Отзывы на книгу: Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией - шаг за шагом; Манн, Иванов и Фербер, 2017

Очень затягивает)

Шикарная книга,други слов подобрать не могу,одно могу сказать точно,она не для всех те кто интересуются медициной,психологией точно ее оценят

Я недавно прочла книгу "Восходящая спираль" по рекомендации друга. Мне книга очень понравилась! И попалась она мне как раз в нужный момент. Первую часть книги читать тяжеловато, потому что используются медицинские термины и описывается работа мозга, но всё же написано не сухо и читать интересно. Во второй части книги уже даются рекомендации по выходу из депрессии. Там нет волшебных советов и новых идей, но после того, как ты узнал о работе мозга в первой части, эти советы воспринимаются по новому. Рекомендую к прочтению!

Я в восторге от книги!)) По-началу она далась мне тяжело, было нудно (на то она и первая часть, с научным обоснованием работы мозга и множеством терминов)... но затем я разогналась и «уничтожала» главу за главой))) Отдельной благодарности стоят тезисы и рекомендации в рамках - там «вся соль») В значительной мере помогает разобраться в теме и делает это простым человеческим языком (по крайней мере во второй части))) Советую всем озадаченным вопросом и просто любопытным! И обязательно улыбайтесь чаще - мозгу это нравится))

Очень хорошая книга. В описании подробно написано о чем она, не буду повторяться. По сравнению с другими книгами о строении мозга читается легко, все более кратко и наглядно объясняется. Автор дает научное объяснение многим вещам, которые вы могли читать в журналах или слышать на психологических тренингах, объясняет как и почему это работает. Книга будет полезна как для личного развития и улучшения качества жизни, так и практикующим психологам и тренерам.

Я держу в руках книгу, которая должна помочь справиться с нейропсихологическими проблемами человеку, который ищет пути исцеления. По крайней мере, так автор и Д. Сигел, его коллега и автор предисловия, уверяют своих читателей. Но лично мне так не показалось после прочтения книги. Практически ничего нового и радикального я не нашла. Здесь нет четкой программы действий (каких-либо практических упражнений или программ). Все строится на объяснении работы мозга и тела, нашего поведения и т.п., что можно почерпнуть и в др. подобных книгах. Для человека, который только встал на путь исцеления и изучения взаимосвязей мозга, тела и поведения, она (книга) будет прекрасным проводником в этом мире. А тот, кто уже перечитал того же Д. Сигела, Р. О Коннора,Дж. Ардена, Дж. Диспензу, М. Уильямса и др., думаю, не стоит брать эту книгу. Для тех, у кого депрессия я рекомендую именно Ричарда О Коннора, здесь действительно практика, и еще какая! Прикрепляю ссылки на "практичные" книги, которые работают. К сожалению, некоторых книг нет в продаже, но стоит найти.

Из его книги вы получите практические советы о том, как:
не скатываться в нисходящую спираль
убрать из своей жизни все привычки, подталкивающие к ней
завести новые привычки, дающие импульс к восходящей спирали
разобраться, какие гормоны и как влияют на оба этих процесса
изменить в своей жизни.

Никто из предыдущих рецензентов не отметил тот факт, что книга включает рисунки, на которых мы можем увидеть префронтальную зону, лимбическую систему, полосатое тело и инсулярную кору мозга, что, к примеру, выгодно отличает это издание от замечательной во всех отношениях (кроме наличия рисунков) книги "Гормоны счастья" и помогает лучше понять сам материал книги. Интересна информация о дефиците дофамина у людей, находящихся в состоянии депрессии и о том, как этот дефицит катастрофически сказывается на их действиях. Великолепна история о друге автора - докторе наук по нейрофизилогиии по имени Билли и его многолетней борьбе с лишним весом ("всё понимаю, но ничего не могу поделать с собой"). Последняя 1/3 книги -набор банальных советов, приукрашенных научной информацией. В целом книга интересна к прочтению!

