Отзывы на книгу: Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин; Манн, Иванов и Фербер, 2021

Книга дарит надежду на понимание некоторых процессов, которые происходят с тобой или с другими. В итоге можно научиться контролировать свое отношение к игре гормонов в теле, а не сами гормоны.

Интересная книга о происхождении наших эмоций. Рассказывает о "химии их возникновения". Объясняет причины эмоций, дает советы о том, как с ними работать. Очень полезна в копилку для развития эмоционального интеллекта

Отличнейшая книга! Если интересно понять как работают эмоции, формируется настроение, мотивация, то здесь простым языком найдете ответы на подобные вопросы. Книга изложена с точки зрения эволюционного процесса, научных терминов минимум, все изложено лаконично и по делу.

Лоретта Бройнинг, заслуженный профессор Калифорнийского университета, приглашает всех, кто хочет быть здоровым и счастливым, в увлекательное 45-дневное путешествие к своей мечте. А чтобы путь был осознанным, автор рассказывает, какие гормоны отвечают за счастье человека, как они работают, как формируются эмоции, которые делают нас счастливыми или несчастными, и как перепрограммировать мозг и активировать те гормоны, которые сделают нас счастливыми. Книга содержит множество упражнений и интерактивных приемов, которые помогают делать каждый последующий шаг, потому что не очень легко отказываться от "плохих" привычек. Я благодарна своей подруге, которая посоветовала мне купить эту книгу,

Зная, что сейчас активно развивается наука "нейрофизиология", я решила приобрести эту книгу с многообещающим названием. "Гормоны счастья" -действительно очень увлекательная и полезная книга. Рассмотрено взаимодействие нервной и гормональной систем. Рассказано, как наиболее древний мозг - рептильный - помогал нашим предкам выживать, и как сейчас он может нам помешать. Как формируются новые нейронные пути и каким образом формировать новую привычку для каждого гормона. Даны практические упражнения для "перепрограммирования" своего мозга, выработки желаемых гормонов и возможности управления своими эмоциями. Рекомендую!

Интересная книга о происхождении наших эмоций. Рассказывает о

Я психолог, и часто рассказываю своим пациентам, о том как работает наш мозг и почему они иногда тревожатся, расстраиваются, впадают в депрессию, а также когда они оказываются на подъеме и могут радоваться буквально всему и получать удовольствие от жизни. Мне кажется я должен вместо рассказов просто рекомендовать прочитать эту книгу, где есть толковое объяснение химии наших эмоций. Со своими пациентами мы всегда проходим похожие стадии, когда правильный настрой, умение контролировать свои эмоции, осознанность может творить чудеса и происходит ремиссия.

Если это ваша не первая книга про мозг, то возможно что-то из этого вы уже слышали. Но фокус именно на гормонах счастья, которые действительно определяют нашу мотивацию во многом, позволяет рассмотреть тему глубже и узнать о формировании этих гормонов. Эта книга также подойдет всем, кто пытается понять как стать счастливым. Сейчас уже с физиологической стороны вопроса :) У Мифа есть похожая книга про мозг - “Укрощение амигдалы” - но там в целом про то чтобы хорошо работала память, концентрация, но и также вырабатывались необходимые гормоны.

Вы же наверняка в курсе, что нами управляют всего несколько гормонов, в том числе мы благодаря им любим смотреть на котиков, которые вызывают умиление, на истории со счастливым концом, смешные картинки - это все они. Автор предлагает получать свою порцию необходимых для счастья гормонов через 45-дневный план, в котором она пошагово дает упражнения для работы со своими состояниями.

Твёрдый переплёт, плотная белая бумага, закладка. Книга раскрывает механизмы поведения людей и животных. Полученные знания можно использовать для улучшения здоровья, манипуляции людьми и животными, чтобы стать сверх человеком. В общем я думаю вполне интересная и занимательная книга.

Интересная книга о гормонах.И о деяниях ведущих к их повышению.
Однако хоть гормоны влияют на нашу жизнь их влияние не более чем одно из множества)))Вкачивая тот или иной гормон в ходе эксперементов , так и не удалось заметить ощутимой разницы с контрольной группой.В отличии от тех же приматов и мышей. У которых под воздействием тех или иных гормонов существенно менялось поведение.
Хотя приведенные рекомендации по повышению того или иного гормона сами по себе полезны и приятны)) Так что дерзайте.

