Отзывы на книгу: Настольная книга для тех, у кого болит спина; Попурри, 2015

Не зря, однако, целый принц Чарльз написал рецензию на эту книгу. Мало того, он выступил подопытной морской свинкой у Сары Ки. Так что комментировать дальше излишне

Для тех у кого проблемы со спиной, идеальный вариант лечения. Знакомый встать с кровати не мог из-за проблем со спиной, по этой книге начал заниматься и сейчас ему намного легче. Я купила книгу по его рекомендации, т.к. у меня грыжа позвоночника. Начала заниматься.

Современный мир наградил человека множеством новых вещей и явлений. Но кроме продвинутых средств передачи информации, многие из нас сталкиваются с довольно неприятными последствиями жизни в цивилизации. Значительное количество людей чувствуют боли в спине: тянущие и стреляющие, умеренные и сильные, относительно редкие и бескомпромиссно-постоянные. Кто-то с ними борется регулярными походами к неврологам/мануальным терапевтам/массажистам и пр., кто-то предпочитает мази и инъекции, ну а кто-то вынужден соглашаться на операцию, потому что уже ничего не помогает.
В числе лечебно-профилактических процедур важное место занимает специализированная гимнастика, которая наполняет нашу жизнь движением. Полки магазинов ломятся от работ широко пропиаренных и не очень авторов, которые обещают «победу» над остеохондрозом, но этой самой победы, почему-то, всё никак не случается, и спина всё болит.
«Настольная книга для тех, у кого болит спина» Сары Ки, на мой взгляд обывателя-немедика, принципиально и в лучшую сторону отличается от подавляющего большинства схожей литературы:
1. Сара Ки очень подробно и доступно описывает анатомию позвоночника и знакомит читателя со стройной гипотезой появления и прогрессирования болей в спине. Вы поймёте механизмы, лежащие не только в основе заболевания, но и возможного лечения.
2. В отличие от других работ, данная книга содержит описание СИСТЕМЫ упражнений, которые вам предлагается выполнять в период обострения (острая и подострая фазы), а также в период ремиссии. Вы будете знать: при каком состоянии, какое именно упражнение, как часто, сколько раз и/или в течение какого времени выполнять.
3. Вместо безумного количества схожих упражнений («Вот хорошее упражнение, да и вот хорошее, да и вот это нужно бы делать…») вы встретите подробное описание простых и немногочисленных упражнений «основного комплекса», которые нужно выполнять 3 раза в неделю. Кроме них вам будет предложено делать регулярные наклоны к полу, пару раз в неделю – упражнения на гиперэкстензии, а также работу с твёрдым валиком. В итоге вы потратите не так много времени («основной комплекс» – порядка 20 мин).
4. Теперь моё любимое. Каждый невролог, к которому вы обратитесь, произнесёт отшлифованную годами речь про «корешковый синдром», про «нерв, который зажимается позвонками при уплощении межпозвонкового диска» (назовём эту теорию «костяной»). Вы увидите типографские плакаты, которые гордо висят на стене и очень убедительно иллюстрируют эту растиражированную официальной медициной «истину». По мнению дипломированных неврологов причины болей в спине связаны с теми изменениями, которые должны быть прекрасно видны на рентгеновском снимке. Да вот беда: факты упрямо опровергают эту теорию. Часто на снимках межпозвонковые диски сильно уплощены во всех отделах позвоночника, а человек не чувствует проблем со спиной. Бывает наоборот: на снимках всё нормально, а человек ест горстями НПВС. Оказывается, если вы познакомитесь с результатами исследований Жаркова П.Л. и Жаркова А.П. в книге «Поясничные боли. Диагностика, причины, лечение», то будете шокированы тем, что «костяная» версия развития остеохондроза не выдерживает никакой критики по чисто анатомическим причинам. Авторы доказали «…ведущую роль мышц, сухожилий и связок в данной патологии и полную непричастность к ней позвоночника. Это требует коренного пересмотра всей стратегии диагностики и лечения при “поясничных” болях» (условно назовём эту теорию «миофасциальной» и будем относить сюда же влияние триггерных точек). Полагаю, Сара Ки на момент написания своей книги не была знакома с результатами исследований наших медиков, поэтому её версия возникновения болей в спине совпадает с «костяной». Однако, практический опыт и интуиция позволили ей блестяще справиться с этой ситуацией: Сара Ки не объявляет «костяную» версию единственно верной, а выход находит в применении валика, который воздействует на миофасциальные структуры (вместо валика рекомендую использовать тренажёры типа «Корден» или «Кордус»). То есть, книга Сары Ки позволяет гармонично совмещать и «костяную», и «миофасциальную» теории, не тратя время на размышление о том, какая из них первична или более верна.
Самое главное: каков же эффект, которого мне удалось достичь при моём остеохондрозе, сопровождающемся грыжами (в т.ч. секвестированными), протрузиями, остеофитами и прочими «радостями»?
Я занимаюсь по этой книге примерно с 2013 года. Сначала делал только упражнения из «основного комплекса» и наклоны, потом понял, что нельзя пренебрегать гиперэкстензией и валиком (использую «Корден»). Увеличилась гибкость и диапазон движений. Спина меньше затекает при длительном сидении. Быстро ушли постоянные боли в пояснице, отдающие в ноги. Прострелы (как правило, внезапные – ух!), случавшиеся несколько раз в год, стали «щадящими» и гораздо более редкими.
Да, работа по книге требует времени и постоянных усилий. Но результат того стоит: качество жизни заметно повышается, а кого-то предложенная система сможет уберечь от операции.

книгу осилил за два дня. главное не терять мотивацию заниматься. через месяц посмотрю на своё состояние) по крайней мере книга обнадеживает, а упражнения легко выполнять. посмотрим, что будет дальше.

Книга полезна всем, кто столкнулся с проблемой спины. После прочитанного - Очевидно одно. Сам себе не поможешь, никто не поможет...