Отзывы на книгу: Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри); Манн, Иванов и Фербер, 2021
- Издатель: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 978-5-00169-733-6
- Книги: Популярная психология
- ID:8010797
Отзывы (7)
- Валентина Сальникова — 8 Ноября 2022
Рабочие техники стабильности, просто описаны, но не хватило глубины раскрытия вопроса. В основном техники эмоционального баланса представлены дыханием и медитацией.
- tkos76 — 13 Ноября 2021
Работа над собой – это всегда труд. Для того, чтобы достичь эмоционального баланса и внутренней гармонии нужно постараться быть осознанной личностью и понимать свои эмоции и чувства, разбираться в них и учиться их ловить внутри себя и анализировать. Данная книга очень хорошо пошагово помогает это делать. В каждой главе много наводящих вопросов, помогающих разобраться в себе.
- Ольга Савранская — 28 Июля 2021
Книга читается очень легко. По сути счастье к которому мы стремимся и состоит из эмоционального баланса. Не впадать в крайности, не терять лицо при наступлении какой-то эмоции, умение видеть ситуацию немного со стороны – это прост необходимый навык в нашей жизни. Мы должны управлять эмоциями, а не они нами! Рекомендую к прочтению!
- Алпатова Ирина — 16 Сентября 2021
Как найти жизненный баланс?
Стресс – это то, что мы думаем и чувствуем по отношению к какой-то ситуации, требующей адаптации, какие эмоции испытываем. И эти эмоции надо распознавать. Об этом книга Мэттью Маккейна, Джеффри Вуда, Джеффри Брэнтли «Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию».
(Про стресс, его причины и способы его контроля можно прочитать в книге Клэр Майклс Уилер «Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой».)
Распознать эмоцию можно последовательно задав себе 6 вопросов и ответив на них:
1. Что произошло?
2. Почему это произошло?
3. Какие эмоциональные и физические ощущения я испытывал в данной ситуации?
4. Что хотелось сделать в результате своих ощущений?
5. Что действительно сделали и сказали?
6. Как эмоции и действия повлияли на вас позже?
Эта книга также подразумевает работу и изучение разных стратегий. Например, 4-ех шаговый РОСТ: расслабиться, оценить обстановку, сформулировать свое намеренье и трудиться для его воплощения.
Стратегия отвлечения (не избегания! а отвлечения, чтоб снизить накал):
• Заняться чем-то приятным
• Обратить внимание на другого человека с целью помочь ему
• Подумать о чем-то другом6 вспомнить приятное, пофантазировать, посмотреть на природу, что-то вообразить приятное
• Уйти на время в другое пространство, дистанцироваться в прямом смысле
• Сделать что-то полезное, например, домашние дела
• Просто начать что-то считать.
В «Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию» больше медитативных практик: осознанное дыхание, медитация мудрого разума, «любящая доброта», медитация сострадания к себе, одобряющие мысли и др. Автор предлагает записать их на диктофон и включать себе запись. Если вы не уверены в их эффективности, просто найдите на YouTube готовые записи и несколько дней послушайте.
Итогом: чтобы работать с проблемами, надо понимать причины, оценить текущую ситуацию и подобрать подходящие стратегии для решения. В книгах серии «Практическая психологи» даны практические упражнения и работающие стратегии. Надо только пробовать и подбирать, что подходит именно вам.
Изучайте важные и полезные книги и используйте полученные знания! - Фомина Вероника — 5 Марта 2022
Карманный вариант книжки на некоторые жизненные случаи. Большая часть информации мне показалась банальной (ну или просто всё это я перечитала много раз в других источниках). Наверняка найдутся свои ценители, стоимость товара невысокая, поэтому не жаль потраченных средств, пусть будет для коллекции.
- Андрей Бурбулис — 25 Июня 2023
Так себе! Не сильно люблю такие темы, но надо бы полюбить и тогда оно мне всё пригодится в жизни. Спасибо автору за книгу.
- татьяна — 1 Декабря 2022
недавно я решила преобрести данную книгу. и что я могу сказать, очень много полезных практик, которые очень помогают в реальной жизни. появляется спокойствие, но конечно эту книгу нужно применять в комплексе, если прочитать только её, то она поможет не так сильно. информация собранна в кратком виде и читается легко!
