Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики; Эксмо-Пресс, 2013

• Анонимно — 23 Декабря 2013

  5/5

  В. Г. Фохтин создал прекрасную оздоровительную систему упражнений, которая позволяет без дополнительных приспособлений, практически в любом месте - на работе, в дороге, дома - заниматься своим телом. В первую очередь, конечно, у взрослого человека страдает позвоночник. И потому так много внимания уделяется его оздоровлению и поддержанию в рабочем состоянии. Упражнения удивительно просты и понятны. Поняв сам принцип работы, можно дальше уже добавлять какие-то свои упражнения. В конце книжки приложен календарь, в который можно вносить данные по весу, общему состоянию организма, чтобы проследить изменение (надеюсь, в лучшую сторону) в здоровье. Рекомендую, если честно, в первую очередь молодым мамам, у которых постоянно болит спина, и никогда нет времени на серьёзную зарядку.

  0

  0

• Сергей — 4 Июня 2018

  4/5

  Активно пользуюсь данной системой. Дает большой прирост выносливости и подвижности. Мне 40, играю в футбол и баскетбол с молодежью, они уже лежат, я ещё бегаю ))) причём ничем, кроме данной системы по утрам не занимаюсь. Минус книги – отсутствие полноценных комплексов занятий. Я решил для себя вопрос используя комплексы Вейдера. Количество повторений и темп выполнения четко по Вейдеру. На четыре упражнения не нашёл аналогов у Фохтин, но без проблем придумал свои упражнения. Мышцы прогружает отменно, рельеф и крепость мышц даёт. Огромного объема нет, но мне он никогда и не был нужен! Никаких ограничений подвижности в следствие лишней массы, для меня это важнее. Зато качество проработки на высоте. По факту, никаких сверхнапряжение мышц антагонистов при выполнении упражнений нет! Прорабатывается отдельная мышца, а противостоят ей, по сути, мышцы торса. Даже на бицепс на том конце больше спина включается, а она сильнее намного бицепса. В общем поражаюсь результатам. И ещё, лёгкость в голове. Если не позанимаюсь, бывает мутная голова, при регулярных занятиях даже просыпаюсь со светлой головой. И никакой нагрузки на сосуды лишней нет, пульс почти не растёт. Но при этом выносливость у меня потрясающая! Как это работает не пойму, но факт. Для себя объясняю выносливость сбалансированным развитием мышц антагонистов, по другому тут быть не может. В результате мышцы работают очень сбалансировано и устаёшь гораздо меньше. Т.е. растёт не выносливость, хотя и она наверное тоже, а достигается сбалансированная работа мускулатуры и ее управляемость. В результате просто почти не устаёшь. Про дыхание! ДЫХАНИЕ ПРОИЗВОЛЬНОЕ БЕЗ ЗАДЕРЖЕК. Организм сам знает, как ему получить кислород. Главное не придумывать свои принципы дыхания, а просто дышать, как дышится и не тужится в конечной фазе (но это и у Вейдера описано). Дышим легко, упражнения делаем в темпе Вейдера. Как то так ))

  0

  0

Все отзывы (4)