Подкупающее название у книги. В вечной погоне за счастьем кому не захочется узнать все составляющие части его достижения.
Ага, говорит автор, за счастье у нас отвечают четыре гормона, с которыми тут же нас и знакомит: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. По полочкам детально рассказывает какой и за что отвечает, на примерах (часто на обезьянках) показывает их действие в жизни.
Всё, что мы делаем, обусловлено нашим стремлением к выживанию. Это один из постулатов, которые пытается донести до нас автор. Слово "выживание" встречается в "Гормонах счастья" очень часто. Но согласитесь, трудно воспринимать информацию под таким углом, когда вы комфортно размещаетесь дома, а угроз апокалиптического характера вокруг не наблюдается.
Первые две трети книги давались с некоторым трудом: прочитать, осознать, переварить - на это ушло чуть больше времени, чем я рассчитывала. И всё же пометка на обложке "45 дневная практическая программа" не давала покоя, и я старательно перечитывала те места, где утрачивала мысль автора.
Именно на последних страницах вам будут рассказаны способы, как катализировать выработку того или много гормона, как сформировать новую привычку за 45 дней и с какими трудностями придётся при этом столкнуться. Вот эта часть книги представила для меня наибольший интерес.
Но надо быть объективной, в книге не обошлось без недостатков. Что стало минусом:
- Не хватило иллюстраций. Их вы здесь вообще не встретите, если не считать яркую зеленую обложку. Многие вещи было бы легче усвоить, если бы текст сопровождался схематическими рисунками. Например, при описании формирования синаптических связей.
- Подзаголовок текста не всегда раскрывался самим текстом. Казалось бы начинается абзац по сути выдвинутого тезиса, а вот уже к его концу автор ушла в другую сторону. Для себя я назвала эту особенность текста "плавными перескоками": ты читаешь, читаешь, всё логично, стройно, но к финалу главы понимаешь, что на вопрос не ответили, а мягко увели к чему-то другому.
И все же книгу стоило бы прочитать хотя бы для того, чтобы понять, почему меняется у нас настроение, как им управлять, а также чтобы осознать, что мы можем контролировать свой мозг, настраивая его по-новому.

Не произвела впечатления эта книга. Нет желания перечитывать, следовать советам и выполнять этот "курс на счастье". Минус в том, что пока продерешься через научные термины, которые, к слову, занимает больше половины книги, то сам курс уже пролистываешь и прочитываешь по диагонали. И что же в нем нового? Да ничего. Любите себя, радуйтесь каждому дню, смейтесь, делайте все что вам нравится. Все это известно. И, если человек не живёт так, и ищет способы как вытянуть себя из "не счастья", то ему нужны более вдохновляющие примеры и советы, чем море науки.

"Вы уникальны… но вы - просто человек" - фраза, которая, на мой взгляд, максимально точно отражает суть всей книги. Автор в очень доступной форме рассказывает о том, как работает человеческий мозг, он же - мозг млекопитающего. Книга помогает понять почему мы и окружающие ведем себя определенном образом в различных ситуациях. Почему мы чувствуем себя счастливыми или несчастными. Какую роль в этом играет наш мозг и каким образом мы сами можем сделать себя более счастливыми (или несчастными, но для этого дополнительных усилий прилагать не нужно!). В отличие от эзотерической литературы, которую я очень уважаю, эта книга очень понравится любителям научного подхода и доказательной базы. Знания, представленные в данной книге позволяют примирится с самим собой и проще относиться к действиям окружающих. Также рассказывается обо всем нам знакомом чувстве "надо что-то делать!". Когда охватывает паника, тревога, кажется, что мир рушится под ногами, нас кто-то предал, у нас сложности на работе, личной жизни, творческий кризис или еще что угодно из списка бесконечных причин. Автор объясняем природу данного чувства и предлагает выход из подобного состояния. Конечно, как и везде волшебных таблеток никто не дает, и если вы хотите что-то изменить необходимо затратить на это некоторое время, а именно, всего по 10 минут каждый день в течение 45 дней. Независимо от того, готовы вы что-то менять или просто интересуетесь, книга стоит прочтения. Поэтому всем кто устал испытывать стресс, несчастье, непонимание со стороны окружающих и хочет что-то изменить (в себе!) обязательно к прочтению!

Отличнейшая книга! Если интересно понять как работают эмоции, формируется настроение, мотивация и тп., то здесь простым языком найдете ответы на подобные вопросы. Книга изложена с точки зрения эволюционного процесса, воцерквленным она может быть не по нутру. Научных терминов минимум, все изложено лаконично и по делу.
Так называемый "эмоциональный интеллект" (понимание своих чувств и мотивации) некоторым дан от рождения. Другие барахтаются в хаосе побуждений и настроений. Эта книга поможет меньше барахтаться.

Я, прочитав описание, решила ее купить, привлеченная практической составляющей о которой там говорится. Большое количество литературы по саморазвитию, которую мне приходилось читать, могла изобиловать абстрактными и общими советами без грамма конкретики. К сожалению, эта книга исключением не стала.
Теперь о самом содержимом.
Тема позитивной психологии мне всегда была интересна, а в контексте анатомии и химии – тем более. Знание о процессах, происходящих в голове, хорошо позволяет контролировать эти самые процессы, или хотя бы научиться за ними наблюдать. Основная часть книги посвящена именно этому, а если быть точнее, работе четырех гормонов «счастья»: окситоцину, серотонину, дофамину и эндорфину. Показано их положительное и отрицательное влияние на человека, а также ситуации, в которых происходит выработка этих гормонов. Возможно для кого-то текст покажется перенасыщенным терминами и примерами из мира животных, но мне было интересно.
Пожалуй, на этом с положительной частью книги можно закончить, и приступить к той, которая обозначалась как практика. Почему закончить? А потому, что практическая часть текста для любого человека, более-менее начитанного в области психологии и саморазвития, окажется сборником полезных советов, кочующих из книги в книгу у разных авторов. Безусловно, все вместе назвать бесполезной тратой времени на чтение нельзя, но лично меня эта часть разочаровала. Банальные советы, вроде «общаться с бОльшим количеством людей для повышения выработки окситоцина» как-то уже не цепляют. Не то, чтобы я ждала каких-то непередаваемых откровений, от которых у меня должна была отпасть челюсть при открытии новых граней реальности (хотя кого я обманываю…), но громкое заявление о 45 днях практики, дающей реальные изменения, все таки подразумевает нечто другое. 45 дней – это все к теме о развитии новых нейронных путей в мозге при формировании привычки. Вот и вся практическая часть, собственно говоря.

