Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь (3458); Весь, 2019

  • Издатель: Весь
  • ISBN: 978-5-9573-3458-3
  • EAN: 9785957334583

  • Книги: Позитивная психология
  • ID:3277338
Где купить

Сравнить цены

Последняя известная цена от 15 р. до 171 р. в 9 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

МагазинЦенаНаличие
Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно!

Наличие уточняйте
21.11.2024
Яндекс.Маркет
5/5
Кэшбэк в Яндекс.Маркет до 3.8%
Промокоды на скидку

Наличие уточняйте
24.06.2024
Повышенный кешбэк до 40%

Наличие уточняйте
21.12.2024
Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов
Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку
Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис
24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте
Домотехника
5/5
Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время

Описание

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:

- специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;

- глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;

- медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;

- техники самоконцентрации - сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;

- визуализация для расслабления и освобождения от стресса;

- прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.

- самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;

- тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;

- правильное питание для здоровья тела и психики.

Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания - вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

О чем книга

Вы овладеете клинически доказанными методами релаксации и управления стрессом. Практикуя техники и упражнения из книги, вы научитесь понимать вашу реакцию на стресс и узнаете, как действовать в различных стрессовых ситуациях таким образом, чтобы сохранять спокойствие, ясность ума и хорошее физическое самочувствие.

Главы 1 и 2 являются фундаментом: вы получите представление о стрессе и о ваших личных реакциях на него, для того чтобы решить, какие методы релаксации будут вам наиболее полезны. Главы 3-5 обучают техникам релаксации. Главы 6-15 помогут справиться с тревожными мыслями и расстроенными чувствами. Глава 16 научит эффективно управлять временем, чтобы высвободить необходимые часы для релаксации и для занятий тем, что вам особенно необходимо для хорошего самочувствия. В главе 17 рассказывается о том, как уверенно общаться, а глава 18 посвящена преодолению стресса на работе. Главы 19 и 20 учат основам правильного питания и физическим упражнениям. Глава 21 повысит мотивацию для решения проблем, возникающих на вашем пути к обретению спокойной и гармоничной жизни.

Почему книгу стоит прочитать

Стресс присутствует в жизни каждого человека, и важно уметь контролировать его проявление. При внезапном стрессе у вас может возникнуть паническая атака, головокружение, мышечный спазм, тошнота, учащенное сердцебиение, оцепенение. Хронический стресс коварнее тем, что незаметно для себя мы привыкаем к нему и перестаем замечать такие проявления, как постоянная усталость, раздражительность и плохое настроение, снижение или отсутствие мотивации, появление вредных привычек и т.п.

В этой книге представлены простые способы релаксации, которые помогут снять или снизить стресс. Большинство из них можно выполнять без специальной подготовки: дыхательные техники, практики медитации и визуализации, работа с телом через расслабление мышц, правильное питание и несложные физические упражнения.

Для кого эта книга

Для тех, кто:

- устал жить в стрессе и вечной гонке и хочет привнести больше спокойствия в свою жизнь;

- нервничает по любому поводу и хочет спокойнее воспринимать происходящие с ним события;

- мечтает научиться расслабляться и отдыхать даже тогда, когда нет возможности уехать в отпуск или взять выходной;

- стремится наполнить каждый свой день спокойствием и радостью.

Почему решили издать

Ускоренный темп жизни меняет людей, их мироощущение, поведение. Вместо вежливых, уверенных в себе, мы все чаще видим недовольных, порой озлобленных, при этом вечно спешащих, и никуда не успевающих близких, друзей, соседей. Считаем, что мир не изменить, но можно учиться жить в предлагаемых обстоятельствах и условиях с удовольствием, быть верным себе. Но для этого нужна помощь. Таким проверенным на многочисленных читателях помощником мы считаем эту книгу - мировой бестселлер, по всему миру продано более миллиона экземпляров. Авторы - крупные специалисты практики, имеющие опыт работы по терапии стресса и тревоги. Для нас важно представить на российском книжном рынке книгу, которая поможет справляться со стрессом и научиться расслабляться даже, если вы находитесь в гуще событий и теряете над собой контроль.

Информация об авторе

Марта Дэвис - доктор психологии, имеет большой опыт работы психологом в отделении психиатрии в медицинском Центре "Кайзер Перманент", Санта-Клара, Калифорния. Там она оказывала психологическую помощь индивидуальным пациентам, а также занималась семейной и групповой психотерапией. В настоящее время Марта Дэвис на пенсии, живет в Северной Калифорнии со своей семьей.

Мэтью Маккей - доктор философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии, является автором многих книг по этой теме.

Элизабет Роббинс Эшельман - лицензированный клинический социальный работник, трудилась в качестве консультанта по работе с персоналом в Фонде Кайзера, Санта-Клара, Калифорния. В настоящее время она на пенсии и проживает рядом с Сан-Франциско.

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь (3458) - фото №1

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь (3458) - фото №2

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь (3458) - фото №3

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь (3458) - фото №4

Смотри также о книге.

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ПереплетМягкий переплёт
ИздательВесь
Год издания2019
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц416
РазделСаморазвитие и личностный рост
ISBN978-5-9573-3458-3
Возрастное ограничение16+
Количество страниц416
Формат165х235
Вес0.68
ИздательствоВесь
Оформление обложкиинтегральный переплет
Жанрпсихология
Тип изданияподарочное
Тип обложкимягкая
АвторДэвис Марта; Роббинс Эшельман Элизабет; Маккей Мэтью
Количество книг1
Полдля мальчиков и девочек
авторМарта Дэвис ,Эштельман Роббинс ,Маккей Мэтью
год выпуска2019
количество страниц книги416
язык (основной) русский
формат 170х240
переплет мягкий
Размеры70x100/16
Обложкамягкая обложка
Язык изданияrus
Страниц416
Переплётмягкий
ТематикаЛичная эффективность, мотивация
Тираж1000
К-во страниц книги416
Язык (основной)русский


Отзывы (5)


  • 4/5

    Не скажу, что данная книга позволила полностью избавиться от стресса. Но все же множество рекомендаций из нее позволили несколько уменьшить тревожность и стать более спокойным.

  • 5/5

    замечательно. много интересного. касательно дыхания и физических упражнений. остальное достаточно поверхностно. лучше читать оригиналы по ссылкам

Все отзывы (5)

Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Популярная психология Весь

Книги: Популярная психология

Категория 12 р. - 19 р.

update
закладки (0) сравнение (0)

129 ms