Отзывы на книгу: Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса; Манн, Иванов и Фербер, 2020

Пока ещё не дочитала книгу до конца, однако уверена, что она меня не разочарует. С одним из авторов я уже была знакома по книге

Это подарок жене.

Очень полезная и нужная книга для женщин, подробно расписаны механики стресса, есть практические советы и упражнения. Но некоторые вещи смущают...

Я феминистка, но даже для меня эта книга слишком феминистичная. Мне не нужно это в книге про стресс. Зачем посвящать целую главу патриархату, я не поняла. Если вас воротит от слова редакторка и вы считаете, что равенство достигнуто — не надо покупать эту книгу. Лучше посмотрите лекцию про стресс от все как у зверей.

Если же вы за феминизм, то должно зайти. Если вам нужны ноучные доказательства, то тоже. В конце просто огромная куча источников. Да и читается легко, 3-4 вечера и книга прочитала.

За полезность, структурность и научность ставлю 5. Но с оговоркой, что книга реально не для всех.

Достоинства:
Полезная, структурная и научная

Недостатки:
Очень много феминизма

Тёплая книга, если отойти от отзывов о феминизме, то открывает глаза на то, как избавится от стресса, его причинах и цикле.

Достоинства:
Душевно, я пару раз плакала :( Любите себя!

Недостатки:
Скептики уходите )

Прочитала пока только две главы (английскую версию), но информация уже из первой главы помогла мне достаточно понизить стресс, чтобы стать в несколько раз более довольной жизнью.
Книга будет интересна, как людям глубоко увлекающимся психологией, так и тем, кто ей совсем не интересуется, в ней собраны актуальные исследования и способы действий на их основе, так что любой человек найдёт для себя что-то новое. Читается легко и приятно, как и большая часть американского нон-фикшена.
Так как ориентирован на американский рынок (по крайней мере оригинал), кое где проскальзывают идеи, не очень близкие нашему контексту и проблемам, но они практически не влияют на качество приводимых исследований и фаутов, кроме того, что в некоторых историях есть нажим на то как тяжело живётся жинщинам и непривелигированным социальным группам, также все истории приводятся с женскими персонажами в главной роли.

Была в долгом сомнении- покупать книгу или нет. Купила и не пожалела. Книгу прочитала очень быстро, очень хороший перевод, необычное изложение материала от авторов. Авторы дают возможность разобраться в причинах проблем, которые у женщин могут нарастать как снежный ком. На многие вопросы книга буквально помогает "раскрыть глаза"- с чем мы можем сталкиваться каждый день и упорно не замечать.

Книга не про наш менталитет, историю и культуру – это нужно понимать сразу же, как только решитесь на покупку! Вся книга пронизана идеями феминизма и другими видами дискриминации. Собственно на этом же построена теория, представленная авторами – так исторически сложилось, что мы (женщины) всё время отстаиваем своё мнение и право на те или иные действия , что мы испытываем стресс и выгорание. Практически в каждой главе текст отсылает нас к Star Track, мультфильмам студии Disney, и другим произведениям зарубежной культуры. Так же я очень удивилась тому, что в тексте приводятся примеры, которые проводят параллель с мультфильмами Моана и Холодное сердце. Причём для Моаны даже есть краткое содержание мультфильма, прямо в тексте (не в сноске, как можно было бы подумать). Пространные диалоги «героев» в начале каждой главы я тоже не оценила, возможно, это используется упрощения подачи материала. Так же, автор даёт свои названия функциям мозга, это оправданно только в случае, когда описывается «монитор». На научном языке это система динамических критериев. Эта система позволяет оценивать задачу или цель как провальную или как ту, где ещё можно получить результат. Так же не стоит надеяться, что вам дадут список чётких работающих рекомендаций – вот для этого делайте вот это. А в некоторых случая рекомендации настолько размыты, что сразу и не понятно, что это они и есть. Несмотря на всё это, в книге есть интересные мысли, редкие рекомендации и просто интересные факты. В целом не могу рекомендовать как книгу, обязательную к прочтению. Не могу оценить качество печати поскольку читала книгу в электронном виде, но допускаю, что оно отличное, как и в других книгах данного издательства. Иллюстрации в книге отсутсвуют.

Эту книгу прочитать с разбега довольно сложно. Идеи, которые предлагает автор, требуют осмысления. Но картина складывается достаточно цельная. Да, выгорание есть. Автора поймут те, кто осознал в себе это эмоциональное состояние. Причины - да, согласна. Именно те, о которых сказано. Да, книга для женщин. А если вы прочитали и не согласны - вашу ситуацию автор тоже описала.
Буквально сегодня наблюдала картину как будто со страниц этой книги - о том, какой должна быть "хорошая" женщина. Грустно понимать, что проблемы с эмоциональным выгоранием как правило игнорируются.
Вообще, книгу советую тем, кто чувствует выгорание: учителям, врачам, а еще тем женщинам, которые устали от вечных придирок и поучений со стороны мужчин, которые "лучше" знают, что и как должна делать женщина. Поверьте, многое поймете и многое осознаете.

