Отзывы на книгу: 100 дней для здоровья и долголетия. Руководство по даосской йоге и цигун; Будущее Земли, 2006

Эта книга прежде всего привлекла системностью. То есть, не просто практики даны, а есть "график" выполнения - на все 100 дней. Это очень удобно, так как в современной жизни легко сбиться с ритма.
Содержание
Часть 1. Основания практики
Цель—хорошее здоровье и долгая жизнь
Ци, Первое Сокровище: регулирование дыхания
Цзин, Второе Сокровище: регулирование тела
Шэнь, Третье Сокровище: Регулирование Сознания
Часть 2. Практика
Сто дней для здоровья и долголетия
Первая неделя
Регулирование Дыхания: первая педеля
Первый Целительный Звук: Звук Легких
Регулирование Тела: даосский Омолаживающий Самомассаж
Регулирование Тела: Бадуаньцзинь
Сидение и Успокоение Сознания: часть первая
Вторая неделя
Второй Целительный Звук: Звук Почек
Даосский Омолаживающий Самомассаж
Бадуаньцзинь: Третий и Четвертый Куски
Сидение и Успокоение Сознания: часть вторая
Третья неделя
Третий Целительный Звук: Звук Печени
Даосский Омолаживающий Самомассаж: глаза
Сексуальное Гунфу
Бадуаньцзинь:
Пятый и Шестой Куски
Улыбка Глазами
Четвертая неделя
Брюшное Дыхание и Сила Промежности: Часть Первая
Четвертый Целительный Звук: Звук Сердца
Даосский Омолаживающий Самомассаж: Язык
Сексуальное Гунфу: Гунфу Языка
Бадуаньцзинь: Куски Седьмой и Восьмой
Разогревание Печи
Пятая неделя
Брюшное Дыхание и Сила Промежности: Часть Вторая
Пятый Целительный Звук: Звук Селезенки
Даосский Омолаживающий Самомассаж
Массаж, делающий рот более красивым
Сексуальное Гунфу
Внутренняя Улыбка: Передняя Линия
Шестая неделя
Сила Промежности и Сексуальное Гунфу
Шестой Целительный Звук: Звук Тройного Обогревателя
Даосский Омолаживающий Самомассаж: шея и горло
Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и Сухожилий — Часть Первая
Внутренняя Улыбка: средняя линия
Седьмая неделя
Даосский Омолаживающий Самомассаж: Дыхание Позвоночным Столбом
Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и Сухожилий— Часть Вторая
Сексуальное Гунфу: Яичковое и Яичниковое Дыхание — Часть Первая
Внутренняя Улыбка: Задняя Линия
Восьмая неделя
Дыхание Даньтянь
Даосский Омолаживающий Самомассаж
Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и Сухожилий— Часть Третья
Сексуальное Гунфу: Яичковое и Яичниковое Дыхание—Часть Вторая
Микрокосмическая Орбита: Часть Первая
Девятая неделя
Обратное Дыхание
Даосский Омолаживающий Самомассаж: Брюшной Массаж
Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и Сухожилий— Часть Четвертая
Сексуальное Гунфу: Яичковое и Яичниковое Дыхание—Часть Третья
Микрокосмическая Орбита: Часть Вторая
Десятая неделя
Дыхание Стоп
Даосский Омолаживающий Самомассаж: Постукивание по Ногам для Выведения Токсинов
Сексуальное Гунфу: Яичковое и Яичниковое Дыхание: Часть Четвертая
Микрокосмическая Орбита: Часть Третья
Одиннадцатая неделя
Дыхание Цзичжун
Даосский Омолаживающий Самомассаж: Массаж Солнечного Сплетения
Сексуальное Гунфу: Яичковое и Яичниковое Дыхание — Часть Пятая
Микрокосмическая Орбита: Часть Четвертая
Двенадцатая неделя
Дыхание Управляющего Канала
Даосский Омолаживающий Самомассаж: Постукивание По Рукам Для ВыведенияТоксинов
Сексуальное Гунфу: Сжимание Мошонки и Яичников
Микрокосмическая Орбита: Часть Пятая
Тринадцатая неделя
Дыхание Функционального Канала
Даосский Омолаживающий Самомассаж: Массаж Грудины
Сексуальное Гунфу: Силовой Замок
Микрокосмическая Орбита: Часть Шестая
Четырнадцатая неделя
Упаковывающее Дыхание Железной Рубашки
Даосский Омолаживающий Самомассаж
Сексуальное Гунфу: Двойное Совершенствование
Открывание Золотого Цветка

Формат книги А4, обложка глянцевая, мягкая, страницы белые - читать приятно, иллюстраций много, описание последовательное и четкое, содержательной информации много!
Многие предлагаемые упражнения помогают поднятию иммунных свойств организма, снятию стресса с помощью релаксации, а еще тренируют ваш сексуальный потенциал!
Как учит данная книга, при занятиях цигун вы впитываете энергию неба и земли, а затем соединяете их в себе в области «нижний даньтянь». Этими действиями вы взращиваете в себе пилюли здорового долголетия ...
Значительное внимание книги посвящено "сексуальному гунфу". Китайское слово «гун» - это сокращение от «гунфу» (не «кунг-фу»), что значит «энергия-время». А занятия по данной книге потребуют от вас значительных затрат энергии и времени,«работой с пневмой-ци», но эти усилия благодатны!
Соотношение "цена-качество" данной книги оптимальное! Вперед за здоровьем с помощью древней китайской науки!

