Отзывы на книгу: Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри); Манн, Иванов и Фербер, 2021

Где купить

Отзывы (7)


  • 4/5

    Рабочие техники стабильности, просто описаны, но не хватило глубины раскрытия вопроса. В основном техники эмоционального баланса представлены дыханием и медитацией.

  • 5/5

    Работа над собой – это всегда труд. Для того, чтобы достичь эмоционального баланса и внутренней гармонии нужно постараться быть осознанной личностью и понимать свои эмоции и чувства, разбираться в них и учиться их ловить внутри себя и анализировать. Данная книга очень хорошо пошагово помогает это делать. В каждой главе много наводящих вопросов, помогающих разобраться в себе.

  • 5/5

    Книга читается очень легко. По сути счастье к которому мы стремимся и состоит из эмоционального баланса. Не впадать в крайности, не терять лицо при наступлении какой-то эмоции, умение видеть ситуацию немного со стороны – это прост необходимый навык в нашей жизни. Мы должны управлять эмоциями, а не они нами! Рекомендую к прочтению!

  • 5/5

    Как найти жизненный баланс?
    Стресс – это то, что мы думаем и чувствуем по отношению к какой-то ситуации, требующей адаптации, какие эмоции испытываем. И эти эмоции надо распознавать. Об этом книга Мэттью Маккейна, Джеффри Вуда, Джеффри Брэнтли «Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию».
    (Про стресс, его причины и способы его контроля можно прочитать в книге Клэр Майклс Уилер «Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой».)
    Распознать эмоцию можно последовательно задав себе 6 вопросов и ответив на них:
    1. Что произошло?
    2. Почему это произошло?
    3. Какие эмоциональные и физические ощущения я испытывал в данной ситуации?
    4. Что хотелось сделать в результате своих ощущений?
    5. Что действительно сделали и сказали?
    6. Как эмоции и действия повлияли на вас позже?
    Эта книга также подразумевает работу и изучение разных стратегий. Например, 4-ех шаговый РОСТ: расслабиться, оценить обстановку, сформулировать свое намеренье и трудиться для его воплощения.
    Стратегия отвлечения (не избегания! а отвлечения, чтоб снизить накал):
    • Заняться чем-то приятным
    • Обратить внимание на другого человека с целью помочь ему
    • Подумать о чем-то другом6 вспомнить приятное, пофантазировать, посмотреть на природу, что-то вообразить приятное
    • Уйти на время в другое пространство, дистанцироваться в прямом смысле
    • Сделать что-то полезное, например, домашние дела
    • Просто начать что-то считать.
    В «Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию» больше медитативных практик: осознанное дыхание, медитация мудрого разума, «любящая доброта», медитация сострадания к себе, одобряющие мысли и др. Автор предлагает записать их на диктофон и включать себе запись. Если вы не уверены в их эффективности, просто найдите на YouTube готовые записи и несколько дней послушайте.
    Итогом: чтобы работать с проблемами, надо понимать причины, оценить текущую ситуацию и подобрать подходящие стратегии для решения. В книгах серии «Практическая психологи» даны практические упражнения и работающие стратегии. Надо только пробовать и подбирать, что подходит именно вам.
    Изучайте важные и полезные книги и используйте полученные знания!

  • 4/5

    Карманный вариант книжки на некоторые жизненные случаи. Большая часть информации мне показалась банальной (ну или просто всё это я перечитала много раз в других источниках). Наверняка найдутся свои ценители, стоимость товара невысокая, поэтому не жаль потраченных средств, пусть будет для коллекции.

  • 4/5

    Так себе! Не сильно люблю такие темы, но надо бы полюбить и тогда оно мне всё пригодится в жизни. Спасибо автору за книгу.

  • 5/5

    недавно я решила преобрести данную книгу. и что я могу сказать, очень много полезных практик, которые очень помогают в реальной жизни. появляется спокойствие, но конечно эту книгу нужно применять в комплексе, если прочитать только её, то она поможет не так сильно. информация собранна в кратком виде и читается легко!



