Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов; Эксмо, 2018
Сравнить цены
Последняя известная цена от 7 р. до 57 р. в 4 магазинах
Вы можете поискать его на других площадках:
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Описание
Оказывается сидячий образ жизни – это такой же профессиональный риск как поднятие тяжестей и работа ночью. Действительность такова – стулья буквально сокращают нашу жизнь, медленно убивая нас.
В своей новаторской книге, знаменитый физиотерапевт, автор бестселлеров, тренер мирового уровня – доктор Келли Старретт – представляет подробный план битвы во имя того, чтобы весь мир мог стоять и не ориентироваться на тех, кто уже прирос к своему стулу.
«Приросший к стулу, ВСТАНЬ! Энциклопедия упражнений для спины и суставов» дает креативные решения: как меньше сидеть на одном месте и как преобразовать ваш рабочий стол в динамический инструмент, который улучшит жизнь.
Вы научитесь:
· Выявлять и фиксировать неправильные положения тела, когда вы сидите, стоите или двигаетесь;
· Предотвращать, лечить и устранять боли в пояснице, шее, плечах, запястьях и коленях;
· Избегать повторяющихся стрессовых травм (таких как синдром запястного туннеля и тендинит);
· Стабилизировать позвоночник, бедра и плечи в правильном положении
· Ходить, наклоняться и приседать с дополнительной нагрузкой;
· Двигаться активнее, благодаря 14 предписаниям мобильности.
Если ваша цель – максимально усилить производительность на рабочем месте и вне его, похудеть или просто начать жить без боли, книга «Приросший к стулу, ВСТАНЬ» поможет в воплощении ваших желаний.
Это революционное лекарство от «смерти-за-столом» для всех, приросших к стулу.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Кордоса Глен (соавтор), Старретт Джульет (соавтор), Старретт Келли, Захаров А. (переводчик) |
Издатель | Эксмо |
Переплет | Твердый (7БЦ) |
Год издания | 2018 |
Серия | Body and mind. Книги, которые меняют тебя и твое т |
Кол-во страниц | 368 |
Страниц | 368 |
Переплёт | твердый |
ISBN | 978-5-699-97982-0 |
Размеры | 20,50 см × 26,30 см × 2,50 см |
Формат | 84x108/16 |
Тематика | Научно-популярная медицинская литература |
Тираж | 3000 |
Переводчик | Захаров Алексей Валерьевич |
Раздел | Массаж. ЛФК |
Возрастное ограничение | 12+ |
Количество страниц | 368 |
Бумага | Офсетная |
Вес | 0.93кг |
Отзывы (16)
- Анна Попова — 28 Декабря 2019
Отличная книга! Уникальная в своём роде. Доступно и подробно описана теоретическая часть и практика современных упражнений для спины. Хорошая бумага и иллюстрации. Правда сама книга пришла с двумя бракованными страницами (помяные и текст двоится). Для меня не критично. В подарок, конечно, уже не пойдёт.
- Helen_Ra — 30 Августа 2018
Эта книга - must-have для тех, кто заинтересован в правильной биомеханике движений, здоровье позвоночника и суставов. На русском языке аналогов по по охвату темы нет, на английском - есть, но наши издатели их пока не перевели.
Автор - физиотерапевт по образованию и тренер, широко известный в кругах CrossFit. Но эта книга рассчитана, в первую очередь, на массовую аудиторию - людей, кто подолгу сидят в офисе, а потом идут в спортзал. или домой лежать.
Львиная доля людей не понимает, насколько важно состояние позвоночника, суставов, и мягких тканей для осанки, походки, мышечной силы и эстетики тела. Стандартные подходы фитнеса эти задачи решают плохо, йога и пилатес - только частично. Они не могут полностью компенсировать эффект от постоянного стресса и сопутствующих ему мышечных зажимов, хождения по плоским поверхностям и многочасового насиживания стульев. Несколько часов тренажерного зала или групповых занятий не могут убрать разрушительный эффект того, что происходит с телом всю неделю.
В книге очень подробно описано, как сидеть, стоять, ходить, приседать и т.д. мобилизовывать суставы и позвоночник с помощью специального мяча, массажеров, растягивать мышцы.
ИМХО, эта книга может пригодиться и рядовому фитнес-тренеру, потому что многие из них откровенно не умеют работать с осанкой и не используют приемы миофасциальной релаксации даже, когда клиентам это остро нужно.
Также в книге очень много информации, как мобилизовать опорно-двигательную систему, если приходится вынужденно много сидеть за компом. На русском языке такого уровня детализации и практической применимости я нигде не встречала.
Очень много отличных иллюстраций, перевод так себе, но терпимый.
В общем, книга закрывает много серьезных пробелов в знаниях и практических навыках как у обычных физкультурников, так и у страдальцев по позвоночнику и суставам.
Добавить отзыв
Книги: Фитнес Эксмо
Книги: Фитнес
Категория 5 р. - 8 р.
Книги: Фитнес: другие издатели
- Альпина Паблишер
- АСТ
- БАО-Пресс
- Бомбора
- Вадим Левин
- Вектор
- Диля
- Издательский дом "Питер"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- Издательство АСТ
- Клуб семейного досуга
- Книга по требованию
- Книжный дом
- КоЛибри
- Ленанд
- Манн, Иванов и Фербер
- Мир и образование
- Мир книги
- НЕВА
- Невский проспект
- ООО "Издательство "Эксмо"
- ПИТЕР
- Попурри
- Попурри Издательство
- РИПОЛ классик
- Рипол-Классик
- СВР-медиа
- Сибирское университетское издательство
- София
- Спорт
- Феникс
- Эксмо
- Эксмо, Бомбора
- Эксмо-Пресс