Для меня не критично. В подарок, конечно, уже не пойдёт.
Helen_Ra — 30 Августа 2018

5/5

Эта книга - must-have для тех, кто заинтересован в правильной биомеханике движений, здоровье позвоночника и суставов. На русском языке аналогов по по охвату темы нет, на английском - есть, но наши издатели их пока не перевели.
Автор - физиотерапевт по образованию и тренер, широко известный в кругах CrossFit. Но эта книга рассчитана, в первую очередь, на массовую аудиторию - людей, кто подолгу сидят в офисе, а потом идут в спортзал. или домой лежать.
Львиная доля людей не понимает, насколько важно состояние позвоночника, суставов, и мягких тканей для осанки, походки, мышечной силы и эстетики тела. Стандартные подходы фитнеса эти задачи решают плохо, йога и пилатес - только частично. Они не могут полностью компенсировать эффект от постоянного стресса и сопутствующих ему мышечных зажимов, хождения по плоским поверхностям и многочасового насиживания стульев. Несколько часов тренажерного зала или групповых занятий не могут убрать разрушительный эффект того, что происходит с телом всю неделю.
В книге очень подробно описано, как сидеть, стоять, ходить, приседать и т.д. мобилизовывать суставы и позвоночник с помощью специального мяча, массажеров, растягивать мышцы.
ИМХО, эта книга может пригодиться и рядовому фитнес-тренеру, потому что многие из них откровенно не умеют работать с осанкой и не используют приемы миофасциальной релаксации даже, когда клиентам это остро нужно.
Также в книге очень много информации, как мобилизовать опорно-двигательную систему, если приходится вынужденно много сидеть за компом. На русском языке такого уровня детализации и практической применимости я нигде не встречала.
Очень много отличных иллюстраций, перевод так себе, но терпимый.
В общем, книга закрывает много серьезных пробелов в знаниях и практических навыках как у обычных физкультурников, так и у страдальцев по позвоночнику и суставам.