О книге: Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание; Весь, 2020

  • Издатель: Весь
  • ISBN: 978-5-9573-3717-1
  • EAN: 9785957337171

  • Книги: Социальная психология
  • ID:7060147
Где купить

О книге


ПараметрЗначение
Автор(ы)
ПереплетМягкий переплёт
ИздательВесь
Год издания2020
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц672
СерияВнесерийные издания
РазделПсихология
ISBN978-5-9573-3717-1
Возрастное ограничение16+
Количество страниц672
Формат166x235мм
Вес1.09кг
Размеры70x100/16
Обложкамягкая обложка
Язык изданияrus
ИздательствоВесь
авторБорн Эдмунд Дж
год выпуска2020
количество страниц книги672
язык (основной) русский
формат 170х240
переплет мягкий
возрастное ограничение16 лет


Сравнить цены

Последняя известная цена от 31 р. до 142 р. в 7 магазинах

В данный момент у нас нет информации о наличии данного товара в магазинах.
Вы можете поискать его на других площадках:

МагазинЦенаНаличие
Заказ от 800 рублей мы привезем бесплатно!

Наличие уточняйте
21.11.2024
Яндекс.Маркет
5/5
Кэшбэк в Яндекс.Маркет до 3.8%
Промокоды на скидку

Наличие уточняйте
24.06.2024
Крупнейшая в Беларуси оптовая и розничная торговая сеть строительных материалов и инструментов
Мы предлагаем профессиональную консультацию, вежливое обслуживание, честные цены и быструю и аккуратную доставку
Промокоды на скидку
Мы трудимся, чтобы предложить максимальный выбор: товаров, способов оплаты, вариантов доставки — и лучший сервис
Промокоды на скидку
24shop - это возможность приобрести все необходимое в одном месте
Домотехника
5/5
Быстрая доставка. Мы доставляем товар по всей Беларуси в удобное для вас время
Промокоды на скидку

Описание

Перед вами переработанное и дополненное издание классической работы в области самопомощи. Эта книга - мировой бестселлер уже более 30 лет, ее суммарный тираж составляет более одного миллиона экземпляров. Эдмунд Дж. Борн - ведущий специалист в области когнитивно-поведенческой терапии, он регулярно обновляет методы лечения и упражнения для самостоятельной работы, чтобы они отвечали потребностям людей, живущих в современном мире. С помощью методик, представленных в книге, вы сможете самостоятельно проработать свои страхи и фобии, уменьшить тревожность и избавиться от панических атак.

В новом издании приведены более подробные сведения о причинах тревоги и фобий, актуальные данные о лекарственных средствах, а также две новые главы: "Преодоление беспокойства" и "Предотвращение рецидивов".

"За последние 25 лет панические и тревожные расстройства достигли масштабов эпидемии. Люди, живущие в западном обществе, сейчас испытывают больший стресс, чем когда-либо за всю историю, и именно он объясняет увеличение распространенности тревожных расстройств.

Я надеялся охватить в одной книге весь спектр методов, необходимых для преодоления проблем с тревогой. Чем больше этих методов вы можете включить в собственную программу лечения, тем более эффективным и быстрым будет ваш прогресс. Для более полноценного и долговременного решения проблемы тревожных расстройств необходима холистическая модель, объединяющая все подходы, представленные в этой рабочей тетради. Выздоровление от тревоги предполагает вмешательство на всех уровнях человека".

Эдмунд Дж. Борн

О чем книга

В книге представлены новейшие методы лечения чрезмерной тревоги, панических атак и фобий. Каждый сможет подобрать для себя методику, которая поможет справиться с тревожными расстройствами и стать свободным.

- Ежедневная практика брюшного дыхания и глубокой мышечной релаксации, чтобы уменьшить физические симптомы паники, а также тревогу ожидания, которую вы можете испытывать по поводу возникновения панической атаки.

- Ключевые идеи и методы когнитивно-поведенческой терапии: замена ошибочных убеждений, которые составляют основу негативного внутреннего диалога, конструктивными убеждениями, которые способствуют полноценной и насыщенной жизни.

- Контроль паники, чтобы научиться выявлять и устранять "катастрофичные" мысли ("Я в ловушке!", "Я сойду с ума!" или "У меня будет сердечный приступ!"), которые, как правило, провоцируют панические атаки.

- Экспозиционная терапия, которая поможет вам привыкнуть к симптомам фобии до такой степени, что они больше не будут вас пугать.

