Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности; Весь СПб, 2020

  • Издатель: Весь
  • ISBN: 978-5-9573-3461-3
  • EAN: 9785957334613

  • Книги: Психотерапия
  • ID:3329735
Где купить

Сравнить цены

Последняя известная цена от 12 р. до 91 р. в 9 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

МагазинЦенаНаличие
Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно!

Наличие уточняйте
21.11.2024
Яндекс.Маркет
5/5
Кэшбэк в Яндекс.Маркет до 3.8%
Промокоды на скидку

Наличие уточняйте
17.06.2024
Повышенный кешбэк до 40%

Наличие уточняйте
21.12.2024
Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов
Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку
Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис
24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте
Домотехника
5/5
Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время

Описание

Будем честны, наша жизнь — сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь.

В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности.

Мелани Гринберг

О чем книга

Автор показывает, как грамотно действовать в напряженных ситуациях, чтобы не впадать в панику, а сохранять спокойствие и ясность ума. Вы получите всю необходимую информацию:

- узнаете о разнообразных источниках стресса и поймете, как на вас влияет тот или иной стрессор;

- научитесь отслеживать непроизвольную реакцию на стресс и своевременно снимать нервно-психическое напряжение;

- освоите приемы для развития осознанности, дыхательные практики, техники медитации;

- поймете, как отслеживать эмоции, чтобы прорабатывать и нейтрализовать их, а не подавлять или избегать;

- разовьете психологическую устойчивость к стрессу благодаря навыкам воспринимаемого контроля — для снижения чувства беспомощности и повышения уверенности в себе;

- овладеете стратегиями снижения стресса через работу с ловушками негативного мышления — излишней драматизацией ситуации, разделения на черное и белое, отнесения всего на свой счет, пессимизм, чувство вины и выискивания у себя недостатков и др.;

- выработаете правильную психологическую установку, чтобы быть стойким и выносливым и даже получать заряд энергии для преодоления трудностей, видеть в неприятных ситуациях новые возможности для саморазвития и личностного роста.

Иными словами, вы узнаете о механизме возникновения стресса с точки зрения нейробиологии и научитесь справляться с эмоциональной реакцией благодаря нейропластичности мозга и осознанности. Когда вы поймете, как взаимодействуют структуры мозга, запускающие стрессовую реакцию, то сможете повлиять на процессы в мозге и свести физические и психоэмоциональные проявления стресса на нет.

Почему книгу стоит прочитать

«Умение успешно справляться со стрессом — один из важнейших навыков, необходимых для успеха и благополучия в современном, быстроменяющемся мире. Внезапный, неожиданный или продолжительный стресс влияет на наше настроение, здоровье, отношения с людьми и качество жизни. Стрессовая реакция, заложенная эволюцией в мозг, запускает в нас режим «дерись, убегай или оцепеней». Это может стать причиной импульсивного поведения, постоянной тревоги и тягостных раздумий или беспомощности и неспособности действовать.

Хронический стресс и воздействие кортизола, а также нездоровые способы борьбы со стрессом могут со временем подорвать здоровье. Но если мы справляемся со стрессом правильно, то может привести в норму свое эмоциональное состояние, принимать более разумные решения, чувствовать себя увереннее по жизни и сохранять хороший самоконтроль. Стресс заставляет нас проявлять упорство, невзирая на неудачи, разочарования и трудности, давая нам мощный стимул для личностного и психологического роста».

Мелани Гринберг

Для кого эта книга

Для тех, кто:

- испытывает стресс по любому поводу и хочет контролировать свое психоэмоциональное состояние;

- долго восстанавливается после травмирующих ситуаций и стремится быстрее успокаиваться;

- желает сохранять холодный рассудок и власть над реакциями организма в любой ситуации;

- работает в напряженных условиях, где важно проявлять стрессоустойчивость;

- устал все время тревожиться и беспокоиться;

- постоянно напрягается, даже если для этого нет весомого повода;

- стремится наполнить каждый свой день спокойствием и радостью.

Почему решили издать

Мелани Гринберг — практикующий психолог, она помогает людям переживать тяжелые психоэмоциональные ситуации. Автор раскладывает по полочкам механизм возникновения стресса и просто и понятно объясняет, как справиться с напряженной ситуацией, если вы в нее попали. Благодаря книге вы научитесь сохранять уверенность в себе, ясность ума и хорошее самочувствие в любых волнующих обстоятельствах — от сдачи экзамена, первого свидания, сложного собеседования до хронического аврала на работе, попадания в сложную жизненную ситуацию, вынужденного занятия неприятным делом. Считаем, что книга станет отличным помощником на пути к спокойной и гармоничной жизни.

Информация об авторе

Мелани Гринберг — доктор философии, практикующий психолог и специалист по управлению стрессом, охране здоровья и межличностным отношениям. Она применяет хорошо зарекомендовавшие себя методики из нейробиологии, психотехники на основе осознанности и когнитивно-поведенческой психотерапии, а также ведет колонку «Осознанное самовыражение» в журнале Psychology Today.

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - фото №1

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - фото №2

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - фото №3

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - фото №4

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - фото №5

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ПереплетТвердый переплёт
ИздательВесь СПб
Год издания2020
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц336
СерияВнесерийные издания
РазделПсихотерапия
ISBN978-5-9573-3461-3
Возрастное ограничение16+
Количество страниц336
Формат140х210
Вес0.491
Страниц336
Переплёттвердый
Размеры14,70 см × 21,70 см × 2,00 см
ТематикаПсихотерапия
Тираж600
Обложкатвердый переплёт
Язык изданияrus
Тип обложкитвердая
Оформление обложкиинтегральный переплет
Количество книг1
Жанруправление стрессом
ИздательствоВесь


Отзывы (5)


  • 5/5

    После прочтения почти каждой главы хочется сказать: «А вы знали?» Настолько много здесь разной, новой и полезной информации.
    Например, что стрессовая реакция организма заложена в наш мозг эволюцией и подсознательно запускает режим: «дерись, убегай или оцепеней», а это приводит к неосознанному импульсивному поведению, постоянной тревоге или беспомощности. Но если научиться принимать эмоции, а не действовать импульсивно, то можно качественно изменить свою жизнь. В книге рассказывается о том, как этого добиться, и много другой полезной информации.

    Достоинства:
    Мало воды, много практики, много научных фактов. Полезная книга!

    Недостатки:
    Нет

    Период использования: 2019 год

    Частота использования: Часто

  • 5/5

    Книга полезна доходчивым изложением процесса возникновения стресса и как этим процессом управлять, используя осознанность и позитивный подход. Применяя техники и рекомендации автора можно научиться не только контролировать свои эмоции, но и правильно выбирать реакцию на ситуации, чтобы остаться в рабочем, здоровом состоянии. Практична, легка для чтения.

Все отзывы (5)

Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Популярная психология Весь

Книги: Популярная психология

Категория 9 р. - 14 р.

update
закладки (0) сравнение (0)

69 ms