Про эту книгу хочется рассказать каждому. Там нет универсального рецепта и волшебного средства, но как и в другой книге Эмили - все системно и последовательно. Эмили и ее сестра рассказывают зачем, почему и как бороться со стрессом. Мне такой подход близок тем, что когда видишь общую картину - меняется отношение и восприятие, и это на самом деле помогает менять всё к лучшему, без жертв и принуждений. Очень рекомендую!

Товарищи! Вот пишите сразу. Книга для женщин!!! Я лопухнулась, не прочитала как следует аннотацию где про то, что книжка гендерная написано в конце, и подарила своему другу, который вечер в стрессе на работе. Такая подстава.

Книгу купила недавно, в целом помогает настроится на волну снижения стресса.
Для лучшего эффекта советую выполнять задания, приведённые в каждой главе, действительно помогают разобраться в себе и в проблеме.
Так же может помочь с мотивацией для занятий спортом.

Дочитала книгу, вот что имею сказать. С одной стороны, книга написана американками для американок. Текст довольно примитивен, много обсуждения и осуждения расизма. Но! Те проблемы, которые они описывают, на 90% совпадают с нашими. 

Да, в книге много примеров из мультфильмов Диснея. Но действительно, очень многие российские психологи говорят о пользе мультфильмов Головоломка, Холодное Сердце, Моана, и советуют их смотреть даже без детей.

Книга мне понравилась. Она очень дружелюбна к женщине, очень понимает, с чем женщине "за ...дцать" приходится сталкиваться. Дает дельные и простые советы. Так же узнала о последних исследованиях в нейробиологии, о которых не знала!
Ну и главное: для кого книга.
Где-то в середине книги упоминается, что их советы подходят для средней американки - это женщина с мужем и 2 детьми, имеющая крышу над головой и не имеющая больших проблем с деньгами. Мне кажется, что и для наших реалий это актуально.

Очередная великолепная книга от любимых МИФ. Для меня она стала просто спасением в период как раз вот такого выгорания... Как общение с подругой, психологом и женщинами, которые прошли и проходят через те же стрессы, что и я - эта книга незаменима! Написана с юмором, но и исследований достаточно. Начала применять советы и вообще мыслить немного по-другому! В общем, если чувствуете, что сил все время мало, а стресса- много, скорее читайте!

Книга хорошая, прочитать стоит. Авторы поднимают сложные темы патриархата, дискриминации по гендерному типу, про специфичность воспитания мальчиков и девочек, принципы которых складывались веками и как сложно их менять. Но безусловно нужно. Книга обращает внимание на вещи, которые кажутся нам нормальными, но при ближайшем рассмотрении обретают совсем другую окраску. Эта книга даёт шанс сместить свой угол зрения, что, я думаю, полезно. Прочитав ее, я смогла избавиться от некоторых ярлыков, которые навешивает на нас общество и перестала заморачиваться на тему чужих ожиданий. С некоторыми вещами я не смогла согласиться, но мы же читаем книги, чтобы знакомиться с чем-то новым для себя, допуская наличие другого мнения, отличного от нашего. В общем, не пожалела о покупке.

"Выгорание" Нагоски
Эту книгу Эмили Нагоски (авторка бестселлера "Как хочет женщина") написала вместе со своей сестрой Амелией.
Они рассказывают, что такое стрессор и стресс, как его распознать и как бороться, что происходит с организмом человека, пока он испытывает стресс, про систему Доноров-Индивидуумов, про несправедливость патриархата, про отношения, недосып, качественный отдых, самобичевание – вся-вся информация разложена по полочкам, как я люблю, и даже без многократного повторения!
Я узнала, что вреден не сам стресс, вредно в нем застревать. Хорошее самочувствие – это не про постоянное нахождение в безопасности, а про действия, направленные на создание неразрывной связи между нашими чувствами, мыслями и телом, на нахождение в гармонии. Интересно было почитать и про нейронные механизмы стресса, и про то, как важно правильно идентифицировать и называть свои эмоции.
Ещё мне понравилось краткое содержание в конце каждой главы, очень четко и по делу.
Короче говоря, если вам знакомо выгорание или стресс (а с этим сталкивается, наверное, каждый первый человек на планете), вам стоит почитать эту книгу.