Книга о том, как избавиться от депрессии. Конечно, учитывая серьёзность болезни, трудно представить, что просто кто-то идёт в книжный и покупает книгу, как покупает, к примеру, аспирин. Это немного покоробило меня пока я читал книгу, т.к. не оставляло чувство, что книга «для никого». Так кому может понадобиться книга о борьбе с депрессией? Тому, кто глубоко в ней? Нет. Такому человеку нужна профессиональная помощь врача, а не популярный non-fiction. Человеку, у которого нет депрессии? Ну, только ради интереса, удовлетворения любознательности, расширения знаний. Возможно, для человека, кто только входит в депрессию, кто, что называется, только на первой стадии? Возможно. Но в любом случаи, книга не станет заменой психотерапевту.
Книга разделена на две части. В первой части автор знакомит нас, что называется, с теорией. Тут мы найдёт такие темы как мозг и его строение (беглый осмотр)
влияние депрессии на поведение человека
влияние депрессии на мышление
влияние депрессии на изменения, происходящие в мозге и так далее. Т.е. тут мы получим довольно неплохое (хотя и не глубокое) теоретическое ознакомление с сутью вопроса. Стоит особо учесть, что в книге мы не сможем найти множества примеров из реальной врачебной практики, т.е. историй становления, протекания и излечения от депрессий реальных людей. Это одно из главных отличий от других книг, книг более профессиональных.
Интересным наблюдением автора и многократно повторяемым, является то, что как пишет автор, депрессия часто уводит человека в порочный круг или спираль. Например, излишки в еде могут вести к ожирению, что в свою очередь ведёт к самоизоляции, что уже в свою очередь ведёт к нервному напряжению и как отклик или как попытка подавить, заглушить это нервное переживание – к еде. И тут мы получаем классический порочный круг. Большим плюсом книги, является как раз довольно частое упоминание этого феномена и многочисленные примеры в связи с этим.
Далее, автор довольно много внимания уделяет таким важным темам как беспокойство и тревожность и как это связанно с депрессией (чувствовать, что что-то нехорошее случится и думать, иметь негативные мысли о том, что что-то может случиться). Т.е. тут, в последней части первого раздела, мы встретимся с вопросами: как депрессия влияет на нас
как мы меняем угол зрения, в связи с этим
как мыслим из-за этого по-другому и так далее. Тут и вопрос появления плохого настроения и плохих привычек и плохих воспоминаний (в дни депрессии намного легче вспоминаются именно плохие воспоминания, к примеру) и плохая оценка и так далее.
Вторая часть книги, это практика. В данной части автор расскажет, что необходимо предпринять, чтобы, если не полностью избавится от депрессии, то хотя бы её как-то уменьшить. Тут мы найдём много советов, которые мы встречали и в других книгах подобного жанра. Но суть одна – тело и то, что нас окружает, всегда меняют наш мозг (и сознание тоже). Поэтому в большинстве случаев мы получим советы именно по изменению нашего тела и того, что необходимо изменить в окружающей нас обстановке. К примеру, автор рассказывает о положительном влиянии физических упражнений на улучшение настроения, а, следовательно, на снижение депрессии. Или как принятие решений, т.е. как ощущение контроля над ситуацией может повлиять на наше сознание, а, следовательно, и на самочувствие. Сон (тут, я думаю, и так всё понятно
люди страдающие депрессией часто имею проблемы со сном). Социальное окружение. Как люди, что нас окружают, меняют нас, как они на нас влияют. Конечно, автор затронул не все вопросы, связанные с этой темой. Но в данном конкретной случаи интерес представляет то, что даже нахождение среди незнакомым нам людей, т.е. в кафе, в магазине и пр., может существенно помочь в борьбе с депрессией (опять же, мы – социальные существа, которые не способны перенести полное одиночество). Быть рядом с людьми, уже пусть небольшое, но лекарство.
Также автор немного затрагивает вопрос реакции нашего мозга на изменения нашего тела. Например, люди, которых заставляли искусственно улыбаться, находили юмористические картинки более остроумные, нежели те, чьи мышцы лица были искусственно созданы как при печали (держать карандаш в первой варианте зубами, а во втором – губами
меняются мышцы и заодно наш мозг и то, как мы смотрим на мир).
В целом книга легко читается, затрагивает одну конкретную тему и написана так, что будет интересна любому неспециалисту. Заметит ли она психотерапевта? Конечно, нет. Но возможно, что главная её цель – недопущение депрессии, т.е. профилактика?

Может быть, книга Алекса Корба "Восходящая спираль" не избавит вас от депрессии, но откроет вам новые знания в такой интересной сфере как нейрофизиология, если вы не касались ее ранее. Научные факты представлены простым и доступным для читателя языком. Достаточно просто в книге описывается, какие зоны головного мозга за что отвечают. Единственное, что отталкивало меня при чтении, так это огромное количество научных эксперементов, которые описываются совершенно одинаково, иной раз это заставляло меня усомниться в достоверности проведения этих экспериментов. Но книга несомненно вызвала у меня интерес и я рекомендую ее к прочтению тем, кто хочет немного узнать про работу головного мозга, а так же познакомиться поближе с темой нейрофизиологи. Да, и советы по избавлению депрессии, которые присутствуют в данной книге, хороши, но этого недостачно, чтобы избавиться от такого недуга, прежде всего это усердная работа над собой, так, собственно, и утверждает автор!