Добавить отзыв
Сравнить цены
Последняя известная цена от 12 р. до 19 р. в 9 магазинах
Вы можете поискать его на других площадках:
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Описание
Иногда эмоции похожи на сметающую все на своем пути приливную волну. Но чем больше вы пытаетесь их задавить, тем сильнее они становятся. Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями - где бы они ни проявились.
В этом справочнике, который можно брать с собой куда угодно, клинические психологи и авторы Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли предлагают быстрые и простые стратегии, которые помогут взять под контроль свои эмоции и начать жить той жизнью, которой вы хотите. Используя эту удобную маленькую книгу, вы обретете свободу от подавляющих мыслей и чувств, откроете для себя спокойствие, улучшите свои отношения и почувствуете себя в гармонии с миром и с собой.
Для кого эта книга
Для тех, кто ищет легкие, но действенные методы держать эмоции под контролем.
Для тех, кто интересуется психологией и хочет освоить навыки диалектической поведенческой терапии (ДПТ), чтобы изменить свою жизнь.
От авторов
Всем нам в жизни приходится сталкиваться с болью и страданиями, которые могут быть как физическими, вроде укуса пчелы или сломанной руки, так и эмоциональными, такими как грусть или злость. Обе разновидности боли зачастую неизбежны и непредсказуемы. Лучшее, что мы можем сделать, - использовать наши имеющиеся навыки преодоления этой боли и надеяться, что они сработают.
Чем усерднее вы пытаетесь заблокировать возникновение своих эмоций, тем более непреодолимыми они могут стать. Попытки перестать чувствовать попросту не работают. Но и потакание своим чувствам ведет к проблемам в отношениях и заставляет вас чувствовать, будто вы не имеете никакого контроля над своей жизнью.
Что действительно работает в данной ситуации, так это навыки управления эмоциями. Именно о том, как освоить этот набор психологических инструментов, и рассказывается в данном руководстве. Тысячи людей, которые борются с сильными эмоциями, используют навыки управления эмоциями, чтобы достичь так называемой эмоциональной эффективности - способности испытывать настоящие, полноценные эмоции (даже очень сильные) так, чтобы они не превращались в драму. Навыки управления эмоциями могут изменить жизнь - в том числе и вашу.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри |
Переплет | Твердый переплёт |
Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
Год издания | 2021 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 128 |
Серия | Практическая психология |
Тип обложки | мягкая |
Формат | 84x108/32 |
Автор | Брэнтли Дэниел |
Жанр | эмоциональный интеллект |
Возрастное ограничение | 16+ |
Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
Тип издания | подарочное |
Количество книг | 1 |
Количество страниц | 128 |
Оформление обложки | интегральный переплет |
Вес | 0.14 |
ISBN | 978-5-00169-733-6 |
Страниц | 128 |
Переплёт | твердый |
Размеры | 12,50 см × 18,50 см × 1,00 см |
Тематика | Характер, темперамент, талант |
Тираж | 4979 |
Книги: Управление стрессом Манн, Иванов и Фербер
Категория 10 р. - 14 р.
Книги: Управление стрессом
Категория 10 р. - 14 р.
Книги: Управление стрессом: другие издатели
- Livebook
- RUGRAM
- АллаТаО
- Альпина нон-фикшн
- Альпина Паблишер
- Амфора
- АСТ
- АСТ, Corpus
- АСТ, Времена
- Бомбора
- Весь
- Весь СПб
- Диалектика
- Директмедиа Паблишинг
- ИГ "Весь"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО ИНСТИТУТА ПСИХОТЕРАПИИ
- КоЛибри
- Комсомольская правда
- Манн, Иванов и Фербер
- Миф
- Омега-Л
- ООО "Издательство "Эксмо"
- Ориенталия
- ПИТЕР
- Прайм-Еврознак
- София
- Терра
- Торобоан
- Феникс
- Центрполиграф
- Эксмо
- Эксмо пресс
- Эксмо-Пресс
- Энигма