Отзывы на книгу: Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса; Прогресс книга, 2019

Удивительная книга! Как ,впрочем, и все книги Роберта Сапольски.Очень серьезные темы он преподносит так доходчиво и с таким юмором, что оторваться от них просто невозможно. В наше время появляется очень много научно-популярных книг о нашем здоровье. Зачастую ориентироваться в них становится проблематично. Да и еще одна проблема становится очень важной - перевод. Он бывает поспешным и очень некачественным. Но данная книга почти избежала этого. Так что очень советую прочитать книгу. Узнаете много нового о себе и своем здоровье.

С недавних пор - это моя настольная книга. Гуру стресс-менеджмента, который о чуме нашего века знает практически всё.
Я маркетолог, но с недавних пор много интересуюсь таким массовым явлением как стресс.Из недавних открытий - книга по стресс-маркетинга (есть и такое) - "В объятиях маркетинга". Рекомендую всем тем, кто ищет способы борьбы со стрессом. Как это работает в рекламе, маркетинге и массовых коммуникациях.

Почему беспокоиться не стоит
Организм животных, включая человека, в целом готов справляться со стрессовой ситуацией и выработал для этого необходимые механизмы. Когда за зеброй гонится лев, ее тело начинает направлять энергию в мышцы, подавлять ненужные для спасения функции (например, пищеварение), перестраивать гормоны и т.п. С человеком беда в том, что мы придумали много новых и интересных способов подвергать себя стрессу: пробки на дорогах, финансовые трудности, сверхурочная работа, напряженные отношения и др. Человек нередко подолгу находится в состоянии стресса. И тогда эти природные механизмы для трудных и редких ситуаций, вроде нападения льва, действуя постоянно, приводят к целому каскаду проблем со здоровьем.
Роберт Сапольски очень подробно описывает механизмы по которым стресс приводит к болезням, например к проблемам пищеварения, снижению иммунитета, инсультам и сердечным приступам, как стресс усиливает боль, нарушает работу мозга, приводит к преждевременному старению и смерти и др. У меня начинался стресс просто от чтения некоторых глав – как много оказывается может в жизни пойти не так.
В целом суть в том, что помимо чисто физиологических причин проблем со здоровьем, есть огромное количество болезней, которые возникают или усиливаются из-за психологии. Например, даже ощущение себя бедным – может влиять на продолжительность жизни, а признание и осознание своей нужности – может стать залогом здоровой старости. Недоброжелательность – делает тебя менее здоровым, а наличие социальной поддержки и друзей – помогает предотвратить много проблем.
Опираясь на исследования Сапольски хорошо показывает как работает человеческий организм и как работает стрессовая реакция. Это не просто популярная наука, а научный труд. Но при этом он интересно и даже с юмором рассказывает, так что хоть тема и грустная, но книга читается с удовольствием.
Когда тебе говорят, что нужно стараться не волноваться – не очень веришь и быстро забываешь. Но прочитав эту книгу и поняв в деталях к чему приводит стресс, ты, наверное, надолго запомнишь этот совет, и, возможно, все-таки пересмотришь свое отношение к проблемам.

Почувствовал возрастающий уровень негодования от фразы «не будь бедным», слава Богу, отцу нашему, мистер Сапольски исправился после.

спасибо, понятнее стало свое состояние, состояние родных, ненавижу стресс и принимаю его, уже случился, буду возрождаться

Очень полезна для молодых людей, планирующих свою будущую жизнь, семью, карьеру. В середине книги было немного нудновато, но достаточно познавательно. Много примеров научных опытов, большой обзор научных статей, исследований. Считаю что главные тезисы данной книги должны быть донесены до каждого старшеклассника нашей страны, чтобы оздоровить наше общество.
Это уже третья книга автора, которая попадает ко мне в руки, Записки примата была лёгкой, юморной и увлекательно, биология добра и зла невполне последовательной , хотя с интересными моментами, эта скорее похоже на биологию добра и зла. Многое приведённой в книге можно встретить в лекциях Сапольски на ютубе.

