Силовые упражнения без отягощений. Как заменить штангу весом своего тела; Попурри, 2020
от 51 р. до 70 р.
- Издатель: Попурри
- ISBN: 978-985-15-4649-3
EAN: 9789851546493
- Книги: Фитнес и аэробика
- ID:6597842
Сравнить цены (4)
Цена от 51 р. до 70 р. в 4 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Описание
Король метаболических тренировок Би-Джей Гаддур в своей книге предлагает восемь наиболее важных гимнастических упражнений с их модификациями, с помощью которых вы приобретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Все упражнения сопровождаются цветными иллюстрациями, дополняющими их описание. Для широкого круга читателей.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Гаддур Би-Джей |
Переплет | Мягкий (3) |
Издатель | Попурри |
Год издания | 2020 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 288 |
Серия | Фитнес и физические упражнения |
Формат | 164x240мм |
Жанр | фитнес и йога |
Тип обложки | мягкая |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество страниц | 288 |
Вес | 0.62кг |
Автор | Гаддур Би-Джей |
Издательство | Попурри |
ISBN | 978-985-15-4649-3 |
Размеры | 70x100/16 |
Обложка | мягкая обложка |
Язык издания | rus |
Раздел | Другие виды спорта |
Отзывы (1)
- Сергей — 24 Сентября 2020
Убойный тренинг !
Переиздание книжного блокбастера Гаддура. Отличия в названии
ранняя версия носила заглавие "…Ваше тело – ваш тренажерный зал"
и оформлении обложки. Его я считаю более удачным.
К личному опыту тренировок
Во главу угла поставлена 5-месячная программа сжигания жира (с).
Если вы начинающий, то сразу умножайте на два. Как минимум ! Наиболее тяжело мне дались промежуточный, третий, и продвинутый уровни. На четвертой ступени я застрял аж на полгода. Фазу "Супергерой" в расчет не беру , она не проходная . Ступень сию надлежит рассматривать как свободный полёт.
Далее приведены схемы 8 разноцелевых программ, большинство из которых ( в т.ч. и жиросжигающую ) можно чередовать и друг с другом, и с любой другой тренировкой вообще. В чем неоспоримое достоинство системы. Обычно приходится подстраиваться под новый вид тренировок, чего в "Силовых упражнениях" не потребуется.
Особое внимание заслуживает бурпи. Авторский подход по освоению и прогрессиям легендарного упражнения, пожалуй, лучший. Именно после знакомства с книгой я сформировал новое отношение к бурпи. До того и выполнял его неправильно, и в целом игнорировал.
О минусах
1.Подъем таза лучше рассмотрен у Контрераса, на коего ссылается и сам Гаддур.. Причина, возможно, кроется и в инвентаре : выполнение упражнений автор демонстрирует на степ.платформе, весьма специфическом девайсе. Ему нужно искать замену не только дома, но и в зале. Благо, подойдет что угодно.
2.Порядок упражнений по степени их сложности не всегда корректен. Так, отжимание на одной руке будет несоизмеримо сложнее, чем исходный вариант плиометрического. Несмотря на это, последнее отнесено в самый сложный уровень.
3. Передышки между упражнениями в фундаментальной - которая жиросжигающая - программе составляют лишь 15 секунд, то есть занимаешься практически без отдыха. Я вынужден и сейчас прибегать к регрессиям. Не припомню чего-либо более изматывающего. Сверх того, наш методист призывает на следующий день еще выполнять и кардиотренировку. Умереть и не встать !!!
Правда, эффект соответствующий. Даже на мне, не особо предрасположенному к спорту, виден результат от тренировок.
Добавить отзыв
Книги: Физическая подготовка Попурри
Книги: Физическая подготовка
Категория 41 р. - 61 р.
Книги: Физическая подготовка: другие издатели
- 1000 бестселлеров
- Cпорт
- БИБКОМ
- Владос
- Гардарики
- ГЭОТАР-Медиа
- Изд. В. Секачев
- Издательский дом "Питер"
- Издательство ИП Секачев В.Ю.
- ИКЦ "Колос-с"
- ИНФРА-М
- Книга по требованию
- Кнорус
- Лань
- Общество любителей интеллектуальной книги
- Олимпия-Пресс
- Попурри
- Попурри Издательство
- Прометей
- Проспект
- Риор
- Секачев В. Издательство
- Советский спорт
- Спорт
- Спорт, Человек
- Терра
- Терра-спорт
- Феникс
- Феникс (Одесса)
- Физическая культура
- Физкультура и спорт
- Флинта
- Человек
- Эксмо
- Юнити-Дана