Читаю с удовольствием. Название вполне соответствует содержанию. Очень интересно взглянуть на себя с точки зрения млекопитающего, на действия и мысли которого влияют его же собственные гормоны, а не только внешние обстоятельства.

Книжку запоем не почитать, но наскоками и в перерыве вполне :) потом ходишь и думаешь, какие нейроны и куда они бегут и зачем они это делают. Если вы крутой невролог или какой то другой врач, то эта книжка вам не нужна, а если вы как я и чтец и на "дудке игрец", почему бы и нет. Вредно точно не будет.

Всем хороша книга, очень легкий язык автора (спасибо хорошему переводчику), очень интересные примеры и кристально ясная логика изложения материала ! Один минус -нет рисунков различных отделов мозга. Книга безусловно полезна к прочтению !

Чудесная книга, объясняет функционирование нашего мозга. Как, почему и для чего. Имеет практическое пособие для изменения своих «плохих» привычек на хорошие. Как их приобрести, закрепить и получать от этого удовольствие.

Книга, которая избежала излишней попсовости, т.е. ситуации, когда темы или вопросы переходят, с небольшими косметическими изменениями, из одной книги в другую. В общем, крайне полезная книга по психологии и нейропсихологии для всех тех, кто только начинает изучать данную тему или же уже читает книги данного жанра, но постоянно путается во всех этих серотонинах, дофаминах, эндорфинах, окситоцинах.
Автор сосредотачивается только на одной теме, не растрачивая внимание читателя и его ментальные силы на посторонние темы. Главная и единственная тема книги, это серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Ими автор и ограничится, за исключением концовки, где автор, в традиции всех книг по самопомощи, предложит свои варианты того, как можно улучшить самочувствие или если говорить в целом – здоровье (психическое здоровье).
Помимо вышеназванного несомненного плюса, автор также крайне удачно объясняет сложный материал, предлагая множество примеров и делая это так, что к концу книги всё и всем становится ясно. Сам язык книги простой и понятный. Также автор смогла уйти от излишней сухости, которая так свойственна подобным книгам. Возможно, отчасти, это произошло из-за того, что автор не скупилась на примеры, но главным всё же является хороший стиль или умение объяснять сложные предметы простым языком, без использования никому ненужного усложнения.
Итак, большая часть книги посвящена серотонину, дофамину, эндорфину, окситоцину и их определениям (короткие). В основном, как я понял автора, всё будет, так или иначе, вращаться вокруг процесса выживания человека, целью которого является передача своих генов следующему поколению. Можно сказать, это будет главная причина, почему серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин работают так, а не иначе. Автор в своих примерах большую их часть посвятит животному миру, т.е. как серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин работают в мире животных, оставшаяся часть будет отсылать нас к привычным для нас историям из мира людей.
В книге мы так же встретим высокую французскую кухню и почему, с научной точки зрения, они всё правильно делают, предлагая посетителям маленькие порции. Или насколько важную часть в нашей жизни играют не только зеркальные нейроны, но и копирование как таковое на всём процессе жизни человека. Природа образования привычек (и как их изменить или как построить новые). Ну, и многое другое, включая беглый осмотр работы мозга, т.е. нейроны, определённые отделы мозга и так далее.

С помощью книги «Гормоны счастья» мы имеем возможность более близко познакомиться с тем, какие гормоны управляют нашими поступками и нашим настроением. Как в свою очередь управлять тем или иным гормоном. Мы узнаем, что из себя представляют «нейронные цепочки», в чём их польза и каков может быть вред. Как создать новые нейронные связи. Книга написана доступным языком с прекрасно иллюстрированными примерами.

Книги Гормоны счастья и Управляй гормонами счастья - прекрасный!
Автор интересно и понятно пишет как работают гормоны, нейронные связи, как управлять этими гормонами и высираивать нужные нейронные связи.
Книга Гормоны счастья - будет интересна всем! И ничего не знающим о гормонах и психологии людям, и практикующим специалистам.
Книга Управляй гормонами счастья для тех, кого зацепила первая, и кто хочет эффективно управлять своими гармонами)))
Рекомендую к прочтению обе книги!

Очень хорошая книга. Позволяет взглянуть на психическое самочувствие прагматически, а не объяснять хандру космическими вибрациями)) Наше настроение в наших руках.
Ее бы включить в школьную программу)) Маст-рид, считаю.

Муть редкостная. Для образованного человека – потеря времени. Ничего существенного, сплошные обобщения и ссылки на научные источники без указания таковых.

