Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель; Издательский дом "Питер", 2020

от 25 р. до 51 р.

Издатель: ПИТЕР
ISBN: 978-5-4461-1568-6
EAN: 9785446115686
Книги: Популярная психология
ID:5448451

Где купить

Рейтинг:

(5/5)

Отзывы (34) Оставить отзыв

Описание Характеристики Сравнить цены (2) Отзывы (34)

Сравнить цены (2)

Цена от 25 р. до 51 р. в 2 магазинах

Магазин	Цена	Наличие
Лабиринт 5/5 ООО "ЛАБИРИНТ.РУ" ИНН: 7728644571	Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно!	Наличие уточняйте 12.05.2024

Яндекс.Маркет 5/5 ООО "ЯНДЕКС" ИНН: 7736207543	33 р. (-23%) Кэшбэк в Яндекс.Маркет до 3.8% ✔ Промокоды на скидку	✔ 10.05.2025

Мегамаркет 5/5 ООО "МАРКЕТПЛЕЙС" ИНН: 9701048328	Повышенный кешбэк до 40%	Наличие уточняйте 24.12.2024

Onliner BY 5/5 Информация о компании	Крупнейший маркетплейс Беларуси Кэшбэк в Onliner BY до 1.7%	✔ 10.05.2025

OMA BY 5/5 Информация о компании	Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов

Algo BY 5/5 Информация о компании	Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку ✔ Промокоды на скидку

OZ BY 5/5 Информация о компании	Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис ✔ Промокоды на скидку

24shop BY 5/5 Информация о компании	24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте

Домотехника 5/5 Информация о компании

21vek BY 5/5 Информация о компании	Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время ✔ Промокоды на скидку

Описание

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых - бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность.

Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №1

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №2

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №3

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №4

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №5

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №6

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №7

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №8

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №9

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №10

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №11

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №12

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №13

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №14

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №15

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №16

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - фото №17

Смотри также о книге.

О книге

Параметр	Значение
Автор(ы)	Бузунов Р., Черкасова С.
Переплет	Твердый (7БЦ)
Издатель	Издательский дом "Питер"
Год издания	2020
Возрастные ограничения	16
Кол-во страниц	288
Серия	Советы врача
Возрастное ограничение	16+
Оформление обложки	частичная лакировка
Издательство	Питер
Формат	134x206мм
Количество страниц	288
Автор	Бузунов Роман Вячеславович
Вес	0.38кг
Жанр	психология личности
Тип обложки	твердая
ISBN	978-5-4461-1568-6
Количество книг	1
Размеры	84x108/32
Обложка	твердый переплёт
Язык издания	rus
Раздел	Популярная психология

Отзывы (34)

Николай Соловей — 25 Февраля 2020

5/5

Я, наверно, самый дотошный читатель книг по бессоннице, ибо с переменным успехом борюсь с ней уже 7ой год. В недавнем прошлом осваивал Стивенсона, но бросил с плевками на моменте, где говорится, что магний очень крут для сна и можно даже использовать наружные средства, из которых он проникает в организм ЧЕРЕЗ КОЖУ.
Начинаю читать Бузунова-Черкасову. Что мне в этой книге НЕ понравилось. То, что она сразу призывает к действию. В ней описана программа на 6 недель, и только садишься читать, как через несколько страниц надо что-то уже начинать делать на практике. Я обычно делаю совсем по другому, сначала читаю всё, делаю выводы для себя. Потом то что считаю полезным, применяю. Тут так не получается. Типо, делай сразу всё, что написано, и в полном объеме.
А теперь что понравилось: это работает. Через не могу соблюдаю расписание, делаю по схеме упражнения, про питание, кофеин и алкоголь выводы сделал, нагрузки физические изменил согласно инструкции, ну и все остальное.
За те 20 дней, что читаю, пришли в норму засыпания, то есть раньше если это занимало около 2ух часов, то теперь буквально минут 10-20. Все еще просыпаюсь по ночам, да и под утро сон поверхностный. Но надеюсь что и это починю, со временем. Дай бог, до окончания чтения.
Выдернули из зоны комфорта, нечего сказать. Ну, спасибо за промежуточный результат к которому это меня привело.
Сергей Волошин — 2 Апреля 2020

4/5

В принципе в мое понимание картины бессонницы то, что здесь написано, укладывается. Выглядит логично. Но все-таки, не такой ценой. Жить по определенному режиму, физкультурой заниматься, психотехники какие-то внедрять, кофе не пить – и все это, и еще что-то ради того, чтобы через 6 недель получить здоровый сон.
В принципе для меня это слишком, я думаю. Я лучше последую все таки вредоносной, как говориться в книжке, привычке – просто буду отсыпаться днем после плохого сна ночью. Ну и пускай сон ночью не айс, но сплю часов 6 в принципе не так плохо, и расписание мое позволяет спать сколько хочется, в принципе. К тому же не каждая ночь плохая, бывают и просветы. Вот если дойду до ручки с бессонницей, тогда да. Пока не готов.