Несколько цитат:
• Эмоции – это туннели, которые нужно пройти насквозь, но если застрять посередине наступает эмоциональное истощение

• Нас мотивируют полезные цели, а не плохая текущая ситуация

• В борьбе с выгоранием очень важен смысл. Можно выдержать любое страдание, если знаешь, почему ты терпишь его.

По моему мнению практически 300 страниц ни о чём. Вернее многократное повторение, что женщинам надо перестать быть донором и рассматривать свои поступки с позиции "должна".
Книга наверно подойдёт тому, кто до этого не читал глубокую литературу по психологии.
Поверхностная, много воды-не рекомендую к прочтению, тем более за такие деньги.

Я полностью согласна с другими рецензиями с оценкой в 2 и 3 балла. Я эту книгу дочитывать не буду, потому что она не оправдывает моих ожиданий. Автор общается с читателем как с дебилом, приводя примеры про каких-то белок и Советы пользоваться навигатором.

Пожалела и время и средства.
10 лет назад в период становления феминизма в России возможно эта литература была бы актуальная.
Научные факты интересны, но это 10% книги, остальное "вперед с борьбой за феминизм". В моем окружении, давно уже основа - профессионализм. В нашей стране поддержку я бы мужчинам оказывал, они перед лицом обстоятельств оказываются более беззащитными и беспомощными. Сейчас основопологающая тема Work life balance и женщины в этом преуспели. Если хочешь, карьеру построить, ограничений не вижу. Вперед, двери открыты, было бы желание и интеллект. Под актуальным названием, автор прорабатывает устаревшую концепию. Совершенствуй свои навыки и знания, следи за здоровьем, будь лидером в своей любимой области, будь экологичным по отношению к своему близкому окружению и к людям, больше читай и сам будь законодателем, а не следуй стандартам пропагандируюшим сми и навязанным шаблонам. И пол здесь не при чем. Ты сам выбираешь, с кем ты куда и зачем идешь.

Мне книга не до конца раскрыла термин "Выгорание" и его ступени, так как есть, с чем сравнивать.
Речь кажется немного нескладной, но не могу определить, к кому обращение: изначально книга так написана или же в этот раз от МИФа был не самая лучшая переводчица.
Для меня было слишком много отстраненных рассказов, объём от которых хотелось бы потратить на раскрытие тем. Например, блок "Активностей" - просто краткий эскурс по известным рекомендациям "Сон. Спорт и пр". Тема "большого смысла" не достаточно описана, если человек, действительно, задастся его поиском с помощью этой книги, вряд ли достигнет хорошего результата.
Почерпнула для себя некоторые интересные идеи, но таких оказалось меньшинство. Может, книга будет полезна тем, кто только начинает осознавать, что необходимо обратиться к своим ощущениям, осознать непрекращающуюся гонку и т.д.

Эта книга для тех, кто: выпил все смузи, 100 раз пытался начать действовать, чтобы стать лучше, поучаствовал в десятке марафонов, скачал тысячу чек-листов… и понял, что это дикое фуфло. Для тех, кто осознал, что надо сначала решить внутренние проблемы. Или если уже капец как устали от режима «белка в колесе».
Отчасти книга показалась похожей на манифест борьбы с патриархатом - не о феминизме, а в целом о борьбе угнетенных меньшинств с довольным большинством. Если после каждой фразы себе об этом напоминать, будет нормально. Но что делать, если не хочешь ни с кем бороться, а хочешь нормально жить, а?
Стоп! Если вы вдруг подумали, что книга мне не понравилась, подождите. В большинстве своем она хороша.
Книга вдохновила на борьбу с ним и на любовь к себе. Выстраивать границы, защищать их, заботиться о себе, своем спокойствии и благополучии. Не о других – о себе. Если прочтете книгу, эту мысль потом не выдолбить.
В книге много занятных техник. Часть я уже попробовала: познакомилась со своей безумицей, проанализировала свою жизнь и создала оптимальное расписание с учетом необхоимого мне отдыха, а еще научилась правильно благодарить. Они не помогли решить проблемы, но помогли разобраться в себе и вдохновили на новую качественную работу.
Хотите понять себя, избавиться от синдрома донора и готовы работать? Смело берите книгу. Она хороша. Я бы пожелала каждой девушке прочесть "Выгорание" в нужное время.

Не совсем оправдала ожидания, но к концу книги поняла, за что ее можно полюбить. Да, в книге много "воды", но это сделано специально для создания атмосферы неформального общения с героинями книги и ее авторами. Немного отталкивала феминистическая нить повествования. В целом понравилось, рекомендую, если пока по теме ничего не читали) Если читали, то, возможно, покажется несерьёзной.