Книга успешно до поры до времени мимикрирует под научно-популярную литературу, но ближе к середине от натуги трещит по швам и являет истинную сущность - очередная саморазвивайка и самопознавайка с набором советов из разряда «чтобы началась выработка гормонов счастья, больше смейтесь, найдите спорт по душе, обнимайтесь и ходите на массаж». Спасибо, Кэп! Ради этих рекомендаций можно было открыть первую ссылку по поисковому запросу «как стать счастливым», а не покупать книгу за 700 рублей.
Не тратьте деньги и время, там даже списка литературы в конце нет. И либо количество источников было так велико, что всего и не упомнишь (вряд ли). Либо эта книга - плод умозаключений автора и настолько скудных её же научных изысканий, что признаться стыдно.
Фу.

Книга очень понравилась. Кто жалуется, что нет конкретных советов что делать, то книга больше про то, по какому принципу идет выработка того или иного гормона. Полезно для общего понимания процессов.

Книга в красивейшем переплете, с вшитой закладкой. Издательство постаралось: качество печати отличное, шрифт читабельный, интервалы позволяют легко ориентироваться в тексте и делать заметки. Касательно содержимого: книга мне не понравилась, т.к. автор объясняет как работает наш мозг, но при этом не понятно почему именно за 45 дней у нас должны выработаться новые привычки. Некоторые механизмы нашего поведения просто осуждаются, но не понятно, чтО с этим осуждением делать. Язык, которым написана книга, очень лёгок и понятен обычному обывателю без психологического образования. Прочитав узнаёшь много нового как о себе так и о мире животных. Но все же это не то, что перевернёт Ваше сознание и поможет одолеть пагубные привычки

Сказать честно, я не был от неё высоких ожиданий. Это мне как раз сыграло на руку, потому-что это просто восхитительно! Психология тут на высшем уровне, название книги и её синопсис оправдывают себя в первой же главе. Но давайте по порядку.
У меня был период в жизни, ну он как бы и сейчас есть: Я пытаюсь всё время познакомится с людьми противоположного пола, и получается так, что меня всё время отшивают, и на меня надвигалось чувство безнадобности, ущербности и неполноценности. Я сразу понимал, что дело скорее всего во мне, но суть не в этом. Почему у меня были такие нехорошие ощущения. В данной книги это всё объясняться, то что дело в выработки гормонов стресса и как их подавлять. Автор объясняет про работу ассоциативной памяти у млекопитающих и их привычках и упражнениях которые помогут чувствовать себя счастливей в этом мире. Люди часто во всём винят кого-то, когда спадает интерес к кому-то, когда кто-то не оправдывает их ожиданий и когда у них что-то не получается. На самом деле, тут дело в вас самих, что вы так повышаете ожидание от кого-то или чего-то. Всё конечно же я объяснить не смогу, могу только посоветовать всем её прочесть. Автор предлагает пройти 45ти дневной курс, который я уже начал проходить.
Издательство тоже превосходное. Бумага плотная, хорошая. Есть встроенная закладка. Текст чётко виден, опечаток я не заметил. В общем всем рекомендую!

Эта книга помогла освежить некоторые принципы работы гормонов: дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин и кортизол.
Дофамин - ищет награду. Эндорфин – игнорирует физическую боль. Окситоцин – строит социальные связи. Серотонин – зарабатывает уважение.
Интересно, не правда ли?
Чем меня заинтересовала эта книга?
А тем, что в книге простой и понятный текст, не то что лекции по нейрофизиологии. Где я наверно, забыла абсолютно всё.
Рассказывается не только о человеке, но и о некоторых видах животных.
То, что раньше вас делало счастливым, уже может не принести такого удовольствия. И поэтому нужно создавать новые нейронные связи.
Практические советы довольно очевидные, но могут быть полезны.
Мне понравилось. Рекомендую для чтения.

Ощущение прилива дофамина при покупке книги было значительным. По мере прочтения дофамин просто рассосался. Мне книга показалась сложной для восприятия (вроде слова знакомые, а приходилось перечитывать, чтобы смысл дошёл). Какие либо принципиально новые знания в этой книге для меня не обнаружены. "Ожидая, что мир примет ваши стандарты, вы испытаете разочарование". От этой книги я испытала разочарование.

Купила эту книгу после положительного отзыва о ней своей подруги. И...не могу прочитать. Уже больше месяца читаю ее. Не захватывает! То ли перевод такой, то ли в целом подача материала. Все жду, когда же начнется "экшн", а он не начинается. Не нахожу конкретики в описании работы гормонов. Очень надеюсь, что в конце книги все-таки найду ответы на свои вопросы! В любом случае, книга полезна в какой-то мере, все-таки появилось представление о том, как это все работает. Но считаю, что цена за книгу ооочень высокая, максимум 300 рублей бы заплатила.

Книга, безусловно, интересная. Написана понятным языком, очень убедительно рассказывает о работе "гормонов счастья", а также " гормона стресса": кортизола. Но вот практическая часть, действительно, не очень убедительна. За 45 дней выработать правильную привычку и получать от этого прилив радости- сомнительно. Я 4 года ходила на фитнес, но так и не полюбила это дело. Трудно воздействовать на биохимические процессы в организме, только усилием воли. Недаром,так много в человеке от обезьян. Автор постоянно подчеркивает, что человек - это животное, хоть и социальное.

