Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин; Попурри, 2022

от 48 р. до 61 р.

Издатель: Попурри
ISBN: 978-985-15-1220-7, 978-985-15-2702-7
EAN: 9789851512207
Книги: Фитнес
ID:1697765

Где купить

Рейтинг:

(5/5)

Отзывы (7) Оставить отзыв

Описание Характеристики Сравнить цены (2) Отзывы (7)

Сравнить цены (2)

Цена от 48 р. до 61 р. в 2 магазинах

Магазин	Цена	Наличие
Лабиринт 5/5 ООО "ЛАБИРИНТ.РУ" ИНН: 7728644571	Наличные, б/н, visa, qiwi, webmoney, я.деньги Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно! Кэшбэк в Лабиринт до 7%	✔ 18.05.2024

Яндекс.Маркет 5/5 ООО "ЯНДЕКС" ИНН: 7736207543	62 р. (-23%) Кэшбэк в Яндекс.Маркет до 3.8% ✔ Промокоды на скидку	✔ 13.05.2024

Algo BY 5/5 Информация о компании	Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку

OZ BY 5/5 Информация о компании	Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис ✔ Промокоды на скидку

21vek BY 5/5 Информация о компании	Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время

OMA BY 5/5 Информация о компании	Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов

Fk BY 5/5 Информация о компании	Более 10 лет мы занимаемся продажей компьютеров, ноутбуков и обслуживанием компьютерной техники.

Описание

Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное пособие для каждой женщины, которая хочет составить собственную программу тренировок, а также понять, что происходит с ее мышцами во время выполнения физических упражнений.

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №1

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №2

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №3

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №4

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №5

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №6

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №7

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №8

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №9

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №10

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №11

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №12

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин - фото №13

Смотри также о книге.

О книге

Параметр	Значение
Автор(ы)	Велла Марк
Издатель	Попурри
Год издания	2022
Раздел	Фитнес
ISBN	978-985-15-1220-7,978-985-15-2702-7,978-985-15-5111-4
Возрастное ограничение	16+
Количество страниц	140
Формат	60х90/8
Вес	0.42кг
Обложка	мягкая обложка
Кол-во страниц	140
Размеры	22,00 см × 29,00 см × 0,50 см
Язык издания	Русский
Страниц	140
Переплёт	мягкий
Тематика	Фитнес и аэробика
Тираж	3500

Отзывы (7)

Холопова Мария — 10 Сентября 2011

5/5

Отличный справочник по силовым тренировкам для женщин.
Содержит необходимую любому думающему фитнесисту информацию о принципах и периодах тренировочного процесса, особенностях силовых тренировок применительно к женскому организму.
Можно выбрать тренировочную программу, используя опросник, описание тестов физических показателей (вес/рост/пульс/гибкость/сила/выносливость) и таблицы, по которым определяются допустимые и возможные уровни нагрузки для конкретного занимающегося.
Есть несколько готовых программ:
1.Улучшение общих показателей. Отдельно для начального и продвинутого уровня
2. Аэробные упражнения и избавление от лишнего веса
3.Повышение тонуса и силы мышц.
4. Улучшение осанки и силы мышц.
5. Программа для занятий в домашних условиях и лиц пожилого возраста.
Каждая из программ дана в трех вариантах для людей различного типа телосложения.
Основная часть книги посвящена подробному описанию упражнений.
Подробно разобраны аэробные нагрузки - частота тренировки, техника и программы - обсуждается ходьба, бег, аэробика, плавание, аэробные тренажеры.
Каждое из силовых упражнений сопровождается многочисленными пояснениями, предупреждениями и наглядными картинками, на которых демонстрируется исходное положение и выделены мышцы, прорабатываемые в данном движении. Иногда даны варианты выполнения упражнений. Есть замечания по особенностям выполнения именно для женщины.
В общем, для книги такого небольшого в целом объема (139 стр) она очень информативна, хотя некоторые базовые упражнения (например, становая тяга на прямых ногах) все-таки отсутствуют.
Рекомендую всем, кто решил заняться собой, даже если вы идете в зал и собираетесь заниматься под чутким руководством специалиста. Во-первых, специалистов в залах не так много, как хочется, во-вторых, если вы будете понимать, что, зачем и как вы тренируете, то, как минимум, сможете внятно объяснить инструктору, какие цели вы ставите и задать ему правильные вопросы. Поверьте, нас таких мало, задающих правильные вопросы, ставящих реальные цели и готовых работать над собой - а проработать эту книгу - уже немалый труд по преодолению инерции собственной тушки. Пролейтесь бальзамом на сердце своего тренера в зале, и он сделает все, чтобы научить вас быть сильными, гибкими и здоровыми :).
Всем успехов!
Титова Наталья — 19 Июля 2012

5/5

Отличная книга-справочник по фитнесу и силовым тренировкам для женщин. Рекомендации по нагрузкам и упражнениям даны с учётом особенностей женской физиологии, состояния здоровья, возраста и т.п. Книга прекрасна иллюстрирована, к каждому упражнению дана картинка, показывающая какие мышщы прорабатываются.
Книга подойдёт для тех кто занимается фитнесом или только планирует им заниматься, даже занимаясь с персональным тренером, лучше делать это осознанно, понимая что именно и для чего ты делаешь.