Отзывы на книгу: Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии; МИФ, 2021

Ох, уж этот сложный подростковый возраст. Будучи взрослыми мы не придаем ему уже большого значения. А для самих подростков это действительно очень важный период, когда нужно не только принять свои внутренние и внешние изменения, но и научиться давать отпор сложностям, возникающим на пути.
И для таких ситуаций эта книга просто идеально подходит. Позволяя подростку самостоятельно выбрать подходящие именно для него задания и постепенно прийти к взрослой ответственности за свою жизнь.

Купила книгу из-за того, что её автор – Лиза Шаб – сама пережила и справилась с проблемами, о которых пишет. То есть демагогии быть не должно. Ожидания оправдались, в книге лаконичные советы и рекомендации, без воды. Есть упражнения, много упражнений, для которых отведено некоторое количество пустых строк на листе, как в рабочей тетради. Единственный минус – мелкий шрифт ( у меня бумажная книга), но к ценности содержания это никак не относится. Поэтому электронная книга была бы даже удобнее – можно страничку увеличить. Рекомендую. Пять звёздочек.

Проблемы подростков игнорировать нельзя!
Ох, эти невыносимые подростки! Помните себя в этом возрасте?
Сейчас нам подростковые проблемы в большинстве своем кажутся смешными, но тогда в этом была вся жизнь. Сейчас психологи говорят однозначно: игнорировать проблемы подростков нельзя! Особенного внимания заслуживают ситуации, когда подростки наносят себе травмы или/и говорят о нежелании жить и суициде.
Я читала данные СК РФ: количество детских суицидов возросло на 14%, в 2020 году зафиксировано 788 случая. Только 10% имели желание покончить с собой, в 90% - это крик о помощи. К душевному состоянию и переживаниям подростков надо относиться очень серьезно.
У нас есть доступ к огромному количеству информации. И надо этим пользоваться на благо себе и своим детям. Например, сейчас выходит огромное количество книг для подростков. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» постоянно пополняется серия для подростков «Ключ к себе». Это даже не книги, а рабочие тетради с короткой теоретической информацией и разными упражнениями.
Я читала в этой серии Рашелл Ломан «Управляем гневом», а сейчас изучила книгу Лизы Шаб «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии». Как все издания серии – это рабочая тетрадь – дневник, которая призвана помочь подростку понять себя, свои эмоции, чувства, описать переживания, оценить их и пережить.
Депрессия – это серьезное заболевание, но в нашей культуре к ней легкомысленное отношение и степень ее влияния на качество жизни оценивается неправильно. Подростковый период, гормональные изменения в организме, изменения в социальной жизни усиливают нагрузку на неокрепшую психику. И нашим детям требуется помощь!
К сожалению, мы сами воспитывались в ситуации игнорирования своих эмоций, чувств и глубоких переживаний. Депрессия очень часто «настигает» и взрослых людей. Очень многие не могут даже понять своего состояния, боятся обращаться за помощью и никак не меняют свою жизнь.
Книги не решат всех проблем, но помогут понять и оценить свое состояние, разобраться с дальнейшими шагами. Книги для подростков – идеальное начало пути познания и себя, и ребенка.
Лиза Шаб в книге «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии» дает определение проблемы, описывает симптомы, причины, дополнительные факторы влияния. И все это в сочетании с реальными историями и с заданиями для проработки и оценки.
В книге 40 глав. Одна глава – это рассмотрение одного аспекта проблемы. Тут немного теории, только главное, плюс жизненные примеры, раздел «что надо сделать?» и дополнительно «еще кое-что!».
Каждая глава – возможность понять себя, оценить состояние и изменить его. Маленькими шагами, небольшими упражнениями, практиками. В этой книге нет медитаций, очень мало техник на дыхание, тут больше письменных практик – вопросы, над которыми надо подумать и написать ответ. И советы, что реально надо сделать. В дополнение я бы рекомендовала книгу Дженни Мари Баттистин «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день». Опять же и подросткам, и родителям.
Итогом: очень важная книга! И для подростков, и для взрослых!
Я, чтобы глубже понять тему, прочитала дополнительно книгу Андрея Курпатова «Скажи депрессии: нет! Универсальные правила». В ней глубже теория, серьезнее диагностика и детальнее причины. Но практических советов самопомощи очень мало. Андрей Курпатов советует обращаться к врачу, проходить терапию и возможно, курс антидепрессантов (только по назначению врача). Но, чтоб не доводить ситуацию до такого состояния, читайте и делайте задания по книге Лизы Шаб «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии» и Дженни Мари Баттистин «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день».
Читайте важные, полезные и помогающие книги!

Классная, замечательная книга, которая помогла лично мне и многим моим друзьям, когда мы ещё были подростками. Очень рекомендую