Стоящая и интересная книга. Сразу стоит сказать, она не для тех, кто находится в состоянии депрессии, поскольку никакой схемы лечения в книге нет, польза её не в этом. В первую очередь её интересно (и полезно) прочесть тем, кто склонен к перепадам настроения, к тому, чтобы время от времени впадать в уныние и опускать руки.
Да, здесь не будет уникальных советов и абсолютно новой информации, но всё подано чётко и структурированно, так что наконец начинаешь понимать, почему нужно заниматься спортом и бывать на свежем воздухе, если настроение ни к черту
как избежать покупки сладостей в супермаркете
почему если нападает апатия, нужно заставлять себя делать хоть что-то, и правда ли искусственная улыбка поднимает настроение.
Лично я нашла в этой книге несколько полезных советов для себя, да и читать её просто интересно, поэтому рекомендую.

Меня всегда интересовала причинно- следственная связь, между человеческими мыслями, поступками и действиями. Как оказалось есть вполне научное обьяснение этой связи.
Нейрофизиология- это наука о мозге и книга А. Корба как раз об это, и не только .
Книга "Восходящая спираль" - будет полезна тем, кто испытывает: тревогу, хроническую усталость, проблемы со сном, сложности в приняти решений, отсутствие мотивации или находится во власти вредных, мешающий жить, привычек.
Автор понятным языком описывает пути выхода из депрессии и самое главное обьясняет, как больше в нее не попасть.
Это книга, не просто так оказалась в моих руках и для меня она стала настоящим подарком.

Доброго времени суток. Если Вы склонны к унынию и депрессиям, или есть люди, кого нужно поддержать, то советую к прочтению именно эту книгу.
"Восходящая спираль" даёт комплексный подход к вопросу, есть ответы на вопросы "Почему?", "Как?" и "Что делать?". Никакого занудства, написано лёгким языком, адекватно и очень просто для понимания. Подходит для подарка.

Это хорошая книга для людей, имеющих нейропсихологическое или нейрофизиологическое образование. Страдающим депрессией от этой книги ожидать нечего - она будет непонятна и ничем не поможет, даже не вдохновит ни на что. Но, например, студентам-нейрофизиологам, изучающим лимбическую систему, книга послужит хорошим дополнительным учебным пособием с интересными данными и объяснениями. Книга хорошая, но не для широкого круга читателей, это не научпоп - без соответствующих знаний об анатомии и физиологии читатель её не поймёт.

Спасибо автору за книгу и ЛитРесу за возможность её прочесть!
Книгу посоветовала психолог, заподозрив у меня признаки депрессии.
Прочитав цитаты, что опубликованы выше, скажу честно, не хотела читать. Думаю, очередная литература про пользу спорта, позитивного мышления и прочая популярная мишура.
Хорошо, что это оказалось не так.
Мне понравилось, во-первых, то что каждая рекомендация подкреплена научным объяснением. Это внушает доверие.
Во-вторых, позиция автора не радикальная. Он рассматривает все методы работы с депрессией, не отрицает лекарственные средства, но и показывает как можно обойтись без них.

Замечательная книга. Очень подробно расписана физиология мозга: какая часть за какую эмоцию отвечает, какие нейромедиатор ы при этом выделяются. Главное – даны рецепты, как минус поменять на плюс и улучшить свое психоэмоциональное состояние. Ведь от него напрямую зависит качество жизни

Книга очень интересна, даже тем, кто уже прочитал не мало книг по саморазвитию. помогает понять механизм того, как происходят изменения в нашем мозгу, как что происходит в физико-химическом или биологическом плане. теперь лучше понимаю роль негативных привычек, получила мощную мотивацию на занятия спортом) спасибо большое автору! буду рекомендовать!

Книга очень хороша. Купила и на бумаге, чтобы делать какие-то пометки для себя. Весьма любопытно описаны связи между действиями и их последствиями. Даны хорошие рекомендации. Могу сказать, что когда я стала соблюдать часть советов – спорт, воздух, благодарность, я стала гораздо спокойнее. Даже если сравнить со мной же годичной давности – другой человек. С чистой душой советую

Если коротко: первая часть о том, какие сбои есть в мозгу у тех, кто испытывает депрессию; вторая, как выйти из этого состояния. И если в первой вы узнаете что-то интересное (правда ничего из этого вы не запомните, если нет знаний в области нейрофизиологии), то во второй – ничего. Для меня не новость, что спорт, сон, позитивный настрой и общение с людьми, это способы улучшить своё состояние. Кто из вас не знает, что почаще гулять на солнце, медитировать, дышать, быть благодарным, что всё это улучшает настроение? Я для себя ничего нового не открыла. Тройка чисто за пару интересных моментов и информацию по нейрофизиологии (которую нереально запомнить).