Моё открытие 2020!
Автор очень подробно, но не нудно рассказывает о каждом "гормоне счастья"- для чего нужен, плюсы и минусы, что поможет вызвать выработку.
Очень много полезной информации относительно наших привычек и действий, которые совершаются в попытке раздобыть очередную порцию "гормонов счастья".
В общем, эту книгу однозначно стоит прочитать!

Это очень, очень, очень никчёмная книга. Сумбурно написана (или переведена?), вплоть до стилистических ошибок. Страницы бессмысленных несвязных предложений. Продираться через них в попытке найти смысл совершенно невозможно. Очень слабо, только выбросить.

На мой взгляд, у книги есть один (всего один!), но важный недостаток: автор (или издатели?) пытались угнаться за разнообразными читателями, давая хорошую и качественную информацию о работе гормонов, которая была бы полезна обучающимся/начинающим/ практикующим психологам, и при этом заманивая широкую аудиторию красочной обложкой и акцентом на 45-дневной практической программе, то есть притворяясь книгой о саморазвитии. Я бы не рекомендовала читать ее тем, кто ждёт практического понятного пути, как стать счастливым, даже несмотря на то, что в книге есть много врезок с упражнениями - вам покажется, что все опять про велосипеды, а язык местами будет сложноват - я сама не с первого раза запомнила, какой гормон за что именно отвечает. Читать лучше тем, кто заинтересован в науч-попе, не обращая внимания на попытку книги казаться «учебником по счастью» и просто проскакивая «вопросы к самому себе» - тогда вы действительно получите новую интересную информацию, а уж как ее использовать для себя - разберётесь сами, если захотите.

Я психолог и если простому клиенту подробно пересказывать эти заумные цитаты,то он уйдет.Для себя было интересно,но частично,по той же причине.Книга скорее полезна для невролога и психиатра

Книга очень классная! Правда мне не легко даётся чтение книг на научные темы).... поэтому, скорее всего через некоторые время я перечитаю её вновь). Но! Книга однозначно полезна всем! Я стала лучше понимать свою реакцию на те или иные вещи. А также поступки других людей.

Я дочитала до третьей главы и все это время был рассказ про макак((((( потом уже началось описание что то похожее для людей, но написано все так поверхностно мысль и суть не раскрыты совсем. Неудачная моя покупка

Книга очень легко и понятно читается. Очень просто и понятно.
Правильные аспекты, подход к работе нервной системы
Точно подмечено действие гормонов и как ими управлять
Рекомендую!

Прочёл с большим интересом. Для меня это новый взгляд на поведение людей, со стороны нейробиологии. По ходу чтения наставил в книге закладок, чтобы позже возвращаться к особо интересным местам. Такая книга должна быть в личной библиотеке!

"Вы уникальны… но вы – просто человек" – фраза, которая, на мой взгляд, максимально точно отражает суть всей книги. Автор в очень доступной форме рассказывает о том, как работает человеческий мозг, он же – мозг млекопитающего. Книга помогает понять почему мы и окружающие ведем себя определенном образом в различных ситуациях. Почему мы чувствуем себя счастливыми или несчастными. Какую роль в этом играет наш мозг и каким образом мы сами можем сделать себя более счастливыми. В отличие от эзотерической литературы, которую я очень уважаю, данная книга очень понравится любителям научного подхода и доказательной базы. Знания, представленные в данной книге позволяют примирится с самим собой и проще относиться к действиям окружающих. Всем кто устал испытывать стресс, несчастье и хочет что-то изменить (в себе!) обязательно к прочтению!

Ощущение, что автор поверхностно разбирается в теме гормональной коррекции. Поверхностно и не совсем понятно. Можно прочитать эту книгу для общего ознакомления, но не уверен, что она врежется в память.
Я говорю это со своей колокольни, т.к. гормональную тему изучал в других источниках, где всё описано понятней и интересней

Типичный треп а-ля-американо ни о чем и переливание воды из пустого в порожнее.
Да, есть информация о том, как работают гормоны, написанная доступным языком и это интересно.
Но вот о том, как все-таки приучить мозг эти гормоны вырабатывать, автор написать забыла. Лично я оцениваю эту забывчивость, как намеренное введение в заблуждение всех потенциальных читателей.

Не буду писать как кааак долго я искала копала читала и тд чтобы понять что происходит в моей голове , почему я живу так а не этак , где правда а где иллюзия в моем восприятии и тд… вообщем в итоге я нашла само ядро , истоки , сердцевину , причину , откуда так сказать ноги растут )) и спасибо за это этой самой книге . Увидела бы автора в живую , долго бы сжимала Ее руку в рукопожатии в знак благодарности за – ТО ЧТО ЖИТЬ СТАЛО ПРОЩЕ . Больше у меня нет ни желания ни необходимости читать что то по психологии , развитию личности и тд так как автор раскрыл сам механизм всего этого, основу всего . Теперь я сама себе и психолог , и психотерапевт , и тренер по личностному росту и куча всего хорошего ещё ))) легко разрываю старые нейронные цепочки и настраиваю новые , нужные мне !