То, что надо, когда другие книги не помогли) Отлично читается и даёт ценные советы. Авторы дали заряд бодрости духа и уверенности в сете и своих силах.

Поначалу книга выглядит многообещающе, но очень быстро сваливается в постоянное перечисление и повторение штампов как-то: физическая активность, 6-секундные поцелуи, зарядка по утрам и т.д. Классика банальности. Жалею потраченного на книгу времени и денег

Я рада, что эта книга попала ко мне. Нисколечки не пожалела, что потратила на нее 400 руб. Она стоит больше!
Хочется сказать большое спасибо авторам и тем, кто помог выйти в свет книге на русском языке.

Когда очень хотелось написать про феминизм и дискриминацию, но в издательстве попросили о выгорании.
Я даже представить не могу, какой план был у авторов, когда они писали сей «шедевр» под несоответствующим названием. Почему тогда нельзя было назвать книгу «Женское выгорание», если в книге речь только о нём.
Я нормально отношусь к феминизму, но к адекватному, а не к такому агрессивному. Касаемо самого выгорания, толковых мыслей по делу действительно мало.
И да, авторы ещё не прошли свой путь исцеления, если учитывать то, какой ненавистью и злобой налиты их сердца по отношению к несправедливостям этого мира. Им действительно нужна терапия. Поэтому страшно представить, к каким последствиям могут привести их советы. Границы во взаимоотношениях действительно важно выстраивать, но не таким образом. Да и ожирение – не равно здоровье.
Не рекомендую к прочтению никому.

Название книги не подходит содержанию совсем. Более-менее полезная только первая глава. И есть парочка интересных описаний экспериментов. Книгу можно было уместить страниц на 10. Магия, как они обычные факты (которые знает даже первоклассник) размазали по стольким страницам (нужно хорошо спать, любить себя, заниматься спортом и тд). Вторая глава вообще не известно для чего добавлена (если коротко её охарактеризовать «борьба с патриархатом»). Даже я, причисляющая себя к феминизму не поняла для чего она была в этой книге (видимо писали её феминистки, придерживающиеся радикальной точки зрения). В общем книга вода

Прекрасное пособие для тех, кто хочет сохранить себя в этом непростом мире ещё не сломавшегося патриархата. Авторки учат правильно переживать стрессы, преодолевать синдром донора (это когда женщина, как батарейка, всех подпитывает, а сама теряет энергию, вкладывается на износ), учат правильно относиться к своему телу и многому ещё полезному учат. Книгу рекомендую всем: и феминисткам и домашним девочкам.

Ни одна книга не вызвала у меня такого отклика в душе! Кто-то видит радикальный феминизм, а я увидела реальные механизмы избавления от гнёта стресса, избавление от чувства вины, за защиту личных границ и заботу о себе. Книга потрясающая, благодарю!

Великолепная книга для женщин (осторожно, читать только тем, у кого всё нормально с критическим мышлением иначе может бомбануть на тему феминизма)))

Спасибо! Все по человечески, понятно и по делу. Отдельное спасибо переводчику. Специально посмотрела, кто авторы – уж очень похоже на ситуацию с русскими женщинами. Хотя, возможно, у всех женщин похожие проблемы....

Отличная книга с практическими советами, а не просто разведение демагогии. Редкий случай, когда совершенно нет воды, а суть есть и ее много. Да, есть сильный феминистический уклон, но все четко и по делу, без истерик. Особенно, это актуально в закоренело-патриархальном обществе, как у нас в России. Подоцдет и тем, кто просто без сил, семейным, свободным, так и тем, кто говорит на работе или просто находится на сложном пути. Рекомендую на все 100%!!!

На оригинале не читала книгу. Но про русское издание пока не могу пока сказать ничего плохого: МИФ как всегда на высоте. Удобный шрифт, шикарная мягкая обложка, белые плотные листы.
Теперь о содержании. Пока дочитываю вторую главу и впечатления только позитивные: язык изложения достаточно лёгкий, уместны юмор, выполнимые рекомендации.
Да, здесь есть и про феминизм, и про многое другое, но это не является минусом, а скорее даже такой рациональный подход является плюсом.
В общем любая здравомыслящая женщина должна это прочесть.
Для поклонниц патриархальных стереотипов книга врядли подойдёт.

Отличная книга и очень полезная - таблица «продолжить или сдаться» (с раскладом преимуществ и затрат) очень удобная и здорово помогает!

Примитивная книга

Последний раз я так мучительно дочитывала Магию утра Хэла Элрода. Главные мысли можно было оформить в небольшую статью. Остальное же это огромное количество воды, не нужные диалоги и постоянное повторение одного и того же. Не рекомендую.