Отзывы на книгу: Загадки сна (Михаил Полуэктов); Альпина Паблишер, 2018

К сожалению, наш научпоп суров, зато гораздо информативнее американского (90% "воды"). Правда, иллюстрации в этой книге почти не помогали, кроме простейших, а в биохимии чёрт ногу сломит. Благо, суть ясна.
Мой краткий обзор
Рекомендации для большинства - 7-9 часов сна в сутки (чудеса вроде 6 раз по полчаса скорее всего не позволяют производить глубокий ремонт тела, дольше - детство или сигнал о нездоровье), причём крайне желательно в темноте с 0 до 4 (пик мелатонина, для выработки которого полезно гулять днём хотя бы полчаса даже в пасмурную погоду), а также не более 10 минут после интенсивного обучения или когда валит с ног (если дольше - можно проснуться разбитым из-за перехода в глубокий сон).
Для взбадривания полезны: умеренная физкультура и голод, для оттягивания засыпания - кофе, чай и т.п. Ускоряют засыпание тёплый душ (остывание тела после него), притушения света, особенно, отключение синего, в том числе на экранах, за час до сна и приём мелатонина (со снотворными, антигистаминными как и прочими препаратами всё сложно - "Одно лечит, другое калечит" Елисеева).
Храп - зло. Его причины: ожирение, особенности мягкого нёба (в том числе из-за болезни), западание языка у людей с узкой челюстью (профилактика этого и "зуб на зуб" для малышей - больше жевать, чтобы она росла).
О просвещении - "Как начать думать" Петряков, "Возвращение в дивный новый мир" Хаксли (не роман), "Логика чудес" Мерё (комментарий к теории вероятностей и "Антихрупкость" Талеб), "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов (добротное изложение основ естествознания, проще и отличные картинки в "История Земли. От звездной пыли к звездной пыли" Нелихов, Иванов и художник Атучин).
Книги опытных лекторов: "Хлопок одной ладонью" Кукушкин (от появления жизни до человеческого сознания), "Эволюция человека" Марков (более развлекательная - "Непослушное дитя биосферы" Дольник) и почти все ниже.
Книгу дополнят: "Еда для гениев" Лугавер и Гревал (рациональное питание), "Развитие мозга" Сайп (запоминание, скорочтение, планирование, мотивация), "Коучинг мозга" О'Коннор (понять себя и других - весь Курпатов о мозге в одной книге), "Человек противный" Адлер (от прыщей до геморроя), "Ура, понедельник" Стурдален (10 советов норвежского миллиардера соотечественникам), "Умный позвоночник" Борщенко (шея и спина - всему голова), "Против часовой стрелки" Лосева (мы "стареем" с зачатия - почему и как это замедлить), "Вы хотите поговорить об этом" Готтлиб (психотерапевтические рассказы), "Общайся лучше, чем Карнеги" Мосс (тренинг трансактного анализа) или "Тайна семейных отношений" Давлатов (не со всем сразу соглашаешься, но работает).

Читать невозможно. Все сводится либо в научные термины, либо в опыты над животными. По делу от силы строчки две-три за всю главу в тридцать страниц написано… Даже дочитать не смогла.

Илья Купырев, рекомендации для большинства - 7-9 часов сна в сутки (чудеса вроде 6 раз по полчаса скорее всего не позволяют производить глубокий ремонт тела, дольше - детство или сигнал о нездоровье), причём крайне желательно в темноте с 0 до 4 (пик мелатонина, для выработки которого полезно гулять днём хотя бы полчаса даже в пасмурную погоду), а также не более 10 минут после интенсивного обучения или когда валит с ног (если дольше - можно проснуться разбитым из-за перехода в глубокий сон).Для взбадривания полезны: умеренная физкультура и голод, для оттягивания засыпания - кофе, чай и т.п. Ускоряют засыпание тёплый душ (остывание тела после него), притушения света, особенно, отключение синего, в том числе на экранах, за час до сна и приём мелатонина (со снотворными, антигистаминными как и прочими препаратами всё сложно - "Одно лечит, другое калечит" Елисеева).
Книгу дополнят: "Развитие мозга" Сайп (запоминание, скорочтение, планирование, мотивация), "Коучинг мозга" О'Коннор (понять себя и других - весь Курпатов о мозге в одной книге), "Человек противный" Адлер (от прыщей до геморроя), "Еда для гениев" Лугавер и Гревал (рациональное питание), "Ура, понедельник" Стурдален (10 советов норвежского миллиардера соотечественникам), "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов (основы естествознания, проще и отличные картинки в "История Земли. От звездной пыли к звездной пыли" Нелихов, Иванов и художник Атучин), "Умный позвоночник" Борщенко (шея и спина - всему голова), "Против часовой стрелки" Лосева (мы "стареем" с зачатия - почему и как это замедлить), "Вы хотите поговорить об этом" Готтлиб (психотерапевтические рассказы), "Общайся лучше, чем Карнеги" Мосс (тренинг трансактного анализа) или "Тайна семейных отношений" Давлатов (не со всем сразу соглашаешься, но работает), "Возвращение в дивный новый мир" Хаксли (не роман), "Логика чудес" Мерё (комментарий к теории вероятностей и "Антихрупкость" Талеб).