Бройнинг о работе мозга: просто о сложномХорошая книга для тех, кому не безразлично здоровье и кто скептически относится к литературе из серии «Помоги себе сам» (как повысить продуктивность, креативность, стать лидером, научиться гениально лепить из пластилина и говорить на публике итп.).
Суть книги: мы унаследовали мозг от наших предков, которым приходилось выживать в дикой природе. Гормоны радости обеспечивают наше выживание.
Окситоцин создает привязанности, эндорфин помогает игнорировать физическую боль, дофамин – ищет награду и заставляет нас завершать начатое. Серотонин – зарабатывает уважение в группе соплеменников. Нехватка любого из четырех гормонов вызывает прилив кортизола и – стресс. Стресс толкает нас к действию.
Бройнинг рассказывает как работает вся система, причем пишет очень доступным языком.
Поищу другие книги этого автора.

Впечатление о прочтённой книги двоякое – первые 2/3 книги читала взахлёб, много очень интересных фактов, действительно полезных, раскрывающих глаза на многие явление, происходящие в тех или иных ситуациях. Именно с научной точки зрения, все гипотезы научно аргументированы доступным языком. Но под конец книги, где ожидалось развёрнутое решение – и что же делать со всеми нашими гормонами, мешающими и/или помогающими адекватно воспринимать ситуацию и Ее разрешать, к сожалению, не оправдали моих надежд. Сложилось ощущение, что под конец многовато воды и банальных предложений. Но в целом книга действительно полезная и прочесть Ее нужно, по-новому начинаешь смотреть на многие факторы, определяющие наше отношение к себе, к окружающим и пониманию счастья.

Хорошая книга. Вообще, я думаю, человеку очень важно читать подобные материалы – про работу мозга и скрытые мотивы своего поведения. Это дает ответы на многие вопросы: почему так сложно меняться, почему вроде хочешь одного, а сделать не можешь, потому что нечто внутри тебя самого постоянно сует палки в колеса. Конечно, для начала нужно признать собственную ответственность, не перекладывая ее ни на кого. И подобные книги как раз помогают обозначить меру своей ответственности за происходящее. Многие вещи, влияющие на нашу личность и поведение, сложноконтролируемы, потому что закладывались либо когда-то давно в нашем раннем детстве, либо тысячи лет назад – задолго до нашего появления на свет. Но мы отнюдь не бессильны – и как же хорошо, что подобные знания доступны в современном мире!
Кроме прочего, после прочтения книги становишься добрее и терпимее к своим «косякам», ведь теперь лучше понимаешь, почему так происходит. Становится проще перетерпеть психологический или физиологический дискомфорт, чтобы дать направление для позитивных и полезных изменений.

Алёна, с какой именно книгой Аси?

Значение книги неоценимо с точки зрения: нами управляет то, что мы не осознаем. В очередной раз дается понять, что наше настроение может зависеть от нас. В каждом из нас при рождении уже вшита мини героиновая (гормональная) фабрика, Так почему же не научиться получать свою порцию легально и с минимальными потерями для здоровья? Советую читать совместно с книгой Аси Казанцевой.

Вся существенная информация содержиться в ознакомительном фрагменте, дальше она два раза повторяется, а в конце следует призыв "Так давайте повторять все действия , приводящие к выработке гормонов в течение 45 дней и будем счастливы " – Все крайне упрощенно и схематично.

"Все , что я люблю, является противозаконным, аморальным и способствующим ожирению".
Наверняка каждый хоть раз слышал совет съесть шоколадку при плохом настроении? А вы когда-нибудь задумывались почему большинство вещей, которые заставляют нас чувствовать себя лучше и веселее чаще всего довольно вредные или бестолковые? Эта книга подробнейший ответ на то что, почему и как заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин. Автор уже с первой главы вдалбливает в читателя эти понятия, рассматривая и рассказывая о них простейшим языком. А ещё тут подробно о привычках и их выработке. Получается некая экскурсия по своему мозгу. Бройнинг не только объясняет о химических процессах в голове, но и даёт некоторые упражнения. Программа рассчитана на 45-дней и о ее пользе я пока судить не могу, но в целом книга довольно познавательная
)

Любовь. Счастье. Ненависть. Зависть. Все человеческие чувства в своей основе имеют биохимическую природу. Химические молекулы управляют вами. Вы можете взять этот процесс под контроль. Заставить свой мозг выделять нужные вам вещества. Интересна такая возможность?
Люди - млекопитающие животные. В первую очередь. Об этом любезно напоминает Лоретта Бройнинг. Профессор психологии и автор этой научно-популярной книги. Если понять, как работает мозг, доставшийся нам от далёких предков, то можно научиться рушить и воздвигать нейронные магистрали. Отвечающие за привычки и эмоции. Захватить власть над мозгом. Навести порядок в его джунглях из нервных клеток. Расчистись тропы от одного нейрона к другому, влекущие к полезным привычкам. Позволить зарасти дорожкам, приводящим к пагубным пристрастиям.
Серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Четыре гормона счастья. Они объясняют подсознательную мотивацию человеческих поступков. В нас больше от животных, чем приятно говорить. Так, серотонин объясняет тягу каждого человека к завоеванию личного статуса. Мозг сравнивает вас с другими. Хотите вы того или нет. В природе это сравнение увеличивает шансы на выживание. Дофамин отвечает на вопрос зависимости от компьютерных игр. Окситоцин формирует социальные привязанности. Все "плохие привычки" направлены на снижение уровня кортизола. Гормона стресса. Кора головного мозга специально запоминает те действия, которые приносят ощущение комфорта. Появляются "привычки радости". Неоднократное повторение одних и тех же мыслей и действий "утрамбовывает" нейронные пути, образующие их. Поэтому вам легче испытывать те чувства, к которым вы привыкли. Если вы пытаетесь изменить свою привычку, то испытываете чувство дискомфорта от новой нейронной тропы и возвращаетесь к старой. Но. Вы способны перевести стрелки на ваших нервных путях. В отличие от животных, у вас есть свободная воля. Но насколько она сильна. Готовы бросить себе вызов?
Мне понравился этот научпоп. Все детально разобрано. Информация имеет научный фундамент. Первая половина книги - теория. Вторая - практикум по приобретению необходимых вам привычек.