Считаю, что интересующимся темой своего здоровья и воздействия стресса на него книгу прочитать стоит.
Можно сколько угодно читать книг по 100-150 страниц о том, как уменьшать или не допускать стресс, про утренние ритуалы, важность сна и физических активностей. Но без понимания причинных взаимосвязей между стрессом и факторами, его увеличивающими или понижающими, это как заучивать последовательность действий при управлении машиной на механике, не понимая при этом, что именно происходит при выжимании сцепления в машине.
Да, эта книга – не легкое чтиво. Ее не прочитаешь за вечер под чашку чая. Многое надо обдумывать и осмысливать. Какие-то тезисы могут огорчать и даже тревожить. Но если вы предпочитаете суровую правду спокойному неведению, то со всей информацией в этой книге вы сможете эмоционально справиться.
В книге автор старается простым языком объяснять те нереально сложные вещи, которые происходят в нашем организме, когда мы хмурим брови на невежливого продавца в магазине. При должном уровне погружения к середине книги, когда усвоен предыдущий материал, читается уже полегче.
В целом рекомендую как информационную базу о различных аспектах стресса, после которой можно уже более осознанно переходить к практикам работы с ним.

как руководство к действию для общей, которые хотели бы научиться управлять стрессом эта книга бесполезна, но благодаря цитированию огромного количества исследований полезна специалистам – позволяет глубже посмотреть механизмы стресса.

Удачная книга необычные ракурсы рассмотрения проблемы стресса помогают систематизировать мозаичную информацию по этой теме. Сравнение стресса зебры и человека приводит к интересным полезным моделям поведения,которые на практике оказываются весьма действенными. В общем хит.

Очень интересная книга, объясняющая много о работе мозга и о том, как наши душевные переживания могут повлечь очень даже физические последствия в нашем теле, что, рано или поздно, отразится на качестве жизни и жизни в общем. После прочтения книги хочет заняться если не нейробиологией, то хотяб психологией. Так же советую всем, кто столкнулся с клинической депрессией, или чьи близкие могут иметь это заболевание. Помогает если не лечить проблему, то хотяб ее понимать и относится к ней так, как она того заслуживает.
Бонусом – искрометный юмор Сапольски.

на самом деле очень интересная серия и эта книга в частности. полезно прочесть людям, которые загоняют себя работой, не отдыхают и не получают положитнльные эмоции

очень насыщенный текст, читать нужно вдумчиво, не торопясь. автор последовательно рассказывает, как стресс влияет на наше состояние, организм, а читатель уже сам делает вывод, что так делать с собой не нужно)) по всей книге есть забавные картиночки) на волне современного интереса к научпоп мед литературе – одна из самых интересных книг, на мой взгляд.

Эта книга - был мой первый опыт в прочтении научно-популярной литературы (уж так сложилось, что долгое время художественная литература была моим всё). И совершенно не зря! Сложные научные понятия о физиологии здесь объясняются совершенно лёгким, простым и интересным языком. Книга раскрывает очень много познавательных аспектов и ещё она раскрывает глаза. На то, как мы живём, что едим, за что переживаем, как относимся к будничным мелочам, и во что все наши переживания могут в итоге вылиться ( или уже). Признаться честно, в какой-то момент мне стало жутко от прочитанного, точнее от осознания, насколько сильно может быть нарушена физиология организма из-за стресса. Но Сапольски очень мастерски заканчивает книгу позитивно, заставляя задуматься над самими собой, и возможно, что-то изменить в своем отношении к миру.
Крайне рекомендую!

Это моя вторая книга автора. Первой была "Биология добра и зла".
Стресс - как это актуально сейчас. В книге "Почему у зебр не бывает инфаркта" биология стресса описана очень точно. Сапольски отражает влияние стресса на все системы организма и полностью раскрывает тему гормонов стресса. Читать интересно, но порой бывает сложно из-за наличия медицинских терминов.
Тем не менее книга просто потрясающая!!!! Написана достойно и с юмором))
Из неё я узнала много нового о работе организма в целом и отдельных систем в частности.
Роберт Сапольски - настоящий мастер своего дела!!!

Книга по-настоящему интересна и заслуживает внимания. Автор так все удивительно интересно и просто рассказывает, доступным, понятным языком. Иногда появлялось ощущение что находишься в учебном заведении и слушаешь лекции преподавателя. В наше время очень актуальна. Рекомендую конечно к прочтению.

написанное замечательным русским языком предисловие к русскому изданию Е.И.Николаевой и весьма посредственный, местами очень слабый перевод с английского всей книги
само издание в мягкой обложке, все фотографии черно-белые

очень интересная и полезная книжка,еще богато хорошо информацией много содержится. советую вам почитать с пониманием!

Отличная книга для любителей хорошей научно-популярной литературы. Перевод хороший. Рекомендую.