Отзывы на книгу: Радикулиту - нет. Два золотых правила доктора Некрасова для защиты спины; Эксмо, 2012

Книга очень полезная. Четкие рисунки. Очень наглядно объясняется причина радикулита! Упражнения просты в освоении.
Особенно порадовали примеры правильных и не правильных движений в быту (глава 4).
Рекомендую всем товарищам по несчастью с больными спинами!

Прочитала....ахнула!!! Я смогу научиться по-другому двигаться, чтобы больше не срывать спину.Лучше потрачу деньги на бассейн ,чем на таблетки и пр..Спасибо.

Суть методики Некрасова - в формировании двигательного стереотипа, при котором поясничный отдел остается статичен. Он учит любые движения совершать определенным - безопасным - образом. Например, чтобы правильно встать с кровати, нужно лечь на бок, поднять торс, сохраняя спину прямой, спустить ноги на пол, после чего встать, опять же, сохраняя спину прямой. В книге подробно разобрано, как правильно двигаться (или как правильно сохранять неподвижность) при любых видах активности - при занятиях спортом, бытовой деятельности, состоянии покоя и пр. Автор настоятельно рекомендует прививать эти навыки и детям прям с младенчества.
Шесть лет назад у моего мужа была диагностирована межпозвоночная грыжа. Врачи предлагали операцию - это тяжелая реабилитация и никаких гарантий. Муж пошел к Некрасову (Некрасов жил и работал в Новосибирске. Почему-то в книге этот момент старательно обходится, будто "Эксмо" стесняется провинциальности автора), тот научил мужа двигаться тем самым манером, который изложен в книге. Также рекомендовал ходить на лечебное айкидо (по методике Некрасова же. Слышала, что преподается последователями во многих городах). Спустя пару лет муж сделал МРТ, грыжи не стало. Собственным опытом подтверждено - метод работает! Но важно заниматься системно, прям до автоматизма натренировать тело.
... К сожалению, в октябре прошлого года Некрасов умер, не успев закончить вторую книгу.

Это сугубо мое мнение о книге:
Что предлагает автор: держать спину всегда (!) прямой, повороты только корпусом - эдакий человек-робот.... позвоночник предназначен для поворотов и скручиваний, иначе нас создали бы одной большой костью в спине. Если спину не скручивать у вас закостенеют все мышцы на спине... Возможно для запущенных случаев упражнения и пригодятся (в состоянии обострения), но для других рекомендую хорошенько подумать прежде чем следовать советам данной книги. По мне так методика Бубновского в 100 раз лучше...

Благодаря этой книге мне удалось вернуться к нормальной жизни после операции по удалению грыжи. В первый год было очень тяжело, но потом мне попалась аннотация к книге, я нашла её в магазине в Новосибирске и купила. Я научилась безопасно двигаться, боль в спине ушла, имеющиеся протрузии не превращаются в грыжи. Могу поднимать что-то тяжелое, при необходимости работать в неестественном положении - все благодаря приобретенным двигательным стереотипам.