Дочитала наконец книгу от "Гормоны счастья" и теперь стараюсь контролировать процессы в своём организме&#128584
так, например, при выработке кортизола (гормона стресса) мы пытаемся срочно что то предпринять, чтобы избавиться от чувства тревоги. Самое первое, что приходит на ум - съесть что то вкусное. Шоколад обеспечивает прилив гормонов счастья и на какое то время тревога отступает. Но! Это всего лишь иллюзия, а не решение проблемы. Потом тревожность возвращается и усиливается. Поэтому, нужно искать другой выход, нужно именно устранить неприятные чувства, а не маскировать их.
Как это сделать? По каждой ситуации и по каждому гормону в книге даются задания. Вы анализируйте свои действия в определенной ситуации и ищите альтернативу.
Я, например, нашла связь между чувством стресса и своим питанием&#128584
и, да, уже больше трёх недель я не ем сахар.
Я слышала ранее, что привычка формируется 21 день, автор "Гормонов счастья" предлагает программу из 45 дней. Именно за это время вы сможете разорвать порочный круг и перепрограммировать свой мозг.
В общем, довольно интересное и познавательное чтение получилось. Единственный минус, мне было немного сложно ориентироваться в терминах, но со временем я запомнила их все)))
Если вы интересуетесь мыслительными процессами, хотите знать, чем спровоцировано человеческое поведение и, как самому научиться влиять на свои привычки и контролировать чувства, то книга "Гормоны счастья" для вас.

Книга познавательная. Подробно описаны механизмы поведения человека в зависимости от химической составляющей его гормональной среды. Рассмотрены способы влияния на состав этих гормонов в организме.
Единственный минус (не к содержанию книги), книгу заказывала пересылкой по почте, при целостности почтовой упаковки книга оказалась с дефектом. Книгу заказывала в подарок, очень жаль, что так вышло.

Последнее время меня плотно увлекает тема гормонов нашего тела и я активно копошусь в информации, многое тестирую на практике.
Что я могу сказать - невероятная штука эта гормональная система, да и наш организм в принципе "штука" та еще&#128521
.
Вообщем проглотила я материалов на мульен листов вордовских, но определенно могу выделить две очень стоящие книги, которые дали максимум, что в теории объемно, но в тоже время простодоступно и на практике можно видеть результат.
Об одной из них сегодня - "Гормоны счастья", Лоретта Грациано Бройнинг.
Первая часть книги теоретическая и в ней автор популярно раскрывает механизмы функционирования четырех основных гормонов и их мотивы, а именно:
Дофамин нас мотивирует на получение чего-то необходимого, даже если это связано с затратой значительных усилий.
Эндорфин мотивирует на игнорирование боли в экстренных ситуациях.
Окситоцин мотивирует на проявление доверия по отношению к окружающим.
Серотонин мотивирует на то, чтобы заслуживать уважение себе подобных.
А целью данных гормонов есть подарить нам ощущения удовольствия и удовлетворения жизнью.
Также в теории с точки зрения биохимии объясняются механизмы образования наших эмоций, паттернов поведения, реакций в различных ситуациях и исходя из условий.
Но самая значительная информация для меня была в главах о привычках, о механизмах их формирования и замены нежелательных на позитивные, согласно функций каждого из гормонов и работы мозга. Вот с этих глав начинается практическая часть, когда можно смело воплощать информацию в наглядный опыт. И автор предлагает пошагово вести к цели с помощью программы рассчитанной на 45 дней. Я уже в пути, а книга в списке "must-read".

Мне как психологу книга очень понравилась. Всем, кому интересно узнать,как на физиологическом уровне работают наши гормоны,почему в определенный момент мы чувствуем те или иные эмоции - рекомендую!
Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действия "гормонов счастья" и в чем их роль. Как мозг формирует привычки и почему от вредных так трудно отказываться.
Эта книга для всех, кто хочет быть счастливее и чувствовать себя лучше.