Вообще, это одна из тех книг, которые хорошо бы иметь «на бумаге» и читать с маркером, карандашом и прочими полезными штуками. Почему? Во-первых, здесь куча реально полезных, адекватных и применимых советов, которые имеет смысл выписывать, подчёркивать и запоминать на будущее. Во-вторых, я для себя отмечала клейкими закладками некоторые моменты, к которым стоит возвращаться, перечитывать если что-то идет не так, и помогать себе вернуться в колею.
Это однозначно книга для всех, у кого депрессия или связанные заболевания (МДП, тревожное расстройство и прочие). Это однозначно книга для тех, у кого есть друзья родственники знакомые с этими состояниями, так как она реально может помочь вытянуть кого-то близкого из плохого состояния. В конце концов, это однозначно книга для вообще любого человека, потому что в каждой жизни случаются потери, беды, неприятности, из-за которых можно на пару дней или на годы ухнуть в тлен и мрак.

Книга, которую стоит прочитать каждому!
Хотя главной темой книги стоит депрессия, все советы о том, как следить за своим психическим состоянием, подойдут любому человеку.
Особенно интересно было читать про связь каких-то, казалось бы, банальных ежедневных действий с тем, какой процесс ты запускаешь в своей системе: путь вверх или вниз. Забыл улыбнуться себе в зеркале с утра – позже начал ощущать грусть. Улыбнулся, расправил плечи – ощущаешь радость.

Прекрасная книга. Читала как детектив, хотя, сами понимаете, тема совсем другая.
Даже если Вы ничего не знаете о психологии, а «психиатр» для Вас ругательное слово, эту книгу стоит прочесть. Легкий слог, доступность и объяснение « на пальцах» оставляют в сознании читающего уверенность, что с депрессией можно справиться. Читайте – не пожалеете

Отличная книга.
Мне всегда казалось, что слово «депрессия» – это уже предел, конечная точка, куда можно попасть в результате неблагоприятных событий и жизненных ситуаций.
Однако, автор показывает, что сама депрессия подкрадывается вполне незаметно и попасть в нисходящую спираль вообщем то легко.
Практически каждый раз, когда вы концентрируетесь на чем-то негативном, эта спираль быстро закручивается и тянет вас вниз.
В книге не мало специальных терминов, порой сложно разобраться в том, из чего состоит наш мозг, как он функционирует и какова причина того, почему мы действуем определенным образом.
Но если потратить немного времени на то, чтобы разобраться, то картина становится очень ясной.
Лично для меня была полезной та часть книги, где рассматривались способы, как не попадать в нисходящую спираль депрессии.
Кроме этого увидел способы преодоления «застарелых» привычек, которые относятся к категории неправильных.
Если вас интересует тема нейрофизиологии, и как она влияет на нашу жизнь, рекомендую прочитать книгу.
Она будет полезной, если вы примените те рекомендации, которые даются автором.

Когда-то в моей жизни был очень сложный период. И чтобы вытащить себя из крутого пике читала много разных книг по психологии, различных духовных практиках и т. п. Автор этой книги объясняет с научным обоснованием уже известные мне постулаты выхода из депрессии. Они действительно работают. Очень сожалею, что не было этой книги раньше. Тогда достаточно было прочитать ее одну, а не пару тонн другой литературы.

Восходящая спираль, как быть всегда в ней!? Книга очень научная, читать ее нужно очень вдумчиво, я немного почитаю и сразу стараюсь знаниями делится с близкими, так лучше в голове откладывается информация. В книге говорится о том как нейроны мозга вырабатывают тот или иной нейромедиатр(гормон) в его разных областях. Мне понравилось то, что в книге, даются конкретные советы, как помочь своему мозгу синтезировать нужный нам гормон, если мы испытываем какие-либо неприятные эмоции, как не попасть в состояние депрессии. На мой вкус - книга потрясающе интересная! Так же хочется отметить оформление, которое у издательства МИФ как всегда на высоте, обложка мягкая, но довольна плотная, с загнутыми краями, которые служат закладкой, ну и плотные страницы. Всем рекомендую:)

Качество перевода - просто кровь из глаз. Гуглом перевели, на нормальном переводчике и редакторе сэкономили.