О книге: Перенастройте свой встревоженный мозг; Весь, 2019

  • Издатель: Весь
  • ISBN: 978-5-9573-3459-0
  • EAN: 9785957334590

  • Книги: Мысли творящие здоровье
  • ID:3877598
Где купить

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ПереплетТвердый переплёт
ИздательВесь
Год издания2019
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц272
РазделПсихотерапия
ISBN978-5-9573-3459-0
Возрастное ограничение16+
Количество страниц272
Формат14.0 x 22.0 x 2
Вес0.422
Жанрпсихология
Оформление обложкиинтегральный переплет
Тип обложкитвердая
Количество книг1
ИздательствоВесь
АвторПиттмен Кэтрин; Карле Элизабет
К-во страниц книги272
Язык (основной)русский
Размеры60x90/16
Обложкатвердый переплёт
Язык изданияrus
авторПиттмен Кэтрин М. ,Карле Элизабет М.
год выпуска2019
количество страниц книги272
язык (основной) русский
переплет твердый
возрастное ограничение16 лет


Сравнить цены

Последняя известная цена от 15 р. до 66 р. в 10 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

МагазинЦенаНаличие
Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно!

Наличие уточняйте
21.11.2024
Яндекс.Маркет
5/5
Кэшбэк в Яндекс.Маркет до 3.8%
Промокоды на скидку

Наличие уточняйте
27.06.2024
102 р. (-35%) Повышенный кешбэк до 40%

Наличие уточняйте
24.12.2024
Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов
Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку
Промокоды на скидку
Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис
Промокоды на скидку
24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте
Домотехника
5/5
Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время

Описание

Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит в мозге, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию "бей или беги". В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации - бесконечного и бесцельного "пережевывания" того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться?

В книге "Перенастройте свой встревоженный мозг", основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально "перенастроить" мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно.

Мозг - это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас.

О чем книга

В первой части доктор Кэтрин М. Питтмен описывает анатомию тревоги. Вы узнаете, что происходит в вашем мозге - еще до того, как вы ощутили беспокойство, начали тревожиться, впали в панику.

Читая вторую и третью части, вы сможете выявить свои триггеры - стимулы, запускающие беспокойство именно в вашем случае. И узнаете, как воздействовать на них с помощью методов экспозиционной терапии. Суть этого подхода можно кратко сформулировать так: "Вы должны снова сесть на лошадь, которая вас сбросила". Выполняя упражнения, вы сами поймете, готовы ли вы "сесть на лошадь" немедленно или начать следует с того, чтобы просто постоять рядом с "лошадью", и продвигаться к цели постепенно.

Также вы научитесь воздействовать на ваш встревоженный мозг, используя самонаблюдение, переключение внимания, работу с мыслями и образами, различные дыхательные практики, мышечную релаксацию и специальные физические упражнения.

Почему книгу стоит прочитать

Вы едете на работу и внезапно задаетесь вопросом: "Выключил ли я утюг?" Начинаете мысленно прослеживать все свои шаги этим утром, но так и не можете вспомнить, что вы его выключали. Вероятно, вы сделали это... Но что если нет? Тревога усиливается, когда у вас в голове появляется образ окна вашей квартиры, из которого валит дым. Автомобиль перед вами резко останавливается. Вы крепко сжимаете руль и давите на тормоза - как раз вовремя. Вы возбуждены, сердце колотится, но все обошлось. Вы делаете несколько глубоких вдохов. Опасность была так близка!

В первом случае тревога возникла в коре головного мозга из-за мыслей и образов. А во втором - информация, идущая непосредственно через миндалевидное тело мозга, гарантировала быструю реакцию, позволившую избежать столкновения.

Прочитав книгу, вы поймете, как работать с этими двумя типами беспокойства и изменить нейронные цепи в вашем мозге, чтобы снизить тревожность. Вы сможете эффективно реагировать на "полезную" тревогу и перестанете нервничать "по пустякам".

Для кого эта книга

Для тех, кто уже ощутил, что тревога обедняет его жизнь - мешает знакомиться с новыми людьми, путешествовать, строить близкие отношения, тормозит карьеру,

А также для всех, кто хотел бы уменьшить влияние стресса в своей жизни и освоить техники самопомощи, позволящие сохранять присутствие духа в сложных ситуациях.

Почему решили издать

Тревога по-разному ограничивает жизнь, причем многие из ограничений могут казаться не связанными с ней. Одних беспокойство вообще не отпускает ни на минуту, а другим оно просто иногда мешает заснуть. Кому-то трудно даже лишний раз выйти из дома, а кто-то испытывает страх перед публичными выступлениями, ставя себя под угрозу быть уволенным. Мать может проделывать сложные "ритуалы" (складывать вещи в определенном порядке, повязывать шарф именно на правую сторону, и ни в коем случае ни на какую другую), собирая ребенка в садик. А человек в поисках работы способен провалить собеседование, забыв надеть "счастливые" носки.

К счастью, наш мозг обладает высокой нейропластичностью, то есть способностью изменять свои структуры и способы реагирования. Клинический психолог Кэтрин М. Питтмен научит вас использовать это. Поняв, как действуют проводящие пути коры и миндалевидного тела мозга, вы сможете добиться устойчивых изменений. Отныне ваш сам мозг будет сопротивляться тревоге, вместо того, чтобы создавать ее.

Информация об авторе

Кэтрин М. Питтмен - доктор философии, работает в колледже Святой Марии в Нотр-Даме, штат Индиана. Как лицензированный клинический психолог, занимающийся частной практикой, она специализируется на лечении травм головного мозга и тревожных расстройств. Является членом Американской ассоциации тревоги и депрессии (ААТД) и проводит семинары и курсы, посвященные преодолению беспокойства и стресса.

Элизабет М. Карле - магистр библиотечной и информационной науки, заведующая библиотечным фондом в библиотеке Кушва-Лейтона в колледже Святой Марии в Нотр-Даме, штат Индиана. Она не только предоставила научные исследования для этой книги, но и поделилась своим личным опытом борьбы с тревожным расстройством - обеспечив взгляд изнутри.

Перенастройте свой встревоженный мозг - фото №1

Перенастройте свой встревоженный мозг - фото №2

Перенастройте свой встревоженный мозг - фото №3

Перенастройте свой встревоженный мозг - фото №4

Перенастройте свой встревоженный мозг - фото №5

Перенастройте свой встревоженный мозг - фото №6

Смотри также о книге.

Отзывы (8)


  • 5/5

    Написано очень доходчивым текстом, для новичка понятен механизм реагирования коры и миндалевидного тела, многое для себя уяснила и разложила по полкам, рекомендую для прочтения.

  • 5/5

    Прекрасная книга. Написана достаточно просто. В книге предоставлены примеры, которые помогают усвоению информации. Также даны практические рекомендации для уменьшения тревожности.

Все отзывы (8)



Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Популярная психология Весь

Категория 12 р. - 19 р.

Книги: Популярная психология

Категория 12 р. - 19 р.

закладки (0) сравнение (0)

7 ms