Счастье – это химия.?
Все просто.
Удивительно, что мы сами можем управлять своим состоянием и вызывать прилив «гормонов счастья».
А вот это уже не так просто.
Над своим счастьем надо «похимичить»:
??Дофамин (гормон открытия) – делать что-то новое каждый день!
??Эндорфин (смягчает боль) – смеяться больше и растягивать свое тело во все стороны! Бегом в студию шпагата!
??Окситоцин (гормон привязанности) – учиться доверять и строить близкие отношения с людьми. Не забывать про друзей и не забивать на любовь??
??Серотонин (признание со стороны других людей) – совершать маленькие победы, которые видят все. Соцсети в помощь!
ВЗЯЛА НА ЗАМЕТКУ МЫСЛИ:
??Когда в мозг выбрасывается гормон стресса - кортизол - человек чувствует угрозу. Мозг говорит: «Надо что-то делать!»?? И тут главное – ничего не предпринимайте! Иначе пойдете есть булочки, пить алкоголь или выяснять отношения с близкими - мозг любое действие будет воспринимать как решение.
Некоторое время перетерпите ощущение дискомфорта, вместо того чтобы сломя­ голову начать от него освобождаться.
??Люди, которые постоянно твердят о том, что жизнь ужасна, хотят усилить ощущение угрозы, чтобы получить поддержку в своих делах. Страдания приносят ощущения собственной важности, а если их разделяют другие, это укрепляет социальные связи.
??Компьютерные игры популярны из-за потребности людей к получению вознаграждения. Так что пусть играет в танчики??
??В детстве жизненный опыт открывает нам, что для нашего эмоционального состояния хорошо, а что — плохо. И этот навигатор ведет наш мозг через перипетии взрослой жизни.
??Часто люди выбирают конфликт. Они считают, что не могут измениться сами, пока не изменятся все вокруг. Если вы ставите свой мозг под контроль «нашего общества», то становитесь бессильным. Когда сами начинаете управлять своим счастьем, вы становитесь могущественным.
??Когда вы перестаете верить в то, что система может сделать вас счастливым, вы остаетесь один на один с ужасной перспективой добиваться счастья самому.
Всем СЧАСТЬЯ!

ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ+45-дневная практическая программа для выробатки каждого из "гормонов счастья". Сложная к прочтению книжка для среднего читателя, к коим я себя отношу. Интересна для базового понимания процессов привыкания, установок, взглядов. Понятно показано как одно событие способно сформировать шаблон поведения на всю жизнь. (Почему именно с детства важно создавать правильные нейронные связи).
В основной части доступно "разжевана" физиология процессов, в конце каждой из глав - краткое описание, что ускоряет процесс чтения. Имеются рабочие странички для практического закрепления знаний. Достаточно наглядных примеров из животного мира, особенности жизни приматов. Но главной "фишкой" книжки является конечно же практическая программа для выробатки каждого из гормонов:
-Дофамин: вырабатывается во время вознаграждений, "приближения цели". Ищет награду.
-Эндорфин: "эйфория"-обычное описание чувства, которое приносит нам эндорфин. Игнорирует боль на короткое время. Активно вырабатывается при выполнении физических упражнений (особенно на растяжку)
- Окситоцин: ("женский гормон") доверительные взаимоотношения в группе. Строит социальные связи.
-Серотонин: зарабатывает положение в группе. Вырабатывается в следствии признания окружающих. Есть совсем немного про кортизол (гормон стресса) и адреналин (дополнительный энергоресурс, чтобы избежать боль).
5 основных советов для последовательного достижения цели, которые я выделила для себя (подобное описание есть во всех книгах по целеполаганию и планированию, но здесь описано почему именно так это работает):
1. Отмечайте маленькие победы (мозг вырабатывает дофамин)
-2. Двигайтесь к новой цели маленькими шагами (10 минут- 45!!! дней подряд! Даже если пропустили хоть один день- неприменно начинайте с начала)
3. Разделяете неприятные задачи на несколько частей (поощряйте себя)

4. Будьте настойчивы
5. Сосредоточьтесь на одном.
Много нового и интересного выделила для себя. Однократного прочтения явно недостаточно.
Стоит закончить словами автора "если вы решите быть счастливым, то мозг найдет то, что принесет чувство счастья" Лоретта Грациано Бройнинг

Мне кажется, что эта книга хороша для читателей, знакомящихся с психологией/биологической психологией. Она объясняет механизм возникновения некоторых наших эмоций и чувств, таких как радость, гнев, страх. Книга помогает разобраться в наиболее типовых жизненных ситуациях, в которых эмоции и чувства играют большую роль: в ситуациях опасности, в коммуникации с другими людьми, в желании самореализации и т.п. В книге много повторяющихся мыслей. Кого-то это может раздражать, но, возможно, кому-то так будет проще усвоить информацию. Книга написана простым, понятным языком.

Книга поможет разобраться в природе гормонов, что их запускает, как они влияют на наш организм.
Также есть рекомендации, что мы можем сделать, чтобы с одной стороны чувствовать себя счастливыми, а с другой не прибегать к легким способам получения гормонов, так как они создают «порочный круг» (зависимости).
Для сегодняшнего дня книга очень полезна и актуальна.

очень-очень слабая книга...

Прикладываю фотографии

Не понравилась. Написана сумбурно, как будто составлена из постов блога.

Это именно то, что объясняет наш внутренний мир!

книга хороша сама по себе, спасибо что есть такие авторы легко и точно выражающие свои мысли!