Автор доступно изложил большой объем практического материала и благодаря своему более 20 летнему опыту предложил систему оздоровления , рассчитанную на 100 дней.
Все упр разбиты по неделям. Тренироваться необходимо каждый день по трем направлениям. Причем, помимо самомассажа , упр. , автор изложил систему исцеляющих звуков. Их можно применять даже на ходу , и эффект будет.
Упр снабжены и рисунками. Также упр даются в нескольких видах - полный и упрощенный.
Стиль очень понятный.

Книга толковая. Дошла до пятой недели, потом выбрала "свои" упражнения и просто их повторяла. Через месяц оздоровительный эффект был уже очень заметен, через полгода поняла, что в гриппах и ОРВИ я не участвую, даже если вокруг все болеют. Через год почувствовала себя крепче бронетанка и попробовала на месяц бросить - кончилось адской ангиной. Не первый раз слышу подобное о восточных методиках, например, про "око возрождения" и другие варианты пяти тибетских упражнений - если начать - эффект потрясающий, стоит бросить - все становится хуже, чем было. Это меня несколько пугает.
Книга для новичка, а я именно новичок, - подходящая , все подробно описано, последовательно усложняется.
Дыхательные упражнения, гимнастика, медитативные упражнения, массаж - ставлю пять с плюсом.
Искала именно такую книгу после прочтения очень понравившегося "Возраста счастья" Яковлева, там есть утверждение о том, что даосские методики по части оздоровления - одни из наиболее эффективных.
Может "из песни слова не выкинешь", но упражнения для "полезного секса" сознательно пропустила. Не рискнула по нескольким причинам. Опасаюсь всего сильнодействующего, непонятного и связанного с экстрасенсорикой. Все-таки "Запад есть запад,восток есть восток", и "что для русского - хорошо, для немца - смерть", а восточные люди и западные отличаются еще больше, кроме того, можно предполагать, что в основном методики разрабатывались для мужчин, а не для женщин, хотя в книге приводятся и оба варианта - для мужчин и женщин. Для монахов-"разработчиков" этих методик продление рода может не было актуально , а для меня наиболее впечатляющий результат секса - дети, а не "польза" (кстати, в английском названии написано good sex, здесь я бы перевела "good" не как полезный, а как хороший). А еще призадумалась, что не исключено, что эти сексуальные методики, как пишут, тайно хранившиеся столетиями, а теперь вдруг стремительно продвинувшиеся на запад, вдруг могут оказаться и вовсе "казачком в засаде", например, просто для снижения уровня рождаемости и тп, а завернут этот казачок в очень действенную оздоровительную методику, - да-да, не смейтесь, продвинутые на пути дао люди, такая я темная, мнительная и осторожная, но "лучше перебдеть, чем недобдеть" (слышала байку о падении рождаемости в одном городе, куда завезли, вероятно нелегально, очень дешевых китайских конфет-леденцов, оказалось это были противозачаточные, просто иероглифы на обертках никто не читал). Утверждать вред этих методик по части секса не берусь, равно как и пользу, просто делюсь сомнениями профана в непонятной, но сильнодействующей области, пусть простят меня более грамотные в даосских техниках люди.

По дыхательным методикам плюс мне был уже известен, когда начала заниматься, а по сексуальным техникам - нет, а главное в медицине - "не навреди". Я не утверждаю вреда, но не исключаю для себя его возможность. Я не продвинутый даосский монах, а просто человек , готовый потратить утром полчаса- час, на то, чтобы остальное время совершенно не думать о здоровье.
А еще пожалуй, спотыкалась о сентенции про не отказывающих себе в удовольствиях монахах. В моем абсолютно нетолерантном понимании, напротив, good sex подразумевает наличие одного (1) мужчины и одной (1) женщины, не больше, но и не меньше! и к тому же любящих друг друга, желающих иметь общих детей, да еще и собирающихся всю оставшуюся жизнь прожить вместе.
Повторюсь, что все остальное в книге - дыхательные и медитативные упражнения, массаж, гимнастика - отлично описаны и поразительно эффективны. Книгу очень рекомендую.

Все прекрасно. на зачем расписывать всю обложку с упором на секс??? Там ведь не это главное. У издателя бездарный маркетинг. Если бы я не знала заранее что за практики внутри. а пришла в магазин просто искать книгу по цигун я бы ее никогда не купила. Именно по вышеуказанной причине. Так что любителей секса вы этим точно не привлечете, а вот любителей цигуна можете отпугнуть. Сегодня пришлось делать книге обложку, практически переплет. Поскольку с такой и в транспорте не проедешься. Заодно посклеивала все страницы с рекламой всякой эзотерической ереси. Для издателей расскажу историю . Был такой журнал "Бурда". Пока его вела создательница. интереснейший журнал. Потом стал его издавать то ли сын то ли еще какой родственник . наводнил журнал рекламой. С тех пор я его не покупаю. Будете наводнять книги всякой ересью. Даже несмотря на примерно одинаковую цену. будет проще распечатывать ее с инета . Если все равно приходится самому обложку делать. Подумайте над этим.