- Стратегии работы с беспокойством, в том числе превентивные техники прерывания, рассеивание и конструктивные действия для устранения беспокойства.

- Лекарственное лечение. Порой требуется дополнить другие методы приемом антидепрессантов, бензодиазепинов и других препаратов. Вы узнаете о плюсах и минусах такой стратегии лечения, а также о БАДах и натуральных добавках.

- Изменение образа жизни: правильное питание, устранение из рациона стимуляторов и сахаров, замедление ритма жизни и выделение времени для отдыха.

- Специальная программа физических упражнений.

- Обретение ассертивности - умения отстаивать свои желания, способность поддерживать высокую самооценку и уважать свои потребности.

- Поиск вашего уникального предназначения, реализация глубоких жизненных целей, которые обеспечивают связь с миром и другими людьми.

Почему книгу стоит прочитать

В этой книге представлены полезные советы и стратегии поведения, чтобы уменьшить тревожность, избавиться от фобии или предотвратить паническую атаку. Благодаря рекомендациям и поддержке автора вы узнаете, как перестать волноваться и паниковать, обрести покой и дать тревоге стихнуть - чтобы жить спокойно и расслабленно.

"Это своевременное и всестороннее обновление классической работы по тревоге и ее лечению. Последнее издание очень легко читается, доступно для понимания, дополнено обновленными данными и должно стать полезным и информативным источником для любого человека, интересующегося лечением или избавлением от тревожного расстройства или нарушений, связанных с тревогой. Огромное спасибо Эду Борну за прекрасную работу!"

Джеффри Брэнтли, доктор медицинских наук, психиатр, автор книги "Успокойте свой встревоженный ум"

Для кого эта книга

Для тех, кто:

- следит за своим здоровьем - физическим и психоэмоциональным;

- замечает за собой, что часто тревожится и испытывает стресс, и это негативно сказывается на повседневной жизни;

- переживает панические атаки и хотел бы, чтобы они прекратились навсегда;

- знает или предполагает, что у него есть фобия, обсессивно-компульсивное расстройство или сходное нарушение психики;

- намерен освободиться от фобий и перестать бояться вещей или явлений, которые большинству людей кажутся обыденными;

- мечтает жить открытой и спокойной жизнью, сполна наслаждаясь каждым днем.

Почему решили издать

Книга Эдмунда Дж. Борна - уникальная рабочая тетрадь, собрание практических техник и каталог ресурсов по всем вопросам, связанным с тревогой, фобиями и даже обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Мы рады представить на российском книжном рынке мировой бестселлер, который обновляется с учетом последних клинических исследований и переиздается из года в год. Седьмое издание дополнено новейшими сведениями о работе с фобиями и лекарственных средствах, а также стратегиями борьбы с беспокойством и предотвращения рецидивов. Книга может оказать огромную помощь всем, кто страдает от тревоги, паники и стресса - частых спутников современной жизни.

Информация об авторе

Эдмунд Дж. Борн - кандидат психологических наук, больше трех десятилетий специализируется на лечении тревоги, фобий и других расстройств, связанных со стрессом. Его книги в стиле "помоги себе сам" принесли пользу более чем одному миллиону читателей и были переведены на многие языки мира. В настоящее время Эдмунд Борн живет в Калифорнии. Он консультирует пациентов, которые переживают панические атаки, фобии и прочие подобные состояния.

7-е издание, переработанное и дополненное.

Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание - фото №1

Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание - фото №2

Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание - фото №3

Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание - фото №4

Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий. Рабочая тетрадь. 7-е издание - фото №5

Смотри также о книге.

Отзывы (1)


  • 4/5

    Слишком много всего понапихано
    В аннотации указано, что Борн на протяжении 20 лет переиздает свой бестселлер, постоянно дополняя его. Вероятно, по этой причине "Будь свободен" более смахивает на справочное пособие, чем на воркбук. Не книга, а целая кладезь информации, но никак не пошаговый практикум !
    Автор постоянно ссылается на работы своих коллег. Среди прочих упоминаются и Форсайт с Эйфертом, чей труд я рекомендую. Что касается медитативных, дыхательных и прочих техник ,...

    Читать полностью



Зарегистрируйтесь и получайте бонусы за покупки!


Книги: Популярная психология Весь

Категория 25 р. - 37 р.

Книги: Популярная психология

Категория 25 р. - 37 р.

закладки (0) сравнение (0)

9 ms