Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей; Питер, 2022

• Анонимно — 31 Июля 2022

  5/5

  Многие психологи и психотерапевты советуют своим пациентам и вообще людям, которые занимаются своим ментальным здоровьем, вести дневники. Это может напоминать дневник из детства, куда вы записывали своих обидчиков, но в этот дневник стоит записывать свои мысли, переживания, чувства и эмоции. Это делается для того, чтобы, во-первых, отслеживать свое состояние - взлеты и падения, прогресс и регресс, во-вторых, суметь оценить степень, насколько плохо или хорошо, вы чувствуете себя на данный момент, проводя анализ самочувствия, в-третьих, понять, что конкретно вы сейчас чувствуете, чтобы записать тревогу на бумагу и она перестала мешать все ваши эмоции в одну кашу и не сводила с ума. Еще я как-то слышала такой лайфхак, как одна девушка на каждую свою проблему записывала ее решение, которым она в итоге воспользовалась, в свой дневник, и тем самым могла вернуться к этому решению, когда сталкивалась с новыми или похожими ситуациями. Дневник, который предлагает нам Холли Чисхолм, прекрасно подойдет для начала, там уже есть все то, что может вам пригодиться, выделены все таблички и есть подсказки для анализа, вас сопровождают разные приятные цвета, думаю, все понимают, что так или иначе, если наблюдаешь разноцветные пастельные цвета или серые и черные, то настроение будет разным. Свой дневник автор дополнила советами, которые помогают лично ей, а так же упражнениями для осознанности и спокойствия и правильного построения целей. Важная часть дневника - экстренная психологическая помощь на разные ситуации, где вы, как раз, сможете правильно оценить свое состояние и если что обратиться за помощью. Такая полезная привычка, как запись собственных мыслей, ощущений, эмоций и чувств помогает человеку стать осознанным, спокойным, контролирующим ситуацию, что так важно для людей, особенно для тех, кто страдает от ментальных проблем.

  0

  0

• Юнусова Елизавета — 22 Сентября 2022

  5/5

  Мне очень давно хотелось найти дневник по психологии с практическими упражнениями. До этого уже пыталась вести подобный дневник, но не подружилась с ним. Эта книга дяо меня стала ближе всех подруг и близких, практически не выпускаю её из рук. Она помогла мне справиться с тревожными мыслями, побороть депрессию в трудный период и наладить отношения со своими мыслями

  0

  0

Все отзывы (4)