Отзывы на книгу: Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги; Весь, 2018

  • Издатель: Весь
  • ISBN: 9785957333272
  • EAN: 9785957333272

  • Книги: Психология общения
  • ID:2444086
Где купить

Отзывы (17)


  • 5/5

    Все написано довольно просто и понятно. я начал применять практические приемы из книги и мне уже стало легче! Рекомендую!

  • 5/5

    книга замечательная и действительно помогает, но как всегда без практики никуда! доступное понятное изложение, практики не не много и не мало! тревожности стало меньше, точнее смотришь на нее по-другому более спокойно воспринимаешь!

  • 5/5

    Очень интересный подход к работе с тревогой. Прочитала на одном дыхании, узнала много нового. Автор дает полезные практические рекомендации, которые легко применять в жизни. После прочтения реально мышление меняется. Всем рекомендую

  • 5/5

    Прекрасная книга! Помогла посмотреть на свое состояние совершенно под новым углом, мотивирует к действию. Остается воплотить рекомендации в жизнь – буду работать над собой.

  • 5/5

    Людям с повышенной тревожностью или тревожным расстройством, ПА и любыми видами неврозов, книга просто обязательна к прочтению ! Особенно если психотерапевта посетить по каким либо причинам не получается. Книга -краткий экскурс моей терапии у психотерапевта . Если не знаете с чего начать работу над своей тревогой, начните с этой книги!

  • 5/5

    Книга полезная, особенно для понимания источников тревоги, механизмов ее закрепления и способов борьбы с ней.
    Здорово описан механизм «порочного круга тревоги», техники и инструменты совладания с тревогой. Методика описанная в кние позволяет как минимум начать собственный путь по избавлению от тревоги. На мой взгляд советы из книги можно использовать как самостоятельно, так и как дополнение к психотерапии (при условии, что ваш психотерапевт не когнитивно-поведенческого направления).
    Замечательное дополнение к другим книгам, описывающим способы борьбы с паническими атаками и тревогой, как кусочек пазла, дополняющего общую картину про тревогу.
    Лично я взяла ряд инструментов на вооружение.

  • 5/5

    Отличная книга с реальными упражнениями КПТ, примерами из жизни и вдохновляющими советами. Много сути без воды. Даже в процессе прочтения многие вещи осознавались. Рекомендую!

  • 5/5

    Мне книга очень помогла разложить по полочкам многие вещи. Жить стало поспокойнее. А главное, знаешь, что делать, когда тревоги накатывают.

  • 5/5

    Отличная книга, рекомендую тревожным людям и их родственникам! В книге хорошо разобраны механизм тревоги и инструменты, чтобы с ней справиться.

  • 4/5

    Книга интересная, очень похожа на «Заставь Его Замолчать», которая, кстати, понравилась мне больше.
    но про тревогу интересно написано и я бы посоветовала книгу как друзьям и родственникам, так и всем остальным!

  • 5/5

    Книга явно выбивается из полчища около-псхологических бестселлеров, наводнивших книжные магазины. Скажете – очередная самотерапия? Да, но. Автор – эксперт в области тревожных расстройств. Стажу лет 30. Пишет так, что эффект присутствия на терапии психоаналитика гарантирован. Умно, чётко, со знанием дела. Доходчиво объясняет, откуда страхи и тревоги берутся и как на них реагировать без ущерба для себя.

  • 5/5

    Почему я не знала этого раньше? Настолько просто. А полученные знания дают свободу и долгожданный мир в душе и избавление от тревог. Конечно надо будет поработать со саоими мозгами, но эффект того стоит. Книга написана просто и доступно. Вообще нет лишнего и углублений в раздумья. Четко, ясно, понятно с примерами.

  • 5/5

    мне понравилась. Я сделала для себя пару железных выводов, правил и установок, следуя которым, мне стало легко справляться с тревожностью.

  • 4/5

    Легкая книга, которая быстро и непринужденно читается. Отлично подойдет для широкой публики.
    Автор использует для описания алгоритмов, происходящих в нашем организме, образ обезьяны. Она представляет собой наше тревожное начало и ее задача - оградить нас от любой потенциально опасной ситуации.
    В книге автор рассматривает составляющие нашего характера, которые держат обезьяну в постоянной боевой готовности: нетерпимость к неопределенности (стресс при любых изменениях или неизвестных обстоятельствах, "а что если? мне надо точно знать"), перфекционизм (стресс от невозможности сделать что-то идеально или быть идеальным, "или идеальный отчет, или вообще не сдам"), гиперответственность (стресс от необходимости спасать всех вокруг, "я несу ответственность за благополучие окружающих"). Читателю предлагается ряд методик, как быть с этими установками и утихомирить нашу внутреннюю обезьяну. В основном они направлены на выработку навыка принятия тревоги, а не сопротивления ей.

  • 4/5

    Что то есть в этой книге, но примеры в книге однотипные,это минус.
    Не знаю насколько рабочие методики, не думаю что хоть как то они помогут :)

  • 4/5

    Сложно представить себе более актуальную и нужную книгу сегодня. Тревога подстерегает на каждом углу. Как остановиться, отдышаться, трезво взглянуть на ситуацию. Как не опозориться, оправдать надежды, успеть всё. Все эти страхи – корни тревожного расстройства. Как проработать, принять, и научиться с этим жить, но без посторонней помощи - вопрос. Вот эта книга – спасение. Словно рука помощи, где всё - как на духу, даже табличка есть. И медицинские объяснения, про гормоны стресса и прочие приятности. Как отработать правильные реакции на эмоции и страхи – об этом и книга. Купила вот вторую – в подарок.



