Отказ от никотиновой зависимости без набора веса. Рабочая тетрадь; Диалектика, 2022
от 37 р. до 69 р.
- Издатель: Диалектика
- ISBN: 978-5-907365-53-7
EAN: 9785907365537
- Книги: Популярная медицина
- ID:8885271
Сравнить цены (3)
Цена от 37 р. до 69 р. в 3 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Описание
Программа, описанная в этой рабочей тетради, подходит для тех, кто бросает курить и боится поправиться. Ее цель — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости без набора веса. Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения. Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить. Программа рассчитана на то, чтобы отказаться от никотиновой зависимости раз и навсегда.
Страх — препятствие, которое может стать на пути каждого человека, бросающего курить. Чаще всего курильщики, особенно женщины, боятся набрать вес после отказа от сигарет. Если вы переживаете, что поправитесь, прекратив курить, тогда программа, описанная в этой рабочей тетради, для вас. Цель данной программы — помочь курильщикам избавиться от никотиновой зависимости и при этом не набрать вес. На протяжении 16-недельного курса групповой терапии вы будете работать по наиболее эффективному методу отказа от курения без набора веса.
Первый этап программы начинается с анализа собственного поведения.
Посредством самонаблюдения вы узнаете, какие факторы вызывают тягу к никотину. Затем вы будете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, пока полностью не откажетесь от них. Второй этап программы заключается в соблюдении плана питания, который позволит сохранить текущий вес. Кроме того, вы приступите к физическим тренировкам, улучшающим здоровье.
Во время терапии вы будете получать поддержку как от других участников группы, так и от ее руководителя. Терапевт поможет вам справляться с триггерами курения. Обучившись различным навыкам и стратегиям, вы сможете преодолевать ситуации, в которых привыкли курить, например за чашкой кофе или после еды.
Прежде всего, программа рассчитана на то, чтобы отказаться от никотиновой зависимости раз и навсегда. Следуя ей, вы научитесь формировать здоровые привычки с долгосрочным позитивным эффектом. Первый шаг в этом направлении уже сделан, с чем вас можно и поздравить!
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Спринг Бонни |
Издатель | Диалектика |
Переплет | клей |
Год издания | 2022 |
Серия | Эффективные методы современной терапии м |
Кол-во страниц | 192 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Тип обложки | мягкая |
Формат | 23.5 x 16.5 x 1.1 |
Вес | 312 |
Издательство | Диалектика |
Количество книг | 1 |
Количество страниц | 192 |
Жанр | клиническая психология |
Оформление обложки | лакировка |
Автор | Спринг Бонни |
ISBN | 978-5-907365-53-7 |
Размеры | 16,30 см × 23,50 см × 0,90 см |
Обложка | мягкая обложка |
Язык издания | rus |
Страниц | 192 |
Переплёт | мягкий |
Тематика | Популярная и нетрадиционная медицина |
Тираж | 400 |
Отзывы (0)
Добавить отзыв
Книги: Личная эффективность Диалектика
Книги: Личная эффективность
Категория 30 р. - 45 р.
Книги: Личная эффективность: другие издатели
- AB Publishing
- CrossReads
- Автор
- Альпина Диджитал
- Альпина Паблишер
- АСТ
- АСТ-Аудиокнига
- Аудиокнига (АСТ)
- Библос
- Бомбора
- Весь
- Диля
- Добрая книга
- ИГ "Весь"
- Издательские решения
- Издательский дом "Питер"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
- Литрес
- Манн
- Манн, Иванов и Фербер
- МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО
- Миф
- Олимп-Бизнес
- Омега-Л
- ООО "Издательство "Эксмо"
- ПИТЕР
- Попурри
- Попурри Издательство
- Портал
- Смарт Ридинг
- Солон-пресс
- Феникс
- Эксмо
- Эксмо-Пресс