Не сдохни на диете ПИТЕР

• нанчик — 19 Июля 2021

  5/5

  От взаимоотношений с едой зависят наши настроение и эмоции, важно, когда работа над ними не превращается в стресс. А ведь «Меньше есть и больше двигаться» и другие приевшиеся шаблоны навевают тоску и разочарование от их практической невыполнимости. Что же делать?
  Книга Майкла Грегера, — это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы. Эта книга не столько информационная, сколько практическая, благодаря ей вы сможете прокачать свое питание и разобраться с тем, какие продукты вам подходят, а от каких следует отказаться.
  Работа с книгой следующая: читаем главу, делаем упражнения, постепенно отказываемся от «диетического» мышления и начинаем слушать свой организм. Автор подробно разъясняет, почему и как работают хитрости питания, а также описаны проблемы, с которыми сталкивался каждый из нас.

  0

  0

• Ермилова Юлия — 2 Декабря 2021

  5/5

  Один из лучших авторов в моей коллекции научно-популярных жанров - это, конечно же, Майкл Грегер! Я прочитала его первую книгу «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь» и могу сказать, что была приятно удивлена качеством печати в новой книге «Не сдохни! На диете», того же издательства «Питер» - страницы белые и плотные, а опечаток гораздо меньше! Не могу не написать про этот аромат и хруст новой литературы… Издательство также позаботилось о том, чтобы оставить ссылку на сайт,в котором размещены все источники литературы (а их 4989), на основе которых Майкл Грегер со своим коллективом добровольцев написали данный «кирпич» из 591 страницы. Внешние ссылки были задуманы в целях экономии ресурсов планеты (около 500 лишних страниц бумаги).
  На самом деле, М. Грегер поделил своё повествование на 4 глобальные части.
  Первая часть (84 страницы) посвящена, в основном, «разоблачению» пищевой промышленности, политике агрессивного маркетинга, причинам появления эпидемии ожирения, начиная с 1970-х годов. В ней также даны некоторые рекомендации того, как не попасть в «лапы» к этим бизнесменам.
  До второй главы я так пока и не добралась, но в ней Грегер рассказывает подробно о всех нюансах идеального рациона для снижения веса и составляет определенные критерии, придерживаясь которым, любой человек может нормализовать свой вес (глава состоит из 180 страниц).
  В третьей главе (18 страниц) повествуется о том, насколько все существующие диеты соответствуют всем тем критериям, которые приведены во второй главе.
  И, наконец, в четвертой части Майкл Грегер разбирает усилители снижения веса и приводит их список в виде ежедневного чек-листа! Ну здорово же! Глава состоит из 254 страниц.
  Есть также [бонусная] глава 5 «Двадцать один секрет доктора Майкла Грегера». Естественно, в 5 главе говорится не про ту «Чертову дюжину полезных продуктов» о которой мы узнали в первой книге М. Грегера, а о новых (давно забытых) подходах для контроля или снижения веса.
  Приятного чтения!

  0

  0

Все отзывы (2)