Сравнить цены

Последняя известная цена от 10 р. до 108 р. в 10 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

МагазинЦенаНаличие
Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно!

Наличие уточняйте
21.11.2024
Яндекс.Маркет
5/5
Кэшбэк в Яндекс.Маркет до 3.8%
Промокоды на скидку

Наличие уточняйте
27.06.2024
Повышенный кешбэк до 40%

Наличие уточняйте
21.12.2024
Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов
Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку
Промокоды на скидку
Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис
Промокоды на скидку
24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте
Домотехника
5/5
Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время
Промокоды на скидку

Описание

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх — вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?

Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того: сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью — инструменты для достижения цели будут одни и те же.

Дженнифер Шеннон

О чем книга

Тревожный ум напоминает надоедливую обезьяну — обезьяны, как и наши беспокойные мысли, шумят, прыгая с одной ветки на другую в поисках безопасности от любых, даже невидимых угроз. И если вы часто тревожитесь, то отлично знакомы со своей «обезьяной». Вы наверняка стремитесь избежать того, чего боитесь, но избегание (а это и есть «кормление обезьяны») не работает! Это часто приводит к еще большему беспокойству. Что делать?

Психолог Дженнифер Шеннон предлагает подход, основанный на когнитивной поведенческой терапии. Она убеждена: главное — это не причина ваших страхов, а ваша реакция на них. С помощью специальных техник вы перестроите свой «обезьяний» ум, прекратить «кормить» тревожные мысли и обретете долгожданное спокойствие. Вы поймете, какие страхи становятся источником вашего стресса, и узнаете, как противостоять тому, что вас беспокоит. Как только вы прекратите «кормить обезьяну», исчезнут все ограничения, и вы увидите, насколько удивительна и прекрасна жизнь.

Почему книгу стоит прочитать

После прочтения книги вы восстановите свою истощенную нервную систему. Вы избавитесь от беспричинных страхов и беспокойств, которые еще недавно полностью захватывали вашу жизнь. Забудете это вечное «боже, выключил ли я плиту», «а что если мне станет плохо в людном месте», «почему он/она не берет трубку, точно что-то случилось», «что он имел в виду», «а вдруг начальник мной недоволен». Вы станете уверенными и намного спокойнее и наверняка посмеетесь над своими прежними страхами.

Для кого эта книга

Эта книга — настоящая находка для людей, которые стремятся контролировать свою тревогу и плохое настроение, хотят избавиться от стрессов, фобий, панических атак и обрести долгожданное спокойствие.

Также она будет полезна профессиональным психотерапевтам, экспертам по когнитивно-поведенческой терапии и всем, кто изучает и практикует ТЭС.

Почему решили издать

Дженнифер Шеннон «занимается» беспокойствами с тех пор, как ей исполнилось семь. В школе она все время тревожилась из-за того, что может получить плохую оценку. Она боялась, что обычная царапина на ноге приведет к скорой смерти или что грузовик может сбить ее по дороге домой.

Уже будучи взрослой, Дженнифер выучилось на психотерапевта и стала искать способы избавления от беспокойства. Так она открыла свой метод избавления от страхов. А позже она вылечила от синдрома тревожности и свою дочь. Личный пример Дженнифер, ее вдохновляющая история, понятные и простые техники — все это принесло книге успех на родине автора, а читателям — неоценимую помощь в преодолении страхов. Мы уверены, что эта книга поможет и вам вернуться к жизни без страхов и что вы сможете, наконец, насладиться ею!

Информация об авторе

Дженнифер Шеннон — лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. За ее плечами — более чем тридцатилетний опыт лечения детей, подростков и взрослых. Также она автор нескольких книг о тревожности. На первое издание ее вдохновила дочь Роуз. Учась в средней школе, Роуз мучилась от тревожности и стресса, которые развились в серьезную болезнь. Дженнифер смогла помочь дочери, а после написала об этом книгу, решив, что ее опыт может быть полезен и другим родителям.

Дуг Шеннон — художник-карикатурист, муж Дженнифер. Благодаря ему в книге «Не кормите обезьяну!» появилось столько замечательных иллюстраций.

Дуг и Дженнифер живут в городе Санта-Роза, Калифорния.

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги - фото №1

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги - фото №2

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги - фото №3

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги - фото №4

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ПереплетТвердый переплёт
ИздательВесь
Год издания2018
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц224
РазделПсихотерапия
ISBN978-5-9573-3327-2
Возрастное ограничение16+
Количество страниц224
Формат14.0 x 22.0 x 2
Вес0.366
Размеры60x90/16
Обложкатвердый переплёт
Язык изданияrus
ИздательствоИГ Весь
авторШеннон Дженнифер
год выпуска2020
количество страниц книги224
язык (основной) русский
формат 145х215
переплет твердый
возрастное ограничение16 лет
Тип обложкитвердая
Количество книг1
Жанрэмоциональная психология


Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Управление стрессом Весь

Категория 8 р. - 12 р.

Книги: Управление стрессом

Категория 8 р. - 12 р.

закладки (0) сравнение (0)

12 ms