Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом; Весь, 2018

  • Издатель: Весь
  • ISBN: 9785957333319
  • EAN: 9785957333319

  • Книги: Практика эзотерики
  • ID:2330023
Где купить

Сравнить цены

Последняя известная цена от 12 р. до 102 р. в 10 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

МагазинЦенаНаличие
Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно!

Наличие уточняйте
21.07.2024
Яндекс.Маркет
5/5
Кэшбэк в Яндекс.Маркет до 3.8%
Промокоды на скидку

Наличие уточняйте
24.06.2024
Повышенный кешбэк до 40%

Наличие уточняйте
20.07.2024
Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов
Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку
Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис
24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте
Домотехника
5/5
Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время

Описание

Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. «Я перфекционист» — эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству — очень трудно.

В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться «жить с ошибками». Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно».

О чем книга

От нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным... Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если:

- тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете;

- впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную;

- проводите кучу времени за составлением списков дел;

- долго заполняете бланки, боясь ошибиться;

- складываете полотенца по цветам;

- сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню.

С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства.

М. М. Энтони, Р. П. Свинсон

Почему книгу стоит прочитать

- Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля.

- Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими.

- Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично.

- Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям.

- Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения.

Для кого эта книга

Книга адресована тем, кто:

- не может завершить начатое, бесконечно шлифуя и улучая отличную работу;

- болезненно относится даже к конструктивной критике;

- зациклен на мелочах;

- постоянно неудовлетворен собой и окружающими;

- ставит перед собой недостижимые цели;

- воспринимает мелкую неудачу как большую трагедию;

Также она понравится тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет прокачать новый полезный навык.

Почему решили издать

Сегодня вы можете опробовать техники, которые уже помогли облегчить страдания миллионов людей, подверженных перфекционизму. Два ученых-медика и лидирующих специалиста-практика в сфере ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была нужна нашим читателям — ведь конкуренция в каждой сфере растет, и проблема перфекционизма становится актуальнее с каждым днем.

Информация об авторе

Мартин М. Энтони — доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он выпустил более 25 книг и более сотни научных работ о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Он участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств, а также ведет частную практику в клинике. Энтони живет в Торонто.

Ричард П. Свинсон — заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях на тему тревожных расстройств. Так же, как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто.

2-е издание, исправленное и дополненное.

Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом - фото №1

Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом - фото №2

Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом - фото №3

Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом - фото №4

Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом - фото №5

Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом - фото №6

Не пытайтесь сделать все идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом - фото №7

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ПереплетТвердый переплёт
ИздательВесь
Год издания2018
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц352
РазделСаморазвитие и личностный рост
ISBN978-5-9573-3331-9
Возрастное ограничение16+
Количество страниц352
Формат14.0 x 22.0 x 2
Вес0.515
К-во страниц книги352
Язык (основной)русский
Размеры60x90/16
Обложкатвердый переплёт
Язык изданияrus
ИздательствоВесь
Количество книг1
Жанрпсихология личности
Тип обложкитвердая
авторСвинсон Ричард П. ,Энтони Мартин М.
год выпуска2018
количество страниц книги352
язык (основной) русский
формат 145х215
переплет твердый
переводчикСибуль Елена


Отзывы (6)


  • 4/5

    Книга понравилась, очень много полезной информации о проблеме и тактик борьбы. Пропустил 1/4 книги, так как очень много упражнений, ну вот прямо перебор. Можно спокойно половину не сделать и все равно извлечь достаточно пользы от прочтения.

  • 5/5

    Отличная книга, брал её прочитать в бумажном виде, теперь думаю перечитать в электронном. Как написал автор предыдущего комментария сразу не становится лучше, но со временем, с осознанием всё меняется

Все отзывы (6)

Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Популярная психология Весь

Книги: Популярная психология

Категория 9 р. - 14 р.

update
закладки (0) сравнение (0)

74 ms