Довольно интересно описана современная позиция врачебного и научного мира касательно вопросов сна. так же представлены многочисленные истории из развития сомнологии. Однако, на мой взгляд, здесь почти не представлены практические рекомендации касательно вопросов сна.

интересно, очень, но местами было сложно из-за терминологии. советую к прочтению всем, кто интересуется сном и проблемами возникающими во сне

Книга интересная, но в ней много медицинских терминов, человеку не связанному с этой сферой книга будет сложновата. Но все процессы описаны очень подробно. Было интересно)

К сожалению, читается примерно как литобзор к магистерской дипломной работе. Наверное, недостаточно только пересказать своим языком ряд научных публикаций, стоит подумать и о литературном оформлении.

Хорошая книга, интересная тема, используется научный подход. Достаточно легко читается, не требует специальных знаний. Масса информации и полезные рекомендации.

Неровно написанная книга. Отдельные главы просты и излагаются понятным неподготовленному читателю языком, другие явно и неоправданно перегружены специальной терминологией и совершенно излишней детализацией. Не идеальна и общая структура книги, согласитесь, неожиданно обнаружить в книге про сон описание многочисленных парасомний лишьтна последних (!) страницах. А нейрофизиологию сна лишь в 8 главе… а структуру сон-ассоциированных центров мозга в четвёртой…

Alexander Konyaev, это одна из книг выкупленных Всенаука - некий знак качества.

Автору книги особенная благодарность за детальность описания процессов, которые происходят в мозге у человека перед сном, во время сна и после сна. Книга воспринимается, как вполне полноценная и достаточная инструкция по снам и сопутствующим состояниям. Очень многое, описанное в книге в ряде проблем, в студенческие бессонные года пришлось и самому переживать когда-то. А теперь получил наглядное руководство к тому, что же происходило. Книга отличная, советую всем, кто так или иначе, но спал в своей жизни хотя бы раз :)

olelukoe, наши много куда копают и часто работают за границей (например, "Хлопок одной ладонью" Кукушкин). Думаю, Вам понравится "Главное о воспитании детей" Аникеева, "Возвращение в дивный новый мир" Хаксли (не роман), "Как начать думать" Петряков (практика критического мышления), "Введение в поведение" Жуков, "Логика чудес" Мерё (комментарий к теории вероятностей и "Антихрупкость" Талеб), "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов (основы естествознания, проще и отличные картинки в "История Земли. От звездной пыли к звездной пыли" Нелихов, Иванов и художник Атучин), "Эволюция человека" Марков (более развлекательная - "Непослушное дитя биосферы" Дольник), "Одно лечит, другое калечит" Елисеева (именитая фармацевт про лекарства), "Против часовой стрелки" Лосева (мы "стареем" с зачатия - почему и как это замедлить), "Умный позвоночник" Борщенко (шея и спина - всему голова).
Книгу дополнят: "Еда для гениев" Лугавер и Гревал (рациональное питание), "Развитие мозга" Сайп (запоминание, скорочтение, планирование, мотивация), "Коучинг мозга" О'Коннор (понять себя и других - весь Курпатов о мозге в одной книге), "Человек противный" Адлер (от прыщей до геморроя), "Ура, понедельник" Стурдален (10 советов норвежского миллиардера соотечественникам), "Вы хотите поговорить об этом" Готтлиб (психотерапевтические рассказы), "Общайся лучше, чем Карнеги" Мосс (тренинг трансактного анализа) или "Тайна семейных отношений" Давлатов (не со всем сразу соглашаешься, но работает).

очень интересно. столько русских фамилий! я не думал что наши тоже в сторону сна так активно копают. а то что я засыпал несколько раз под книгу – так это потому что я очень легко увлекаюсь темой.