Сравнить цены

Последняя известная цена от 12 р. до 19 р. в 9 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

МагазинЦенаНаличие
23 р. (-27%) Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно!

Наличие уточняйте
28.01.2024
Яндекс.Маркет
5/5
22 р. (-32%) Кэшбэк в Яндекс.Маркет до 3.8%
Промокоды на скидку

Наличие уточняйте
25.06.2024
Повышенный кешбэк до 40%

Наличие уточняйте
06.11.2024
Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов
Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку
Промокоды на скидку
Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис
Промокоды на скидку
24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте
Домотехника
5/5
Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время
Промокоды на скидку

Описание

Иногда эмоции похожи на сметающую все на своем пути приливную волну. Но чем больше вы пытаетесь их задавить, тем сильнее они становятся. Это карманное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает емкие стратегии управления непреодолимыми эмоциями - где бы они ни проявились.

В этом справочнике, который можно брать с собой куда угодно, клинические психологи и авторы Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли предлагают быстрые и простые стратегии, которые помогут взять под контроль свои эмоции и начать жить той жизнью, которой вы хотите. Используя эту удобную маленькую книгу, вы обретете свободу от подавляющих мыслей и чувств, откроете для себя спокойствие, улучшите свои отношения и почувствуете себя в гармонии с миром и с собой.

Для кого эта книга

Для тех, кто ищет легкие, но действенные методы держать эмоции под контролем.

Для тех, кто интересуется психологией и хочет освоить навыки диалектической поведенческой терапии (ДПТ), чтобы изменить свою жизнь.

От авторов

Всем нам в жизни приходится сталкиваться с болью и страданиями, которые могут быть как физическими, вроде укуса пчелы или сломанной руки, так и эмоциональными, такими как грусть или злость. Обе разновидности боли зачастую неизбежны и непредсказуемы. Лучшее, что мы можем сделать, - использовать наши имеющиеся навыки преодоления этой боли и надеяться, что они сработают.

Чем усерднее вы пытаетесь заблокировать возникновение своих эмоций, тем более непреодолимыми они могут стать. Попытки перестать чувствовать попросту не работают. Но и потакание своим чувствам ведет к проблемам в отношениях и заставляет вас чувствовать, будто вы не имеете никакого контроля над своей жизнью.

Что действительно работает в данной ситуации, так это навыки управления эмоциями. Именно о том, как освоить этот набор психологических инструментов, и рассказывается в данном руководстве. Тысячи людей, которые борются с сильными эмоциями, используют навыки управления эмоциями, чтобы достичь так называемой эмоциональной эффективности - способности испытывать настоящие, полноценные эмоции (даже очень сильные) так, чтобы они не превращались в драму. Навыки управления эмоциями могут изменить жизнь - в том числе и вашу.

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №1

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №2

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №3

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №4

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №5

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №6

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №7

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №8

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №9

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №10

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №11

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №12

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №13

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №14

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №15

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №16

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №17

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №18

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №19

Эмоциональный баланс (Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри) - фото №20

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ПереплетТвердый переплёт
ИздательМанн, Иванов и Фербер
Год издания2021
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц128
СерияПрактическая психология
Тип обложкимягкая
Формат84x108/32
АвторБрэнтли Дэниел
Жанрэмоциональный интеллект
Возрастное ограничение16+
ИздательствоМанн, Иванов и Фербер
Тип изданияподарочное
Количество книг1
Количество страниц128
Оформление обложкиинтегральный переплет
Вес0.14
ISBN978-5-00169-733-6
Страниц128
Переплёттвердый
Размеры12,50 см × 18,50 см × 1,00 см
ТематикаХарактер, темперамент, талант
Тираж4979


Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Управление стрессом Манн, Иванов и Фербер

Категория 10 р. - 14 р.

Книги: Управление стрессом

Категория 10 р. - 14 р.

закладки (0) сравнение (0)

9 ms